#与青春期和解[话题]# 听完段鑫星老师的《与青春期和解》专栏音频，实用又接地气。我把段老师的音频里的干货提炼出来，每天一个主题，成册为青春期孩子的养育指南。当你和青春期孩子相处遇到困难时，可以按照主题进行索引。

21、不要单向说教，耐心倾听孩子的想法
父母和孩子组成的家庭是一个系统。系统的运作模式对孩子的成长至关重要；孩子行为背后跟家庭系统本身息息相关。

我给家长的几点分享：
1、尊重孩子的想法。
孩子有个想法，有时候这个想法什么也不是，想法仅仅是个想法。

2、洞察孩子的想法背后真实的需求是什么。
孩子告诉父母的想法，其背后有需要父母去洞察的孩子想法背后的更深层次的动机、需要、感受。

3、父母要从孩子的角度去倾听。
孩子的每一个想法都值得被尊重，因为这个想法对孩子来说有价值，我们不能拿成人的规则去看待孩子的想法。

当一个孩子的真实想法被成人看见、听见的时候，他就会感受到被尊重，就会向着更好的方向发展。

建议收藏！️控糖的10种营养素合集

血糖要想好，吃的对很重要‼️给大家分享十种有助于降低血糖的营养素，由于干货较多，分为上下两篇讲完，今天主要讲讲对血糖有帮助的几种重要元素

1⃣️铬（血糖调节剂）
补铬可促使细胞增强胰岛素敏感性，使胰岛素发挥正常功能。铬可增强胰岛素活性，可使胰岛素活性增强7~10倍。

铬还可改善糖尿病人的血脂和血胆固醇水平（糖尿病人往往同时存在脂代谢紊乱）

建议每日摄入量：50微克

✅最佳食物来源：鸡肉、牛肉、鸡蛋、土豆、植物油、西瓜子、南瓜子

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2⃣️硒（修复胰岛细胞）

胰岛素分泌不足直接原因就是能够产生胰岛素的胰岛细胞受损或其功能没有发挥。而补硒可以保护、修复胰岛细胞免受损害，维持正常的分泌胰岛素的功能。营养、修复胰岛细胞，恢复胰岛功能，让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。

建议每日摄入量：50微克

✅最佳食物来源：鸡腿、猪肉、虾皮、羊肉、河虾、黑芝麻

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3⃣️钙（促进胰岛素正常分泌）

钙能够传达 “分泌胰岛素〞的信息——血糖升高时钙将 “身体需要眱岛素调节〞的信息传给胰岛，促使胰岛素分泌，来平衡血糖防止血糖过高。

缺乏钙会导致胰岛素分泌异常，从而引起血糖升高。

建议每日摄入量：800毫克

✅最佳食物来源：泥鳅、河蚌、芥菜、黑豆、口蘑、虾皮、芝麻、牛奶等

每天饮用250-500毫升牛奶，是补钙的最佳方式。

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4⃣️镁（有效防止血糖升高）

镁在血糖转化等过程中扮演着重要角色。镁缺乏会降低胰岛素的敏感性，造成高胰岛素血症和糖代谢紊乱。糖尿病并发症的发生和血清镁降低有关，如镁离子缺乏可促发眼和心脏的损伤。补镁可全面改善糖代谢指标，降低血管并发症的发生率。

建议每日摄入量：315-360毫克

✅最佳食物来源：燕麦、黑米、薏米、菠菜、莲藕、苦瓜、香蕉、花生、杏仁、核桃

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5⃣️锌（胰岛素的重要组成成分）

锌是胰岛素的重要构成部分。锌能够调节胰岛细胞分泌胰岛素，并能促进胰岛素与肝细胞膜的结合，从这个意义上来讲，它具有稳定血糖的功效。

建议每日摄入量：12-15毫克

✅最佳食物来源：牡蛎、扇贝、牛肉、河虾、鸡蛋、黑豆、黄豆、腐竹、松子

人品好，三观正的女人是什么样的呢？

她们不会随便的花别人的钱，也不会随便占别人便宜，这是她们的底线，也是她们的原则。

她们懂得自尊，更懂得挚爱，她们不会为了金钱去出卖自己的灵魂和肉体，她们也不会随便的欠别人钱，因为她们心地善良，他们不会去玩弄任何的感情，她们爱自己也爱别人，她们不会伤害任何人，即便是陌生人，她们也不忍心去伤害，她们更懂得感恩，真心感谢对她好的人，滴水之恩必将涌泉相报。她们很守信自己的承诺，不会轻易向别人许诺，答应别人的事一定会努力的实现。

她们守时守信，无论做什么事都很靠谱，不会说浮夸的话，但一定会踏踏实实的做人做事，人品好的女人都很有人情味，她不会趋炎附势，阿谀奉承。她们重情重义，你成功时为你鼓掌喝彩你落魄时为你雪中送炭#认知# #思维# #人情世故# #女性思维# #婚姻感情# #婚姻# #干货分享#