#健身故事#爬坡35分钟，后练胸。做卧推时，右肩还是有点痛，比之前轻，教练让我把大臂往前收一点，也不要太往下放，后疼痛感有所减轻。明天拉伸课需要跟教练反映一下这个问题，之前他说这可能一定程度上是因为动作不标准造成的，鉴于今天我上课时，他也不在，只能明天反馈了。这双鞋穿起来也比较舒适了，但是左脚足底还是会微微痛。总的来说，我的腿脚比以前好多了。

11月27日，超能摄影阳阳爆料称：刘宇宁曾经经历过一段时间的姐弟婚姻，言之凿凿的说手上还有相关的结婚信息，让刘宇宁正面回应，不要瞒着粉丝。在阳阳所透露的信息中，刘宇宁前妻姓韩，样貌也不错，而且还有一位小女孩的照片，不过在发出的照片中，阳阳贴心的给母女二人都打上了码。他还爆料说，刘宇宁和韩女士在2012年4月结的婚，至2013年12月离婚，登记地点是在吉林，这段婚姻历时一年零八个月，不算长久，但是疑似还有一个小孩子。虽然看不到韩女士的真容，不过还是可以看出是一位笑起来比较甜的女孩子，评论里也有疑问说：照片中的小女孩到底是不是刘宇宁的孩子，阳阳随后也是回复到后面还有料，有比现在我们所知的更严重的事情，不知道是真的有大瓜还是吊人胃口。刘宇宁从网红出道，也算是从网红到艺人转型比较成功的案例，在娱乐圈也是出了名的宠粉，在出了名以后也会经常直播，而且在昨天的微博之夜，他也会专门去看在两公里之外的粉丝，所以他的死忠粉也是很多的，在这个消息爆出之后，大多数人也都是持理性态度。好像大家对于这种年龄不是很小的男艺人会有婚史这件事，都表示比较冷静，更关注的不是他的感情史，而是刘宇宁是否有欺骗过粉丝，是否立过单身人设，而且这段婚姻是在十年以前，正常人也不会一直提起自己十年前的婚姻。更重要的是，在十年前的刘宇宁还只是一个素人，有自己的感情生活也很正常，在他成为了艺人之后，有了艺人还有的自觉，对粉丝也很好，这就够了，没必要抓着别人的私生活不放。那你觉得这件事情算得上塌房吗？请在评论区发表自己的意见哦。

白癜风常见治疗方法，一次性全讲清

白癜风的治疗方法多种多样，一般来说，单一疗法效果较慢，综合疗法效果相对会更好。今天给大家分享几种常见的白癜风疗法，白癜风患者朋友可对照自身看看用过哪些，疗效如何：

一、药物治疗

目前，治疗白癜风的药物有很多，常见的类别有：外用、口服、注射等。

1、外用：可分为皮质类固醇药物、光敏剂、外用抗氧化剂等。如：他克莫司、卤米松乳膏、补骨脂等。

2、口服：如白癜风丸、桃红血清片、复方驱虫斑鸠菊丸等。

3、注射：补骨脂注射液、驱虫斑鸠菊注射液、小牛脾提取物注射液等。

注意：不同类别的药，其用法用量不同，针对每位患者的情况，其药物选择也不一样。白癜风患者忌多种药物混用，避免药性互斥，同时也避免耐药性。其次，谨慎使用激素类药物。

二、光疗

光疗以高效、安全、便捷、轻松无痛苦、治疗不限部位与人群等优点，成为白癜风患者祛白的首选。目前，白癜风光疗包括：美国308nm准分子激光、德国311窄谱UVB紫外线光疗等等。

注意：光疗虽好，但需适度。光疗的照光时间、剂量、频率都需根据病情而定，并不是照光越多越好、剂量越大越好。白癜风患者切忌自行盲目在家照光。

三、手术疗法

目前，临床上治疗白癜风比较主流的手术疗法是自体黑色素细胞种植术，其治疗效果见效快，疗程短，受到不少白癜风患者的青睐。

注意：手术疗法是有条件的，白癜风患者病情需在稳定期，并且是非瘢痕体质。术后需仔细护理，创面不要沾水，保持患处清洁卫生。

四、中医疗法

中医治疗白癜风包括：中药熏蒸、中医药浴、中药等。针对不同的白癜风患者辨证施治，主要调节患者机体内环境，便利于黑色素细胞的恢复与生长。常联合西医治疗，具有优势互补的效果。

注意：中医发挥药效时间长，单一中医治疗白癜风效果较慢，易让人丧失治疗的信心。建议中西联合治疗，内调外治，高效治疗白癜风的同时，也有利于预防白癜风复发。

白癜风患者治疗时一定根据自身病情选择最适合自己的治疗方式，对症治疗才能有疗效。

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