#头像[超话]##手绘[超话]# 收集了一些关于晚安的文案~

1. 我是一面镜子 所以 晚安 我碎啦

2. 我要睡了麻烦帮我关下月亮

3. 晚安 月亮警察别忘了保护我ou

4. 洗个热水澡 做个蜂蜜味的美梦

5.月亮睡不着的时候也会数星星嘛 

6. 忙碌和早睡是治愈心疾的良方

7. 给你表演一个1秒钟睡着哦晚宀

8. 今晚别关窗 我想偷偷进你梦里

9. 听一首好听的日推 然后今天早点睡 晚安

10. 今天月亮姐姐不在 我替她和你说一声:晚安

11. 我已经闭好一只眼了 就等你说晚安闭另一只了

12. 希望今天的梦有酸奶 薯条 蛋糕 奶茶 草莓 还有你

13. 第一次当小朋友没有经验 请问幼儿园是这个点睡觉吗

14. 晚睡的女孩会被月亮抓去罚站哦 月亮会和善良可爱的小朋友说晚安

15.今天的世界已经打烊了 已经不对外营业了  晚安

16. 晚安唔西迪西 晚安玛卡巴卡 晚安依古比古  晚安防姆布利波  晚安小点点 晚安可可车  晚安哈呼呼  晚安小仙女
#晚安文案##晚安图片##晚安心语##晚安语录##晚安朋友圈文案##卡通头像[超话]##萌娃头像##萌娃头像集合#

抑郁症发作时20个缓解方法
#课外提升指南#
1、四肢抖动
#春日升学特训营#
缓解方法：别把抖动当一回事，抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。
#微博vc计划#
2、反复哭泣
缓解方法：当心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉的睡去。
#云龙老师心理坊#
3、焦虑
#抑郁症#
缓解方法：当焦虑不安的时候，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的机率是多少?如果发生了我会死吗?或者找朋友诉说出来。
4、胸闷
#关注抑郁症#
缓解方法：每天找一段时间散步。散步的时候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。
5、身体疲惫无力
#云龙老师家庭教育#
缓解方法：把觉睡好，把饭吃好，把身体适当的运动好，慢慢地身体就开始有力量了。
6、嗜睡
缓解方法：不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。
7、无兴趣
缓解方法：对很多事情没有了兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生，这是一个顺其自然的过程，不可强求。
8、心脏跳得快
缓解方法：慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。
9、胡思乱想
缓解方法：去外面走走。
10、失眠
缓解方法：失眠最重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情
11、想自S
缓解方法：让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说完之后让自己好好睡一觉。
12、忘性大
缓解方法：找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来，把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚地记录下来。
13、自我封闭
缓解方法：不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时锁在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点。
14、仇恨
缓解方法：该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己达到某个标准要重要得多。
15、打自己
缓解方法：找到一个可以替代的对象，可以是布娃娃。
16、惊恐发作
缓解方法：越是害怕越是对抗。先深呼吸，慢慢用鼻子吸气，在心中数4个数；然后屏住呼吸，在心中数7个数；用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。这种478呼吸法很有效。
17、能力退化
缓解方法：身体都不舒服了，还能要求它有什么能力呢?抑郁症最重要的，是躺平接纳自己的一切。
18、排斥世界
缓解方法：允许自己排斥。
19、抗拒上班
缓解方法：那就请假一段时间，把时间用来陪着自己做自己想做的事情。
20、过度追求完美
缓解方法：接纳自己满脸长痘痘、接纳自己身材胖胖的、接纳自己长得丑、接纳自己没有别人优秀、接纳自己的平凡和普通、接纳自己的阴暗和猥琐......
当你慢慢地可以接纳自己的一切的时候，.你会发现你其实已经蜕变了。

#五花肉的日记本#

有一天阿宝叫了李师父脆 肚来家里吃。我觉得挺好吃的吃了贼多。
刚好认识这个牌子的老板。是一位女性。人很亲切，不焦躁。朋友圈里也是很热爱生活很爱分享。这个牌子在深圳还是有特别多老顾客的。做了12年好像，真的很了不起。而且是连续好几年的必吃榜。餐饮是特别特别辛苦的行业。看着就是卖点吃的，但是两三个月亏几百万是很常见的事情。我认识的所有餐饮老板里只有她是女性。我很佩服她。
一起吃饭的时候她很爱讲这一路走来她的那些有趣的事，不会跟我炫耀自己多厉害也不会教育我该如何做人。她只是分享有意思的店里发生的事情。
她说有个客人上大学吃，后来带对象吃，再后来一家三口吃。再后来怀二胎也来吃。这么多年，这个女老板说她已经记得了好多一家人老来吃的回头客。
我觉得好的餐饮企业确实是有魅力的。有的连锁品牌也是有温度和情怀的。
如果我有能力把视频拍好，也想拍个他们家的视频来分享。还有一些我也挺喜欢的小店也想分享。
晚上睡不着跟阿宝聊天，我们说以后每个月都去旅游吃东西。数完了中国数到了全地球哈哈哈。这也是我们几年前就想做的事情。很可惜病毒让我们不断在家里发霉。
[good]祝我们今年的签证全都顺利吧。