来自帕梅拉PamelaReif哔哩哔哩动态： 2021/WEEK 10- ACTIVE WEEK 10 or WAITING FOR WEEK 1000

是立刻开始第10周训练呢还是等到第1000周
本周训练我们集中在臀部～周二和周五两个臀腿训练日! 新手训练中也加入了泵感翘臀训练✌️
— 周五会有新的负重大腿训练，针对大腿内侧 帮助紧实内侧赘肉
— 美好的一周从好心情训练开始 欢乐燃脂暴汗/欢乐有氧不要错过～
— 周三的上肢+腹部训练不要跳过 上肢肌肉对我们一样重要
— 周六是适中强度的有氧+腹部训练 现在你们能和我一起坚持平板撑到Christopher的歌结束吗
我知道你们和我一样准备好有目标有动力的第十周啦！
祝你们女神节快乐！运动自信的你就是最美的女神

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趁着春暖花开，来公园露营啦⛺️
在河边 躺在帐篷里晒着太阳真的太舒服了

②爸爸告诉她 头发在帐篷里有了魔法[允悲]
③她在看蝴蝶
④捡到了一小枝儿迎春花 可儿说挖个洞 把它种起来 希望它也能长大
⑥年轻时出门带饮料 现在出门都带茶
⑦跟公园老大爷似的 在地下用水枪写数字
⑧桃花开的太好看了 路过都是桃花香
⑨波光粼粼的河面 时常在想 如果要是住在海边城市就好了
①⓪晚上姥姥赶皮儿 小孩儿包饺子 今天的晚饭吃的全是她亲手包的饺子 可太美味了[抱一抱]
#可可人的欢乐时光##宝宝成长记录##生活的模样##plog##萌娃养成记#

751 D•PARK｜在“早C晚A”醒春市集，和春天撞个满怀

早上一杯Coffee☕️，晚上一杯Alcohol，也是你们的日常吗？后YQ时代的生活，犹如春天万物复苏的模样，一切都是美好向上的气息。[嘻嘻][嘻嘻]
 
这个周末是愉快甜酷的，花儿对我笑美味享不停，很爱751 D•PARK工业风和生活美学的碰撞，这里有沉静书海的惬意，也有品尝美味的满足，还有运动休闲的乐趣，飒、爽、酷的氛围感在2023“早C晚A”醒春市集里被直接拉满。

[喵喵]市集入口就有整整一层的佳作书局的书展，想淘一些原版难寻的进口图书可以来这儿碰碰运气～

[喵喵]二层又别有洞天，市集内的商户都很特别有趣，是吃货的天堂也是满满的烟火味道。刚进入集市，就看到了很爱的“ZUO一下”零食摊，童趣又有品的小零嘴谁不爱？直接入手了一盒咖啡糖和网红0脂小果冻，樱花季限定款宝子们一定要入，香气怡人，仿佛置身花海之中，是很治愈的味道呢。

[给力]飞走烦恼，接住快乐，在市集外的飞盘专区，和朋友徜徉草场，盘它的欢乐无以言表。

绝佳拍照打卡点，请一定找准动力广场和廊桥上“一年一度喜剧大赛笑花”，两大只笑花随便拍拍都很出片，和春天撞满怀的感觉就是它了！

致敬生活，更致敬爱生活的你^_^紧跟
Time Out的脚步，玩转京城潮玩新时尚，是真的爽！

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