「高质量自由的文案」

❶万事不敌我开心
❷理想是有钱和漂亮的自己
❸我在下兩的世界里为自己撑伞
❹遇到幸福我真的在拼命记录
❺坏情绪通通拉进黑名单
❻一个人也要有幸福的能力
❼自己开心就好剩下的去tm的
❽人生乱套我睡觉 大难临头无视掉
❾我们点点头然后加油
❶⓿不需要被理解那部分 才是真正的我
❶❶没关系生活还在继续
❶❷路不平就转弯心不悦就看淡
❶❸ 一个人没什么孤独的幸福着
❶❹知不可乎骤得托遗响于悲风
❶❺那就祝我们自由如风 热烈无畏
❶❻祝这世界继续热闹，祝我永远是我。
❶❼日子一般般，希望快乐多一点。
❶❽新的365天祝大家都有 36.5°C
❶❾圈子越来越小剩下的人越来越重要
❷⓿取悦自己，做自己，多喜乐，长安宁。
❷❶把负面情绪调成静音模式
❷❶知世故而不世故是最漂亮的成熱。
❷❷不同的列车都在开往更好的方向
❷❸种自己的花，爱自己的宇宙。
❷❹我爱大风和烈酒也爱孤独和自由。

#朋友圈文案#

最近的我：从消极、摆烂到恢复自律

自律两年多了，在坚持这条路上我并不是一帆风顺的。我经历过离婚、中年失业的人生低谷期，也经历了生活中大大小小的困难和挫折，偶尔也会被消极、无聊、摆烂的心态困扰。但这些最终都被化解、翻篇了。回想从陷入负面情绪到找回状态的过程，我认为有两方面的经验值得与大家分享。

正视苦难，学会与苦难同行

从小到大所受的教育中，我所了解更多的是生活是美好的，人生是幸福的。从来没有人告诉过我人生是充满挫折与苦难的。这造成了理想与现实不小的偏差，不知道该如何与困难相处。逃避、恐惧、抱怨、愤怒、自我折磨，是我的应对方式。直到看了一些哲学的书、复盘自身的经历才如梦初醒。

在认识到生活的本来面目后我并没有变得消极，反而变得从容、坦然。既然苦难是人生常态，无法躲避，我就要学会与之共存，做到不被苦难击倒、不被情绪左右，自我调节、自我掌控。

分享一些摆脱情绪、自我修复的经验：

1、释放情绪：在情绪峰值时给情绪找个出口，比如：大哭、写在纸上、运动等等
2、跳出情绪：转移视线，要从负面情绪中抽离，停止胡思乱想、停止一切让自己悲伤、变紧张的事，允许自己做一些轻松、能让心情变好的事（看喜剧片、吃甜食）
3、缓解情绪：去户外多晒太阳会促进人体维生素d的合成，会缓解情绪低落，变得积极。
4、低起点慢启动：长期摆烂的大脑和身心再次启动，需要缓慢进入状态，从易到难，由少到多，直到恢复最佳状态。
5、复盘事件：理性回归后，回顾整个过程，如何走出负面情绪的？如何找回状态的？尽量整理一些线索和经验，这些会是日后的应对方法。

最近我和孩子都病了，摆烂了几天。人在状态不好的时候很容易出现悲观情绪，干什么都提不劲儿。在稍有好转后我用了上面的方法调整自己，又找回了自律的状态，也让我萌生了想跟大家分享这篇笔记的想法。希望对大家有所帮助！#闪闪发光的同学##自律#

一方水土养一方人，在喜马拉雅山脉的一侧，不丹国王旺楚克和王后吉增·佩玛生活在清静的王宫中，很少与外人接触。吉增·佩玛是来自不丹贵族的女孩，她嫁给不丹国王时十分热闹，婚礼举办了三天三夜，王室也迎来了各个国家的客人。不丹王室试着与外结交，但高冷的吉增·佩玛王后成了“绊脚石”，她不食人间烟火的气质常常会破坏气氛，这让旺楚克国王有时也很难圆场。不丹王后外表是漂亮优雅的，她跟随旺楚克国王一起出访国外时，打扮得也很清新脱俗。但从不丹国王的眼神中就能看出，他对妻子的表现不太满意，这体现在待人接物上。王后常常默不作声，倘若因身在国外而害羞内敛，这倒还说得过去，可回到国内主场时，30岁的吉增·佩玛依然少言少语。不丹王后和旺楚克国王在廷布等待凯特王妃夫妇的到来，接到确切的落地信号之后，不丹王后竟然摆起了架子，他没有亲自去廷布机场迎接，只安排了大公主和驸马做欢迎代表。不丹大公主出类拔萃，她的外语水平十分优秀，在欢迎凯特王妃时热情周到，甚至连翻译都不需要，现场的氛围极好。等到了吉增·佩玛王后这儿，气氛就突然尴尬了很多。凯特王妃擅长微笑，她能用笑容化解这一切，因此她也成为雪域高原民众最受欢迎的客人。30岁的不丹王后在凯特夫妇临别之际，终于来了一个大手笔，送给凯特王妃一幅具有不丹特色的传统画作。在礼赠外宾的现场，吉增·佩玛王后还是绷着脸，她沉默不语，就这样静静地看着凯特和威廉，这让小心翼翼的旺楚克国王一脸不爽。旺楚克国王很想巴结眼前这对皇室夫妇，他带着不丹王后前来送别，明显是想给对方一个良好的印象。可惜不丹王后没有遂国王的心愿，她的脸色很不好看，让人不想接近。客人的善解人意让不丹王后欣慰很多，这位雪域美人本质上也不想让气氛这么冷，只是她心事重重，心结不能疏解，所以才笑不出来。旺楚克国王只看到了表象，一心希望自己的王后能察言观色，按自己的意愿招待客人。他没能好好想想不丹王后为何这般冷漠，也没想到好主意帮吉增·佩玛驱散坏心情。王室的女人大多需要戴着面具生活，和不丹王后偏偏不爱这样，她对凯特摆出的架子并不是恶意，这或许就是性格中的弊端。旺楚克国王不擅长开导妻子，他是家庭矛盾的源头，自己在宫外有红颜知己这事已经传遍了媒体，但国王对此不屑一顾。抛下了私下里的混乱行为之后，旺楚克国王在公众场合还是很有自信，他牵着儿子龙太子的手看望民众，大气的样子比不丹王后更从容。吉增·佩玛王后依旧我行我素，她为王室生下了两名王子，这足以给她带来后半生的福气，她的高冷性格也会被众人原谅。有人喜欢笑容满面的凯特，也有人喜欢傲慢冷艳的吉增·佩玛，王室中的女人就像花园中的花，她们身上有的带着刺，但是开出的花朵都很漂亮，谁又介意这些词汇伤着采花者呢！不丹王后没有凯特王妃幸福，她嫁的男人不像威廉王子那般细心体贴，所以她的性格越来越极端，人也变得矫情了。王后常常在国际场合中拿出嫌弃的眼神，这如果是在英国王室，那必定会被英媒讨论个底朝天。庆幸不丹王后和雪域高原画上了等号，她的孤傲气质为不丹这个小国家增添了神秘感，这一点让旺楚克国王也很意外，他终究是要感谢妻子的存在，孰对孰错就见仁见智了！