#香菇姐姐3.22零食节# 好吃到尖叫

大喊一声diy台仕朵奶茶来噜
太多人拿着爱的号码牌了
0反式脂肪酸 0蔗糖谁不爱呀❤️‍想泡就泡 想喝就喝
每桶里面1⃣️2⃣️包奶包+1⃣️2⃣️包茶包
平均下来4⃣️块多一杯奶茶 光听我就上头了

徐州开心米线和李海龙东北麻辣烫 终于盼来了
一个软糯顺滑 一个黏糊糊 配料都丰富 我都很爱!!!

小零食这块 初旭鸭舌和麻辣王子辣条回归 很入味 咸香咸香滴~
黄金骆驼奶粉要记得来补货 随时随地控糖没烦恼

我现在想开了，宵夜是难戒的，毕竟我太爱吃了！所以我现在转变思路了，要严格控糖，控油！所以我现在都只喝冰美式了，里面稍微放了一点点纯牛奶，没有任何糖份，这样还可以减少卡路里的摄入！其实人只需要把糖和油控制好，基本上就不怎么会不健康了！大家都知道，糖这种东西吃多了真的会搞出好多种毛病，比如肥胖，血脂高，糖尿病。

糖尿病与痛风，这两个慢性病危害你得知道！

糖尿病和痛风这两种疾病同属于代谢方面的疾病。
‼️糖尿病患者伴有高尿酸血症比较多见，但如果患者不注意饮食控制，进食嘌呤含量高的食物，比如贝类海鲜、啤酒、动物内脏等导致尿酸水平进一步升高，就会非常容易诱发痛风发作。
所以糖尿病患者除了控制血糖以外，也要关注自己尿酸值。
糖尿病及痛风|日常监测
空腹血糖正常范围：3.9-6.1mmol/L
尿酸正常范围：208-428umol/L（男性），155-357umol/L（女性）
糖尿病及痛风|日常监测
空腹血糖正常范围：3.9-6.1mmol/L
尿酸正常范围：208-428umol/L（男性），155-357umol/L（女性）

❤️如何控制好血糖和尿酸|饮食指南
1⃣️控制总热量
控制每天总热量的摄入，以达到并保持理想的体重。热量根据病情而定，一般为1500~1800千卡，糖占总热量的55%~60%。
2⃣️限制脂肪的摄入
富含脂肪的食物往往嘌呤含量较高，摄入过多容易增加心血管负担引发心脑血管疾病。一般正常成年人每日每千克体重应供给脂肪0.6~1克，同时应少食用动物油，选用植物油，以减少嘌呤含量。
3⃣️保证蛋白质的摄入
蛋白质含量丰富的食物大多嘌呤含量高，痛风患者应注意尽量选用优质蛋白且嘌呤含量低或中等的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉等。
4⃣️多吃富含钙、锌、铁的食物
糖尿病伴有痛风，常与钙、锌、铁等元素缺乏有关，所以患者应长期补充富含这些元素的食品，如牛奶、芹菜、苋菜、荠菜、番茄、猪血等。
5⃣️戒烟酒
吸烟诱发糖尿病及痛风的发作，大量喝酒者血液中会产生有机酸，有机酸会阻碍尿酸排泄，使血尿酸迅速升高。
6⃣️正确的进食顺序
进餐时应先吃蔬菜，然后吃些主食，接着吃主菜，如果有汤要放在最后喝。一餐的食物种类尽量丰富一些，有助于减缓餐后血糖的上升。
痛风是糖尿病的一常见并发症，糖友在做好控糖的同时，也要多关注的自己的尿酸值。