【春季养肝正当时 饮食起居有窍门】中医五行学说中，春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性；肝有调节气血，帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此，春季养好肝，将带来整年的健康安寿。那么在我们日常生活中，如何通过饮食，作息等方式做好春季肝脏养护呢？一起来听听专家是怎么说的。

宝鸡市中医医院（宝鸡市骨科医院、宝鸡市中医药研究所）脾胃二科（消化内二科）副主任、张征主任医师：“春应在肝”，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先，以下四个养肝小建议向您推荐：1、保持心情舒畅。春季朝气蓬勃，肝气旺盛，肝阳易亢，常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此春季要重视养肝护肝。所以养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情，则肝的疏泄功能就正常，气血调和，气机顺达。
2、养肝护肝，色味为先。春天绿色的果蔬是最好的应季食材。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。“药补不如食补”，春季有很多应季的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、青椒、春笋、荠菜、香椿、春茶等等。
3、早睡不熬夜。中医认为肝的另一功能是藏血。《黄帝内经》云：“人卧则血归于肝”，根据中医子午流注理论，子时(23:00-1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00-3:00)属肝经循行时段，在这个时间里，肝脏的气血流注最为旺盛，大多数人此时进入深睡眠状态，即为“人卧”，此时阳气敛体，气血滋养肝脏。因此应不超过11点入睡，以利于肝胆的养护。
4、早起晨步，舒展筋骨。春季宜早起，多户外运动。另外，中医认为肝主筋，如果你能在早上不断伸展身体，你就能使血液流动，激活经络，从而保持肝脏的健康。总而言之，肝对我们的五脏六腑、气血津液起着重要的调节作用，是保证肝脏本身功能和其他脏腑功能协调有序工作的重要条件，是维持机体健康状态极为重要的一环。因此，春季养肝，对于五脏的健康，保证一年的安康尤为重要。

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#荆州新闻# 【荆州将试点部分城市公园绿地开放共享】3月20日，市城管执法委召开的城市绿地开放共享协商会议传来喜讯：荆州市计划因地制宜开放部分城市公园内绿地作为共享区域试点。

许多公园绿地已开放，此次开放共享理念的区别主要是把公园里的草坪、林下空间、空闲地等以往不鼓励大家进入的空间向市民开放共享，让大家能够进去野餐、露营、放风筝等，同时进一步完善周边的安全监控、垃圾收集点、卫生间等服务配套，让大家充分亲近自然、享受绿色福利。

把最好的资源留给人民。会议要求，明确开放区域。可探讨单位居住区拆墙透绿行动，与城市绿地共享区域试点结合；明确开放时间；明确开放共享活动内容。可策划书吧、花展、亲子游戏等活动，做出品牌和特色；明确开放共享空间配套设施。比如配套指示牌、监控、垃圾箱、停车位、公厕、小卖部等；明确开放共享空间管理举措。确定游客安全、应急等措施，以及共享行为准则等。

正值春暖花开，迎来人们亲近大自然的美好时机。会议要求，理念创新，各公园要结合共同缔造的理念，以人民为中心实现公园、绿地共享；概念创新，公园内的软化、硬化空间都是绿地；思路创新，与社区、机关单位开展共建，或引入市场化模式，推出公益性活动；手段创新，在市民安全、植被管养等方面，推出详实的创新管理方案。同时，绿地共享要科学设置点位清单、负面清单，坚持养护存量，做好开发增量。在措施保障上，在不打扰野生动物栖息地的情况下，科学开放共享绿地，做好相关宣传工作。

蓝军有意曼联旧将

据报道，切尔西已经确定富勒姆中场安德烈亚斯-佩雷拉有可能取代梅森-芒特。由于芒特的合同还剩不到18个月，他的未来一直是一个争论的话题，这位组织核心被允许离开斯坦福桥的可能性似乎越来越大。最近的一份报告称，这位学院毕业生已经与一名新经纪人签约，希望在夏天为自己谈判出最好的转会，因为与切尔西的合同谈判已经陷入僵局。虽然相关各方可能仍能在赛季末就条款进行谈判，但切尔西自然要考虑其他选择。据英国媒体报道，佩雷拉在克拉文农场期间的发展给切尔西俱乐部官员留下了深刻印象。在赢得英超联赛升级后，农场主队以1000万英镑的价格从曼联签下了这位巴西国脚。自加盟以来，佩雷拉在富勒姆的27场顶级联赛中每场比赛都首发出场，贡献了2个进球和6次助攻，奠定了自己作为关键球员的地位。富勒姆也在努力确保下赛季的欧战资格，并自然希望在夏天留住佩雷拉。尽管如此，据称切尔西是可能试图签下佩雷拉的几家欧洲顶级俱乐部之一，佩雷拉的合同还有三年多。据说巴黎圣日耳曼和马德里竞技正在关注局势，他们正在考虑更新各自的阵容。