【#臀桥可有效保护腰椎#】经典的臀桥运动，是一个激活核心、有助护腰的黄金动作。它是一个多肌群参与的复合动作，可有效锻炼机体核心力量，增强稳定性，加强对腰椎的保护。#臀桥的正确做法#vs错误做法⬇️
完成一个标准的臀桥，首先收紧腹部，用力夹紧臀部；按照臀部-胸椎-肩胛的顺序，逐步抬离地面；保证膝、髋、肩三点在同一直线上，维持腹部和臀部发力，持续约10~15秒。臀部有控制地缓慢下降，重复动作。@生命时报 ​​​

现在很多公司为了争取商务客流，都推出了各种快线，核心要点就是通过减免改签费或者改签出发到达机场提供灵活性。但是既然叫快线，那还是回到核心点“快”上面。昨天从北京飞深圳，坐的是深航快线，在遇到广深天气不稳定的客观环境下，结果就快不起来了。

1）航班在凌晨3点取消了，但是深航app没有任何消息的推送，还是早上我自己看某app看到的。
2）没有自动保护到下一个航班，天气原因取消了航班可以理解，但是没有任何保护，相比之下另外两家大型航司就会马上自动保护到后续航班上，无需旅客操作
3）当航班大面积延误，图1和图2的公司提前将8:30和9:00的航班提前调整时间，旅客不用那么早到机场漫无目的的干耗，而深航的航班就9:20的航班按照常理排队也要在更晚的时间起飞，深航却没有调整出发时间，乘客只能按时到机场，结果就是等等等。

航班延误的时候才是考验一个公司的服务能力，如果延误了就不能快速响应，那么这样的快线是不足够的。

什么是法治民主社会？就是在任何情况下，都要坚持法律至大，而不是强者至大。权力和资本在任何时候都不能干预司法，必须保证司法独立运行。这不仅是一个社会、民族的法治和民主的核心，也是一个国家的稳定基础！就是在我国，也是严禁领导干部干预司法的。为什么 #以色列爆发大规模抗议#？就是因为以色列人民不想丢掉来之不易的民主和法治。[话筒]