脾胃虚弱的五类特征
1⃣面色发黄、鼻头暗淡、口中异味
2⃣乏力、精神压抑、肌肉萎缩
3⃣食欲缺乏、消谷善饥、饥不欲食
4⃣便秘、便稀、便黏、腹胀、腹痛
5⃣水肿、肥胖、痰多
✅日常需要做到以下六点来调理脾胃虚弱
1.坚持运动
很多脾胃虚的人，一般很少运动，其实坚持运动可以帮助促进身体血液循环，而且还能版主身体排出湿气，从而有助于改善脾胃虚弱的情况。
2.注意保暖
脾胃虚者，会极易受到寒气的入侵，从容导致发生拉肚子。因此，平时这些人群就应该要注意做好保暖，比如在冬天要根据天气加减衣物，在夏天开空调要注意室温不能过低，以免造成寒气入体的情况而拉肚子的现象。
3.适当补充益生菌、养胃粉
脾胃虚弱者，平时适当的吃些益生菌和养胃粉，有助于肠道系统的问题，平衡肠道菌群，缓解胃痛，修复胃黏膜，进而保护好肠胃，这样才更有利于改善拉肚子的现象。
4.吃对食物
多吃薏米、茯苓和粳米煮的粥，也可起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐时间，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
5.揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法可温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6.保持乐观情绪
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。不良情绪会影响肝的调节功能，进而影响脾胃，因此要保持乐观情绪，积极面对生活。
1⃣面色发黄、鼻头暗淡、口中异味
2⃣乏力、精神压抑、肌肉萎缩
3⃣食欲缺乏、消谷善饥、饥不欲食
4⃣便秘、便稀、便黏、腹胀、腹痛
5⃣水肿、肥胖、痰多
✅日常需要做到以下六点来调理脾胃虚弱
1.坚持运动
很多脾胃虚的人，一般很少运动，其实坚持运动可以帮助促进身体血液循环，而且还能版主身体排出湿气，从而有助于改善脾胃虚弱的情况。
2.注意保暖
脾胃虚者，会极易受到寒气的入侵，从容导致发生拉肚子。因此，平时这些人群就应该要注意做好保暖，比如在冬天要根据天气加减衣物，在夏天开空调要注意室温不能过低，以免造成寒气入体的情况而拉肚子的现象。
3.适当补充益生菌、养胃粉
脾胃虚弱者，平时适当的吃些益生菌和养胃粉，有助于肠道系统的问题，平衡肠道菌群，缓解胃痛，修复胃黏膜，进而保护好肠胃，这样才更有利于改善拉肚子的现象。
4.吃对食物
多吃薏米、茯苓和粳米煮的粥，也可起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐时间，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
5.揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法可温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6.保持乐观情绪
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。不良情绪会影响肝的调节功能，进而影响脾胃，因此要保持乐观情绪，积极面对生活。
这个良方，不仅能抗病毒，治腹泻，还能调节肠胃功能！
1
对于腹泻，中医有一个妇孺皆知的经典良方可以用，它就是大名鼎鼎的藿香正气散。
以前我们也提过，葛根芩连汤可以用于湿热积滞而导致的下利腹泻。
而霍香正气散，则是针对体内进了寒湿的情况。
藿香正气散是源自《太平惠民和剂局方》的一个千古良方，是中医流传下来战胜时疫性疾病的经典良方，常用来防治疫病。
“外可以避时疫之毒，内能够和脾胃之滞”，合理用药可以使表里正气畅达、内外平和。
本方在现代有很多个版本的中成药，使用比煮散或者煎药要方便许多了。
2
藿香正气散，顾名思义，是以藿香为君药的。
用量独重，其性味辛温而解在表之风寒，又芳香而化在里之湿浊，且可辟秽和中，降逆止呕。
配以紫苏、白芷解表化湿、以助君药外散风寒，兼化湿浊；
半夏曲、陈皮燥湿和胃，降逆止呕，助藿香解表化湿，共为臣药。
白术、茯苓健脾祛湿；厚朴、大腹皮、桔梗行气化湿，畅中消账，共为佐药。
甘草调和诸药，为使药。
诸药合用，能使风寒外解，湿浊内化，气机通畅，脾胃调和，诸症自愈。
对外，它可以治疗“伤寒头疼，憎寒壮热，上喘咳嗽”的风寒表证；
对内，它可以治疗“心烦呕恶，气泻霍乱，脏腑虚鸣”的寒湿郁阻。
3
藿香正气散的作用特别广泛，单纯就调节肠胃功能方面，也是颇有特点。
比如，藿香正气散对于急性肠胃炎的疗效十分显著，而且安全性高。
有调节胃肠动力、增强肠黏膜保护、改善水电解质及代谢紊乱、增强免疫等作用。
近年来，随着新冠病毒肆虐以来，藿香正气散也被广泛应用于抗疫。
研究发现，藿香正气能减轻新冠患者的炎症反应。
由于胃肠道也是病毒潜在的传播途径和靶器官，一部分患者会出现乏力、呕吐、腹泻等症状。
从中医来看，这类人多为脾胃虚弱人群，湿邪明显，可以用一些化湿解表类的药，就比如藿香正气。
中医认为，“无湿不成泄”，如《杂病源流犀烛·泄泻源流》中指出“湿盛则飧泄，乃独由于湿耳。”
湿为阴邪，易阻碍气机，损伤阳气。
脾主运化水湿，喜燥恶湿，湿邪易困脾，使脾阳不振，运化失权，水湿停聚，表现为泄泻等症。
湿邪重浊，湿滞大肠，则大便溏泄；湿性粘滞，大便粘腻不爽。
湿性趋下，表现为泄泻、下痢等由湿邪下注所致的症状。
藿香正气散，正是治疗外感风寒，内伤湿滞的经典方剂。
经现代制药技术开发，发展为多种中成药制剂，如藿香正气胶囊、口服液、藿香正气水等，更广泛应用于临床治疗。
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对于腹泻，中医有一个妇孺皆知的经典良方可以用，它就是大名鼎鼎的藿香正气散。
以前我们也提过，葛根芩连汤可以用于湿热积滞而导致的下利腹泻。
而霍香正气散，则是针对体内进了寒湿的情况。
藿香正气散是源自《太平惠民和剂局方》的一个千古良方，是中医流传下来战胜时疫性疾病的经典良方，常用来防治疫病。
“外可以避时疫之毒，内能够和脾胃之滞”，合理用药可以使表里正气畅达、内外平和。
本方在现代有很多个版本的中成药，使用比煮散或者煎药要方便许多了。
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藿香正气散，顾名思义，是以藿香为君药的。
用量独重，其性味辛温而解在表之风寒，又芳香而化在里之湿浊，且可辟秽和中，降逆止呕。
配以紫苏、白芷解表化湿、以助君药外散风寒，兼化湿浊；
半夏曲、陈皮燥湿和胃，降逆止呕，助藿香解表化湿，共为臣药。
白术、茯苓健脾祛湿；厚朴、大腹皮、桔梗行气化湿，畅中消账，共为佐药。
甘草调和诸药，为使药。
诸药合用，能使风寒外解，湿浊内化，气机通畅，脾胃调和，诸症自愈。
对外，它可以治疗“伤寒头疼，憎寒壮热，上喘咳嗽”的风寒表证；
对内，它可以治疗“心烦呕恶，气泻霍乱，脏腑虚鸣”的寒湿郁阻。
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藿香正气散的作用特别广泛，单纯就调节肠胃功能方面，也是颇有特点。
比如，藿香正气散对于急性肠胃炎的疗效十分显著，而且安全性高。
有调节胃肠动力、增强肠黏膜保护、改善水电解质及代谢紊乱、增强免疫等作用。
近年来，随着新冠病毒肆虐以来，藿香正气散也被广泛应用于抗疫。
研究发现，藿香正气能减轻新冠患者的炎症反应。
由于胃肠道也是病毒潜在的传播途径和靶器官，一部分患者会出现乏力、呕吐、腹泻等症状。
从中医来看，这类人多为脾胃虚弱人群，湿邪明显，可以用一些化湿解表类的药，就比如藿香正气。
中医认为，“无湿不成泄”，如《杂病源流犀烛·泄泻源流》中指出“湿盛则飧泄，乃独由于湿耳。”
湿为阴邪，易阻碍气机，损伤阳气。
脾主运化水湿，喜燥恶湿，湿邪易困脾，使脾阳不振，运化失权，水湿停聚，表现为泄泻等症。
湿邪重浊，湿滞大肠，则大便溏泄；湿性粘滞，大便粘腻不爽。
湿性趋下，表现为泄泻、下痢等由湿邪下注所致的症状。
藿香正气散，正是治疗外感风寒，内伤湿滞的经典方剂。
经现代制药技术开发，发展为多种中成药制剂，如藿香正气胶囊、口服液、藿香正气水等，更广泛应用于临床治疗。
红薯的功效与作用
1.红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
2.红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。
3.红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。
4.红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化；钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡；叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
5.研究发现，2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物，胰岛素敏感性得到有效改善，这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，防止便秘，并能延缓餐后血糖升高，硒元素能辅助调节血糖。
6.红薯味甘性平，归脾，肾经，有健脾胃，强肾阴的功效，有助于调理腰酸，四肢发冷，水肿等肾阳虚症状，以及燥热，盗汗，头晕，虚汗，耳鸣等肾阴虚症状。
1.红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
2.红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。
3.红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。
4.红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化；钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡；叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
5.研究发现，2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物，胰岛素敏感性得到有效改善，这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，防止便秘，并能延缓餐后血糖升高，硒元素能辅助调节血糖。
6.红薯味甘性平，归脾，肾经，有健脾胃，强肾阴的功效，有助于调理腰酸，四肢发冷，水肿等肾阳虚症状，以及燥热，盗汗，头晕，虚汗，耳鸣等肾阴虚症状。
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