一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
笑得发癫 没必要为了硬对比发这种帖子
拿着一大把人比我嘎强的成就来碰瓷泰勒斯独属的成就
长红能红过泰勒斯的真没几个
巅峰秒了我嘎的多得去了
首周百万现在除了泰勒斯也没人能做到
全球年冠拿的人多了去了 跟我嘎也绝缘10几年了
至于巡演我霉52场单轮就要破7亿美元横扫纪录了
而我嘎的影视就是个笑话 还有影视跟歌手有什么关系
三封就是秒了所有人啊
至于奥斯卡原歌秒了谁????
还有我嘎有什么咖位
拿着一大把人比我嘎强的成就来碰瓷泰勒斯独属的成就
长红能红过泰勒斯的真没几个
巅峰秒了我嘎的多得去了
首周百万现在除了泰勒斯也没人能做到
全球年冠拿的人多了去了 跟我嘎也绝缘10几年了
至于巡演我霉52场单轮就要破7亿美元横扫纪录了
而我嘎的影视就是个笑话 还有影视跟歌手有什么关系
三封就是秒了所有人啊
至于奥斯卡原歌秒了谁????
还有我嘎有什么咖位
可能是期待太高了 感觉差强人意呢
故事情节不够饱满,把本来可以讲好的两个故事硬生生的斩断了,两个故事感觉都草草结束,中间的过渡也不太妙。女性角色存在的意义不大,故事结构多少有些单薄[思考][思考]那两段起飞的特效愣是给我看问号了。立意其实挺好的,但是终归不够深刻,可能带着药神的期待去看有些难以达到。不过演员真是没得挑,张颂文老师戏份不多但绝对值这票价的一半。
感觉如果作为纪录片或者单独只完整的讲一个故事应该会更好看的!我个人感觉这个片应该被剪了不少所以才感觉有很多漏洞。20块钱买一个快乐的夜晚也值得啦!
故事情节不够饱满,把本来可以讲好的两个故事硬生生的斩断了,两个故事感觉都草草结束,中间的过渡也不太妙。女性角色存在的意义不大,故事结构多少有些单薄[思考][思考]那两段起飞的特效愣是给我看问号了。立意其实挺好的,但是终归不够深刻,可能带着药神的期待去看有些难以达到。不过演员真是没得挑,张颂文老师戏份不多但绝对值这票价的一半。
感觉如果作为纪录片或者单独只完整的讲一个故事应该会更好看的!我个人感觉这个片应该被剪了不少所以才感觉有很多漏洞。20块钱买一个快乐的夜晚也值得啦!
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