这5种水果的果皮营养价值很高！你知道吗？#张淋琳健康超话#

你平时吃水果时会削皮吗？很多朋友觉得果皮口感不好，或者是担心果皮有农药残留

于是便把果皮去除掉，殊不知，这些被丢弃的果皮，某些营养物质的含量非常丰富，就扔掉太可惜了，这些果皮到底有什么营养价值呢？果皮又该如何食用呢？

葡萄皮比果肉更营养？
葡萄里含有丰富的多酚、白藜芦醇、原花青素等营养物质，它们抗氧化的效果比较好。这些营养物质在果皮和果肉中的含量差距比较大，比如多酚在果皮中的含量大概是20%~30%，而在果肉中的含量大概是3%~5%，在葡萄籽中的含量大概是60%~70%，由此可以看出葡萄果肉中多酚的含量较少。
如果在吃葡萄时，把葡萄皮和葡萄籽都扔掉，那我们摄入的多酚量不到5%，相当于95%都扔掉了！

苹果皮比果肉更营养？
苹果的营养也很丰富，苹果皮里含有丰富的多酚、黄酮，还有花色苷。
我们把苹果削完皮后，得到一个完整的苹果皮，它里边含有丰富的花色苷，一个果皮的花色苷含量，相当于三个果肉的花色苷含量。果皮里面还含有丰富的黄酮，一个果皮的黄酮含量，相当于四个果肉的黄酮含量。除此之外，苹果皮中的膳食纤维含量也比果肉要高一些。

火龙果皮比果肉更营养？
火龙果的皮可能很多人没吃过，但是实际上它的营养也很丰富。
将火龙果剥完皮之后，我们得到一张完整火龙果皮。火龙果皮里边多酚的含量，相当于三个火龙果果肉的含量。火龙果皮里边花色甘的含量，相当于五个果肉的含量。所以说火龙果皮的营养也很丰富，建议大家在吃火龙果的时候，尽量摄入皮里的营养物质。

西瓜皮比果肉更营养？
西瓜皮里边也含有丰富的营养物质，比如西瓜皮里面维生素C的含量，实际上是瓜瓤的三倍，它里面的氨基酸很丰富，大约有17种，西瓜皮氨基酸的总量也是瓜瓤的三倍。

橙子皮比果肉更营养？
柑橘类的水果，像橙子、橘子、柚子等，它们的皮实际上都是可以吃的。比如橙子里边有一种营养物质叫橙皮苷，它对人体有很多健康作用。橙皮苷在果皮里面的含量，大概是果肉里面的25倍，也就是绝大部分的橙皮苷含量它是在果皮里面。柑橘类水果里边还含有一种物质叫β-隐黄质，这种物质它对人体骨骼健康是很有好处的，β-隐黄质主要存在于果皮里面，果肉里面的含量相对要少一些。

这5种果皮有哪些美味吃法
1.葡萄皮吃法：
①直接食用：吃葡萄时不吐皮，直接食用。
②葡萄皮果冻：剥下来的葡萄皮，加入冰糖煮水后，倒入碗里，然后加入果肉和白凉粉搅拌均匀，晾凉后，口感软滑，十分香甜。

2.苹果皮吃法：
蒸食：选择1个比较面的苹果洗净，不削皮、不切开，放入锅中隔水蒸1小时即可食用。

3.火龙果皮吃法：
①榨汁：火龙果皮最好的吃法就是榨成汁，喜欢甜的可以加点糖或蜂蜜，然后放到冰箱里，口渴的时候拿来饮用，清甜可口。
②凉菜：把火龙果皮剥下来，切成丝放到盘子里，加入少许香油，再放入适量的盐、鸡精搅拌均匀即可。

4.西瓜皮吃法：
①凉拌：将西瓜皮的绿色外皮削掉，留白色的部分切成小块。将香菜、蒜泥放入碗中，加入适量盐、醋、酱油、白糖、香油，调匀后倒在瓜皮上搅拌均匀即可食用。
②煮汤：西瓜皮削去外层青皮，白色部分切成细条，番茄切片，鸡蛋打散。锅内加水，放入瓜条煮开，依次加入番茄，淋入蛋液，加盐、油调味即可。

5.橙子皮吃法：
糖渍橙皮：橙子用盐洗净，切八瓣，用小刀去掉果肉和白色部分。橙皮放入水中煮沸，转小火再煮10分钟，盛出后切成条。将橙条倒入锅中，倒入水和100克白糖，小火煮至橙条半透明。盛出橙条铺在盘子上，晾60分钟至水分蒸发，晾好的橙条放入白糖中蘸匀，将蘸满糖的橙条放在干净的盘上晾干，这样糖渍橙皮就做好了。

虽然有些果皮营养丰富，但并不是所有果皮都可以食用，比如不少人会吃柿子皮，柿子皮中含有一种叫鞣酸的物质，易引发胃胀、恶心、呕吐等不适的症状，不建议大家食用。另外，由于果皮中的膳食纤维略高，老人、儿童等胃肠功能较弱的人群，不建议吃太多，以免引起消化不良，普通人群带皮吃水果时，一定要清洗干净。

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#李翰洁#说坐票的看看呗上面哪有mbk？怎么？说坐票的人不是最喜欢看警方发的文章吗？拯救选择性yx呗，真的是好硬的嘴难不成坐票的钱是你们出的啊？就这还好意思说自己看过404和x1真的是别丢人了，吃瓜都没吃全，真的是干啥啥不行，卖惨第一名，过去四年了还在惦记真的别太爱，404真正最惨的人是谁啊[可怜]？还不是被当做ajy挡箭牌使的人，好像搞的节目组和公司一点儿错都没有。难道我不相信警方难道相信你吗？你们看过节目的好像比警察还要懂似的[哈哈]

3月22日，知名狗仔懂瓜呱再曝大料，这次不是渣男瓜，是恋爱瓜，三字离异男演员跟二字冷艳小花恋爱，该男演员前妻漂亮可爱。根据懂瓜呱爆料，女方有一张冷艳的高级脸，年龄接近00后，又高(170)身材又好，拍过一部三个字的电影，还挺火的，但是好多网友不知道这个小花演过这部电影，估计是配角戏份不重，然后这个小花还疑似生过一个孩子。看完之后，有点纳闷，年龄00后左右已经疑似有小孩了，那这个女星生活挺开放啊，或者说年纪太小遇人不淑被骗了？！以上就是狗仔懂瓜呱爆料的全部信息，这位哥特别喜欢打哑谜，爆料总是告诉你一些线索让吃瓜群众猜，他有可能会在评论区回复，帮助缩小范围。先说离婚三字男星，他的前妻漂亮可爱，你们想到谁了？可爱漂亮这个形容词，很多人第一反应莫不是赵丽颖？没别的原因，姐太火了，圆脸刚好符合可爱的特征，五官精致也很漂亮，然后冯绍峰刚好是三个字，两人离婚众所周知。这个可能被狗仔否定了，表示比冯绍峰年轻。冯绍峰78年出生，已经44岁了，比他年轻也对，女方00后也就23岁左右，要是男方比冯绍峰还大，那两人的年龄差是真爱还是交易就说不准了。00后的二字女星还是冷艳挂，不少人想起了周也，有一阵她一直在营销冷脸女神人设，但是周也好像没参与过三个字的有水花电影吧，而且周也身高165，不符合爆料的170，排除。那这个二字小花是谁呢？说起00小花，赵今麦、李兰迪、张子枫，其实00花还没太冒头，二字的更是寥寥无几。这么猜是猜不到了，好在评论区有线索，邱天这个名字出现了。邱天知名度不太够，不算当红小花，反过来说当红小花忙着拍戏哪有时间恋爱，就算恋爱了，这个年纪应该眼高于顶，也不太会找离异男吧！那邱天符合条件吗？搜索一看，还挺符合的，99年170cm，代表作金刚川！金刚川是张译吴京领衔主演的，连续十多天的日冠，票房破了10亿，绝对称得上火，而且邱天是演员表里最靠前的女演员，说起这部电影大家好像听过或看过，但里面有邱天还真不知道，邱天完美符合狗仔爆料的条件。为什么咱们想不到邱天，有些网友就知道呢？这取决于八卦面和个人喜好，你听过这个演员看过这部电影，自然就能联系起来了。所以，八卦得群策群力，好多蛛丝马迹恋爱细节就是各个吃瓜群众你说一点我说一点，凑起来的，哈哈哈哈哈。有说黄晓明跟邱天也有说董子健跟邱天的，那到底是谁呢？网友有这样的问法，明显是邱天跟黄晓明也走得很近过或者合作过，然后Angelababy杨颖也符合可爱漂亮的特征。因为懂瓜呱说男方比冯绍峰年轻，而黄晓明比冯绍峰大1岁，所以就是锁定了董子健跟邱天，孙怡也符合漂亮可爱的特征，这一对真的甜过也爱过，当初多少人因为他们信了真爱，现在就有多少人失望和不理解。说来也奇怪，董子健个子矮但还老喜欢找高个子女生，这是想改良基因吗？锁定董子健和邱天后，发现邱天跟孙怡都是高个子身材好的同类型美女，而且这刚好是董子健喜欢的类型，越说越像真的！董子健邱天合作过两部戏，一部是迷雾剧场《平原上的摩西》，一部是《欢颜》，这两部戏董子健都是一番男主。更巧的是，欢颜是22年7月开机，董子健孙怡是22年8月离婚，一番男主忙着拍戏还有时间谈离婚事宜，你们说巧不巧？一直以为董子健孙怡是和平分手无第三者插足，当时表示理解的网友这会儿可有变化了，骂男方不是人，替前妻孙怡不值。更有用户有了大胆的猜测，该不会是早就在一起了吧，愤怒大骂“两个不要脸的”，因戏生情也很正常，这种可能性也不是没有，但是缺乏实锤。不知道董子健跟邱天什么时候认识的，狗仔爆料说邱天疑似生了一个孩子，她这么年轻应该没什么恋爱史吧！董子健是因为自己有一个闺女所以也不在意吗？还是...​