秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜#张淋琳健康超话#
都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？

1.苹果：保护肠胃
临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。
此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。

无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。

2.鲜枣：维生素含量很高

鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。

鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。

3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。

石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。

石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。

如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。

当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。

石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。

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化疗对身体危害有多大，术后及化疗期间饮食搭配
今天已经整整术后两个月了，也已经历了两次化疗。做个小总结，分享给有需要的朋友。
这次生病来的实在突然，兼具临床医学和营养学的背景，日常生活方式又非常健康，每天运动至少1小时（瑜伽、跑步、跳绳+keep无氧课程），三餐规律健康，不吃垃圾食品，但是疾病还是找上我，着实有点想不通哦~
认真分析了一下，可能和压力以及遗传有一定关联，没办法了，兵（病）来将（我）挡！！
大家都知道化疗伤身，但对乳腺癌又是有效的治疗方案，接受的同时就要准备好怎么应对那些副作用。可能平时我的好体质还是对我有很大的帮助，化疗后反应并不大，没有胃口不好、没有便秘、没有少气无力，即便打长效升白针，我也仅仅是第二天略微有点身体酸困，第三天就好了。
这对我的治疗可以说是非常好的~
因此我就利用化疗间期搭配营养补充，促进身体在21天内恢复正常，给下一次化疗做准备，保证治疗顺利进行。
图片我整理了化疗之后的饮食搭配方案（其实每天都有发单独饮食日记），但是大家估计只看到部分，因为日记越来越多，都看完需要蛮长时间的，我也是利用自己的专业进行的配餐，分享给需要的朋友，图片合集供大家参考搭配。
需要强调一点，每个人身体素质不一样，反应也是各异，现阶段的进食目标就是保证营养，增强免疫，促进身体修复。在合理进食原则下，选择自己喜欢吃的最重要！
也可以靠营养粉来给身体补充营养，RZLAAT免疫素是化疗专用营养粉，可以短时间内帮助患者补充所需营养，帮助患者提升血象，升白，改善食欲，提高体重，提高免疫力防御，对抗化疗恶反应表现，可以加入一日三餐饮食服用。

周五中午，和小伙伴们一起吃个全素宴，给周末打个底哈哈哈哈！

不得不说，他们包装的这个细节真的很戳啊！[泪][泪][泪]

然后泰式咖喱的份量非常足够，我们四个人也够吃。然后入嘴可以吃到浓郁的咖喱和椰浆味道，再加上辣椒和其他香料的调味，也算是他们家的招牌了！

还要夸一夸他们家的糖醋小排！外面肉的部分是用豆制品代替的，吃起来很有韧劲，口感和肉也很像，中间骨头是脆脆的藕条！还有酱汁酸酸甜甜的吃起来也很不错！