#天天晒早餐[超话]# 是值守早班的周四呀！
祝我和我的情绪都被妥帖照顾.[睡][困]
早餐要好好吃！蛋抱煎饺还是叫抱蛋煎饺[可爱]黑咖啡☕️希腊酸奶配莓果
午餐也是不能凑合的！番茄牛肉、西兰花白萝卜，主食今天是鹰嘴豆
#营养早餐##自律给我自由##好好吃饭##早餐打卡##健康饮食##早餐# https://t.cn/RO1DYfZ

#阳光信用# [舔屏]#每日一善[超话]#减肥科普（以下几点必须注意）：
①最好不要饥一顿饱一顿 乱七八糟又一顿
②3月至8月是减肥最佳时机
③减肥当坚持，持之以恒地去坚持
④吃东西最好吃7.8分饱
⑤一定要吃早餐 ，鸡蛋 牛奶 酸奶 豆浆
⑥睡前3小时不要吃东西
⑦起床喝一大杯温开水
⑧下午吃不甜的水果和粗纤维食物
⑨不吃油炸食物 甜品 零食
⑩碳酸饮料不要喝
减肥不用心，不自律，你就该一直胖着！

不断更好的运动提升#Blueglass向更好的自己的致敬 #我的十年十年，户外运动陪伴着我的成长
长时间的登山、徒步和骑行，意外受伤到手术我开始慢慢学会了如何在自然和运动间找到平衡。
这些经历不仅让我保持良好的运动节奏和状态，也让我的内心更平静。
过去的户外运动中，其实我一直不知道自己身体发生了什么变化，但伴随着步入工作、面对感情压力和家庭问题，时常感到焦虑，来源于原生家庭的影响，至今不知道如何处理intimacy或者社交恐惧，每次我寻找自我治愈的方法时，我只有当走在自然中时才能感受到自然的广袤和自己的渺小
和大自然同频率呼吸，让我身体能力增加并保持了一个健康的体型。在自然的环境中，我学会了放下自己的焦虑和压力，感受大自然的力量和美妙。坚持运动并不是为了要变得更加完美，而是为了保持自律和保持自我的愉悦。

.

定时的运动同时保持自律也对于心理和身体的健康也很重要，合理的饮食和营养补充也是不可或缺的。真的不要为了身材焦虑和心理焦虑屏蔽掉食物给自己带来的幸福感和愉悦感:)

.
「关于食物」
了解自己的身体，在众多食物的类别里选择更于净、更健康的，然后放开了去吃吧！经常喝的Blueglass，他们水果都是应急新鲜的，不管是水果还是酸奶，都是现点现制。时不时还会喝到很多超高营养价值的食材，好比这个个月的牛油果系列，用到的都是进口的新鲜，「热爱地球」这杯，里面还有藻蓝蛋白和胶原益生菌分子爆珠，你只管喝就好了，每一口都是健康的身体需要的。让我在户外运动中克有力量和体力。让我们一起享受健康、自然的生活吧
#我的运动日常[话题]##blueglass[话题]##户外运动[话题]##户外登山徒步[话题]##我的日常[话题]##登山[话题]##Blueglass向更好的自己的致敬[话题]##我的十年[话题]#