【结缘“文摘”】

                            徐永清

    44年前，我在北京广播学院新闻系读大二，是阅览室的常客。有一次，发现了新创刊的《新华文摘》，厚厚的一本，收录政经、文史哲等方面的有分量的作品。在七十年代末，编辑、出版这样的刊物，是出版界让人眼前一亮的创新举动。从此，《新华文摘》成了我在学校时期每期必看的干货满满的刊物。
[图片]
     今年第一期《新华文摘》收录了一篇拙作。

   后来，文摘类报刊如《读者文摘》《青年文摘》《文摘报》等等风行一时。但是，若论权威性和学术性，各界公认还是《新华文摘》首屈一指。
       2022年，青海人民出版社出版了我写的《万山之巅·珠峰传》，光明日报的编辑约我写了一篇创作谈《珠峰的人文地理言说》，发表在2022年10月6日《光明日报》的光明阅读版。想不到，这篇文章被今年第一期《新华文摘》转载了。虽然，我这个退休人士已没有评职称、发论文之类“硬指标”要求；但是拙文能够被影响巨大的《新华文摘》选中，我还是感到荣幸、高兴。
        今天下午出门回到家时，我在信箱里收到编辑部寄赠的2023年第一期《新华文摘》，翻阅刊物，如同见到一位曾经非常熟悉、而又阔别多年的老朋友。

                       （2023年3月23日）
    

世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

四年前来长江出版社，见的是这几位老师，四年后来长江出版社，见的还是这几位老师。
出版这件事，不止是我一个人在坚持，是许许多多藏在每一本书背后的人在坚持。也许你永远不会知道他们的名字，但他们却是一本图书从制作到上市不可或缺的每一个步骤。
真好，希望下一个四年，来武汉见的还是这几个老朋友~