#杭州[超话]#大知识：老人防摔倒

这帖子是在某部队医院工作的老院长给自己在国外好朋友的微信。   

MJ：你好！我已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。
        那么，如何才能降低⻣折的危害呢？就是我总结出来唯一秘诀，即：小心，小心，再小心！具体措施包括：
        1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。
        2.下雪天一定不要独自出门。
        3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。
        4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。
        5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。
        6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。
        7.老年人一定要坐着穿裤子。
        8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。
       多吃乳制品、豆制品。
        另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。
        总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。
二、老年养生防摔跤

（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。
      （2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。
      （3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。
      （4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。
        因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。
此忠告献给老年朋友们！ https://t.cn/R2WxW8W

这个是Brandon的乳糖不耐小助手，成分就是lactase Enzyme 乳糖酶，有乳糖不耐的朋友吃这个是非常管用的！

这个保健品已经极大的改善帮助了Brandon的生活！我经常说他乳糖不耐非常严重，你们可能没有这个概念。他不仅仅是会拉肚子，而且会伴随严重的肠绞痛[允悲]，一般人窜稀就窜了，可是谁能受得了肚子死痛啊！吃了乳糖酶之后虽然他还是拉肚子[二哈]但是他不会肠绞痛了！而且会大力推迟他拉肚子的时间，如果他不事先吃乳糖酶就吃到含乳制品的食物的话，他是可以吃两口脸色就大变：这里面有dairy！然后直接跑去厕所的[衰]

吃了乳糖酶之后起码发作时间可以推迟到他把这顿饭吃完了，歇一会儿，再去安静的窜稀[doge]

如果你的乳糖不耐没有像他这么严重的话那一定比他管用多了hhhh

所以我经常告诉他遇到我有多幸运，中餐是绝对不可能用黄油做饭的，你跟我结婚是你最大的福气，欧美不适合你，东亚才是你的归属！[笑cry]

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◕太原做一次胃镜多少钱㉿ 【山西老龄胃肠病医院口碑值得信赖】　　腹胀应该少吃哪些食物？

　　1、豆类食品

　　豆类食品富含蛋白质和膳食纤维，对健康有好处，但豆类食品也是引起腹胀的常见食物之一。豆类含有身体不易分解的低聚糖，会导致肠道内产生气体，这会导致腹胀和不适。如果腹胀的话，应该减少豆类食品的摄入。

　　2、碳酸饮料

　　碳酸饮料含有二氧化碳和过多的糖分，经常喝碳酸饮料也会引起腹胀。碳酸饮料也会影响肠道菌群的平衡，对消化系统是非常有害的。为了健康着想，应该少喝碳酸饮料。

　　3、乳制品

　　对于患有乳糖不耐的人来说，乳制品的摄入也会导致腹胀，此外肠胃绞痛和腹泻也是乳糖不耐症的常见症状。如果有乳糖不耐的情况，应该减少乳制品的摄入。

　　4、啤酒

　　啤酒是一种常见的饮品，也是导致腹胀的重要因素之一。啤酒含有二氧化碳，很多人喝了啤酒以后会造成腹胀。如果喝啤酒以后腹胀严重的话，少喝啤酒可以改善这种情况。