#近8成新手妈妈存在失眠问题#
孕妇和新晋宝妈睡不着觉，还是比较常见的。可以采用这样的方法：腹式呼吸+放松的方法，许多失眠的孕妇宝妈试了以后反应也不错。

一、睡前准备：在睡前喝一杯牛奶，洗漱之后，将手机放置卧室之外，不看手机，不看手机，这点非常重要。

二，床上准备：在床上找一个最舒适的位置睡好，闭上眼睛，想象自己漂浮在蓝天白云的高空高空之上，身边有微风吹过；像自己睡在美丽的春天的花丛中，会非常的舒服惬意。

三、进入催眠主题：开始慢慢的腹式深呼吸。调整好呼吸以后，想象着放松自己的一只脚，逐渐向上延续放松放松至一条腿。慢慢地就会感觉那条腿好像想在空中漂浮。然后换另一只脚，另一只腿，做同样的动作……

就这样，不知不觉就睡着了，而且睡眠质量非常的好。

#蒋医生说[超话]##睡前刷手机会降低夜间睡眠质量#

让新晋宝妈最头疼的一件事就是不能睡个整觉！而且我发现睡不好的时候，起床气特别大，动不动就跟老公发脾气，而且老公说我晚上鼾声不比白天冲他发脾气的声音小，我早上起床也会觉得口干......我自己本身也是医务工作者，也知道长期打呼噜有可能会有睡眠呼吸暂停综合征#OSA#的风险，这种情况下睡眠对于我来说并不能解乏，反而是另一种消耗。

3月21日是世界睡眠日，希望和我一样的新晋宝妈们，要多多关注自己的睡眠健康。在家庭和工作中想要时刻保持精力充沛、优雅得体，如果没有好睡眠帮助你修复，第二天根本无法全身心带娃和工作。

用好睡眠让自己保持好状态，宝妈没了坏脾气，小家变得温馨平静，宝宝也能身心健康地成长，也许这就是好睡眠带给我的力量！

今日打卡上海地标——#发现好睡眠的力量# ，也希望大家跟我一起关注睡眠健康，#唤醒更好的你#！

ps：如果有轻微打呼的，可以考虑侧睡；也可以在睡前为自己营造一个良好氛围，播放轻音乐，使用助眠香薰，舒服软和的床以及勤通风保持舒畅的呼吸状态；如果有“鼾声如雷”“断断续续”的情况，为了避免影响到枕边人，也为了自己的身体健康，可以尝试佩戴家用睡眠呼吸机消除鼾声，收获一个本该安静的睡眠环境和状态更好的自己！

带话题#发现好睡眠的力量# 转发本微博，晒出你好睡眠后的好状态的照片或故事，抽5位宝宝送出我为大家准备的瑞思迈限定睡眠好礼哦~！

新晋宝妈夜间记录
小宝宝认人太奇妙了
作为纯母乳喂养但不带睡的妈妈
晚上宝宝一直是由阿姨哄睡和带睡的
虽然轻松但也担忧她会和我不亲
今晚喂完奶我就去享受沐浴时刻了
突然听到小宝儿在外面哭
阿姨和宝爸轮番上阵各种哄
可还是听到宝宝在外面嗷嗷大哭
急得我赶紧冲洗 急得我扣不好扣子
终于穿好衣服出来
接过哭的撕心裂肺的宝儿
三秒钟停哭 一分钟不到趴我身上睡着
这一刻…我我我太幸福了！！！！！
她的反应让我无比确认她知道我是妈妈
她也知道此时她只要妈妈抱着
我是宝宝在这个世界上最依赖的人儿
感谢你来到我的身边❤️
‍‍爸爸妈妈最爱的小moon