#吸吸姐妹的瘦气# Nino
小基数的姐妹看过啦！毅力！坚持！
这真的太佩服了了！果然体型更重要！！
| 50天小基础减脂经验分享
身高166
原来108斤体脂率28(50天体重没怎么太大浮动
现在105斤体脂率 20+(➖3斤
运动:每日一个小时力量训练＋半小时有氧
（高坡度走）一周六练
饮食:增加蛋白质摄入，碳水摄入每顿大概半个手掌
的量，每顿保持自己吃到七~八分饱即可，如
两餐之问饥饿感太足，可增加一些黄瓜小番茄
无糖酸奶，水果高糖入只吃黄瓜小番茄！
#小基础减脂 ##运动就是坚持##减肥[超话]#
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#小基础减脂 ##运动就是坚持##减肥[超话]#
今天早上发现了第一嘟噜开放的紫藤。
胖子面。
摩芬宜的肉桂卷，最后还是没吃到，全部进了合作伙伴的肚子。
冲着nino的名字来打卡，不期而遇童话般的冰激凌店。冰激凌的口味说实话，有点一般。
冰激凌店外的上海街景。
17:21，第三天，那又如何呢。晚上明明有空，看直播的看直播，发呆的发呆。永远不会再有那句“太慢了”。
胖子面。
摩芬宜的肉桂卷，最后还是没吃到，全部进了合作伙伴的肚子。
冲着nino的名字来打卡，不期而遇童话般的冰激凌店。冰激凌的口味说实话，有点一般。
冰激凌店外的上海街景。
17:21，第三天，那又如何呢。晚上明明有空，看直播的看直播，发呆的发呆。永远不会再有那句“太慢了”。
【Twitter】3/24
电影「来自收容所的爱」观影人数突破200万人＆期间限定延长上映决定
（nino关注了中野量太、タカハタ秀太导演以及电影「来自收容所的爱」「返朴」的官推）
(*.ﾟᐜ ﾟ)观看电影的各位！真的非常感谢♂️能够让这么多人观看到这部电影，没有比这更让人高兴的了，并且与这部作品相关的人们也应该非常开心。为了能够再遇到好作品，接下来我会继续磨炼自己和努力的♂️
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