重度牙黄有被爽到，能帮一个是一个！
真的是太意外了！！！
牙黄成功上岸的感觉真的太爽了吧！
牙黄的姐妹快去给我冲！
♀️先说下最烦人的就是，每次和别人交流一张嘴一口大黄牙，偶尔还伴随着口臭，不知道的还以为是牙齿没刷干净，涂上口红更是一整个西红柿包鸡蛋的名场面，还经常被朋友吐槽牙黄，真的是被大黄牙搞怕了啊！！！
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现在牙齿真的白白净净的，每天坚持早晚认真刷牙，大黄牙就真的没了，整个人心情都好了很多，又可以自信的漏齿笑啦嘿嘿~好方法必须分享给姐妹们，一定要去试试啊！
-
1️⃣基础清洁
早晚刷牙前，准备淡盐水或溶液漱口，在嘴巴里咕噜30秒后吐掉，保持口腔的清洁，冲掉口腔内的软垢
2️⃣牙齿去黄
再准备软毛牙刷或电动牙刷，搭配法尔斯诺牙粉，用巴氏刷牙法的方式刷三分钟，最后再用温水漱口即可，每天早晚刷牙一次，我就坚持了一个月，大黄牙就没有啦~
3️⃣牙黄改善
生活中对于牙齿的清洁也要多注意哦，牙刷定时更换，三个月换一次就可以，切忌和别人用同一个牙刷，避免交叉感染哈
平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，摄入维生素，保护牙齿的健康，少吃辛辣刺激的食物，损伤牙齿
-
真不难，没有制造焦虑，希望你们的牙黄都能成功上岸‼️
不清楚的都直接问或【平仑区自查】
#口腔##改善牙黄##广州牙套#
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1️⃣基础清洁
早晚刷牙前，准备淡盐水或溶液漱口，在嘴巴里咕噜30秒后吐掉，保持口腔的清洁，冲掉口腔内的软垢
2️⃣牙齿去黄
再准备软毛牙刷或电动牙刷，搭配法尔斯诺牙粉，用巴氏刷牙法的方式刷三分钟，最后再用温水漱口即可，每天早晚刷牙一次，我就坚持了一个月，大黄牙就没有啦~
3️⃣牙黄改善
生活中对于牙齿的清洁也要多注意哦，牙刷定时更换，三个月换一次就可以，切忌和别人用同一个牙刷，避免交叉感染哈
平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，摄入维生素，保护牙齿的健康，少吃辛辣刺激的食物，损伤牙齿
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真不难，没有制造焦虑，希望你们的牙黄都能成功上岸‼️
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#用药指南#
维生素B12摄入过多会否对于白癜风的治疗产生影响？
主诉：石医生您好，右手背长了二块小白斑，华山皮肤科诊断白癜风，医生说病因可能和打疫苗有关系，要求不能吃维生素c药品如泡腾片等，并开了倍他胡萝卜素胶囊每天一粒。回家后想了一下这个病医疗和维生素有关，我因为今年5月开始吃素，素食者缺乏维生素B12吃素一周后补充维生素B12药片（每天一片）。
提问：因该药片没有说明书，想请教维生素B12过量有什么问题？服用维生素B12会影响白癫疯治疗么？其它药物见下图如有注意事项请告知，谢谢！
回答：我们先来看一下“白癜风”的治疗：其治疗主要是对症治疗，分局部治疗和全身治疗2种。局部治疗最常用的是激素和钙调磷酸酶抑制剂，激素不适合长期使用，使用时可以同钙调磷酸酶抑制剂交替使用。此外，他卡西醇、卡泊三醇以及补骨脂酊、复方卡力孜然等，都能够促进黑素细胞合成黑色素。光疗治疗效果非常好，但患者患皮肤癌的风险会提高，且长时间需避免光线刺激，目前临床已经采用的比较少了。全身治疗，患者需口服适量激素。脱色治疗后，患者需要终身避免皮肤受紫外线损伤，并应坚持每三个月做一次定期脱色。手术治疗就是做表皮移植，有两种方法，即洗泡法和细胞培养法，这两种手术方式各有优势，需要根据患者的自身条件选择使用，手术方法要求在白癜风稳定的前提下进行。
白癜风的治疗周期，一般需要两三个月，无效的话，就要考虑调整治疗方案。请注意：白癜风不能过度治疗，如白癜风面积较小，且没有长在暴露部位，病情稳定时，可以考虑做表皮移植或者不做治疗。
再来看看维生素B12过量的问题：过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸，另外，维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
从以上阐述可以看出。白癜风还是因为黑色素缺乏的问题，维生素B12是营养神经的一类药物，不会对于白癜风的发病和发展产生影响，而白癜风的可以表现为白斑，要控制好病情，以免进一步发展，因为出现白斑蔓延会影响美观，症状较轻时可以口服激素类药物治疗，在皮肤表面涂抹消炎类的外用软膏。
另外，白癜风这一疾病需要极早施治，以免蔓延，多喝水多休息，饮食上也有禁忌，辅以药物治疗。
维生素B12摄入过多会否对于白癜风的治疗产生影响？
主诉：石医生您好，右手背长了二块小白斑，华山皮肤科诊断白癜风，医生说病因可能和打疫苗有关系，要求不能吃维生素c药品如泡腾片等，并开了倍他胡萝卜素胶囊每天一粒。回家后想了一下这个病医疗和维生素有关，我因为今年5月开始吃素，素食者缺乏维生素B12吃素一周后补充维生素B12药片（每天一片）。
提问：因该药片没有说明书，想请教维生素B12过量有什么问题？服用维生素B12会影响白癫疯治疗么？其它药物见下图如有注意事项请告知，谢谢！
回答：我们先来看一下“白癜风”的治疗：其治疗主要是对症治疗，分局部治疗和全身治疗2种。局部治疗最常用的是激素和钙调磷酸酶抑制剂，激素不适合长期使用，使用时可以同钙调磷酸酶抑制剂交替使用。此外，他卡西醇、卡泊三醇以及补骨脂酊、复方卡力孜然等，都能够促进黑素细胞合成黑色素。光疗治疗效果非常好，但患者患皮肤癌的风险会提高，且长时间需避免光线刺激，目前临床已经采用的比较少了。全身治疗，患者需口服适量激素。脱色治疗后，患者需要终身避免皮肤受紫外线损伤，并应坚持每三个月做一次定期脱色。手术治疗就是做表皮移植，有两种方法，即洗泡法和细胞培养法，这两种手术方式各有优势，需要根据患者的自身条件选择使用，手术方法要求在白癜风稳定的前提下进行。
白癜风的治疗周期，一般需要两三个月，无效的话，就要考虑调整治疗方案。请注意：白癜风不能过度治疗，如白癜风面积较小，且没有长在暴露部位，病情稳定时，可以考虑做表皮移植或者不做治疗。
再来看看维生素B12过量的问题：过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸，另外，维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
从以上阐述可以看出。白癜风还是因为黑色素缺乏的问题，维生素B12是营养神经的一类药物，不会对于白癜风的发病和发展产生影响，而白癜风的可以表现为白斑，要控制好病情，以免进一步发展，因为出现白斑蔓延会影响美观，症状较轻时可以口服激素类药物治疗，在皮肤表面涂抹消炎类的外用软膏。
另外，白癜风这一疾病需要极早施治，以免蔓延，多喝水多休息，饮食上也有禁忌，辅以药物治疗。
运动十二时辰～～～黄昏时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节会更加灵活，心跳频率和血压也更稳定
日常坚持运动
不仅能强身健体
还能愉悦身心
那一天中
什么时间运动才最合适呢？
今天
给大家带来一份
运动时间表
运动时间表
人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。
01
上午——增强活力
早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且研究表明：
相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧 20% 的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦更快。
但早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。
而对于患高血压和心血管疾病的人而言，锻炼之前最好先喝杯温水。
02
下午——强化体力
下午（14:00~16:00）是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出 50%；
另外，《生理学杂志》上的一项报道指出，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。
03
晚上——体能峰值
黄昏（17:00~19:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。
傍晚锻炼的效果更佳，适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。
提示：睡前 3~4 小时运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠。
坚持运动可改善血压
成人经常锻炼率处于较低水平，缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。
同时，心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等指标的变化不容乐观，这更加体现了运动锻炼的重要性。
长期科学运动不仅能够提高身体素质，让人神清气爽，还能在一定程度上帮助改善血压。
高血压患者如果能够坚持合理的运动训练，以及控盐限酒、减体重，血压的稳定性也会大大增加，一定程度上可以减少降压药的服用数量和剂量。
研究发现，高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险。
因此，建议非高血压人群（为降低高血压发生风险）或高血压患者（为了降低血压），除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
运动形式可采取有氧、阻抗和伸展运动等，可以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
运动后正确补水很重要
●运动后补水，需“量出为入” 运动量大的人容易出大量的汗，如果不及时补充丢失的水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水。
运动后补水需“量出为入”，即按运动后体重每下降0.5千克，摄入470～700毫升水。按照这样的原则，运动后一般要喝2～3杯水（每杯200毫升）。
●运动后补水，勿冷宜温 运动时或运动后忌饮用过冷的水。
运动后，人体温升高，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，所以运动后要喝温水，不要喝冰镇饮品或马上吃冷饮。
●先调整状态，再少量多次补水 剧烈运动后，比如跑步、打球、游泳后，不宜立即补充水分，尤其是冰水。
运动后先要做调整活动，待心率缓慢下来，再补充水分，而且宜少量多次饮用，每次100毫升为宜，两次之间至少间隔10分钟。
●运动后选购饮品，要看营养标签 对于大部分人来说，运动时间通常不会超过1小时，此时补充矿泉水即可满足需求，而对于有训练要求或是健身爱好者、训练量较大且时间较长的人群来说，宜选择含有碳水化合物、电解质的运动饮品。
在选购时可以查看营养成分表，上面会标注各种营养素和电解质的含量，通常以每100克或100毫升来标注。
其中糖的含量在5%～6%（糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖），矿物质（盐）的含量1%～1.5%。碳酸饮料、含糖果汁等都不适宜作为运动后饮品，因为这些饮品多数不含盐和维生素，只有糖和能量。
日常坚持运动
不仅能强身健体
还能愉悦身心
那一天中
什么时间运动才最合适呢？
今天
给大家带来一份
运动时间表
运动时间表
人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。
01
上午——增强活力
早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且研究表明：
相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧 20% 的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦更快。
但早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。
而对于患高血压和心血管疾病的人而言，锻炼之前最好先喝杯温水。
02
下午——强化体力
下午（14:00~16:00）是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出 50%；
另外，《生理学杂志》上的一项报道指出，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。
03
晚上——体能峰值
黄昏（17:00~19:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。
傍晚锻炼的效果更佳，适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。
提示：睡前 3~4 小时运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠。
坚持运动可改善血压
成人经常锻炼率处于较低水平，缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。
同时，心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等指标的变化不容乐观，这更加体现了运动锻炼的重要性。
长期科学运动不仅能够提高身体素质，让人神清气爽，还能在一定程度上帮助改善血压。
高血压患者如果能够坚持合理的运动训练，以及控盐限酒、减体重，血压的稳定性也会大大增加，一定程度上可以减少降压药的服用数量和剂量。
研究发现，高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险。
因此，建议非高血压人群（为降低高血压发生风险）或高血压患者（为了降低血压），除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
运动形式可采取有氧、阻抗和伸展运动等，可以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
运动后正确补水很重要
●运动后补水，需“量出为入” 运动量大的人容易出大量的汗，如果不及时补充丢失的水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水。
运动后补水需“量出为入”，即按运动后体重每下降0.5千克，摄入470～700毫升水。按照这样的原则，运动后一般要喝2～3杯水（每杯200毫升）。
●运动后补水，勿冷宜温 运动时或运动后忌饮用过冷的水。
运动后，人体温升高，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，所以运动后要喝温水，不要喝冰镇饮品或马上吃冷饮。
●先调整状态，再少量多次补水 剧烈运动后，比如跑步、打球、游泳后，不宜立即补充水分，尤其是冰水。
运动后先要做调整活动，待心率缓慢下来，再补充水分，而且宜少量多次饮用，每次100毫升为宜，两次之间至少间隔10分钟。
●运动后选购饮品，要看营养标签 对于大部分人来说，运动时间通常不会超过1小时，此时补充矿泉水即可满足需求，而对于有训练要求或是健身爱好者、训练量较大且时间较长的人群来说，宜选择含有碳水化合物、电解质的运动饮品。
在选购时可以查看营养成分表，上面会标注各种营养素和电解质的含量，通常以每100克或100毫升来标注。
其中糖的含量在5%～6%（糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖），矿物质（盐）的含量1%～1.5%。碳酸饮料、含糖果汁等都不适宜作为运动后饮品，因为这些饮品多数不含盐和维生素，只有糖和能量。
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