【每天吃多少个鸡蛋合适？】
鸡蛋这种生活中常见的食物，你了解过吗？
每一百克鸡蛋含蛋白质约13克，含有8种人体必需的氨基酸，和其它重要的微营养素，如钾、钠、镁。无论是健身人士还是老人小孩，基本都会通过鸡蛋来摄取蛋白质所需。
虽说鸡蛋是一种不可多得的优质营养品，但所谓物极必反，吃多了也不利于身体健康。很多身体虚弱、大病初愈的患者及孕产妇会吃大量鸡蛋以滋补身体、增强体质。然而，这样做效果往往不明显，甚至可能适得其反。
每天吃多少鸡蛋合适？
从营养学观点看，为了保持平衡膳食、满足机体需要，又不至于营养过剩，一般情况下老年人每天吃1-2个鸡蛋比较好；
青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动者，一般每天吃2个鸡蛋比较合适；
从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；
青少年儿童由于身体生长较快，一天可吃2-3个鸡蛋；
孕产妇、哺乳期身体虚弱者及大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优质蛋白质，每天可吃3个鸡蛋。
由于每个人的喜好不同，肉类、豆类、奶类等如果在饮食中有包含人体所需的营养成分，也可以替代鸡蛋。】
鸡蛋这种生活中常见的食物，你了解过吗？
每一百克鸡蛋含蛋白质约13克，含有8种人体必需的氨基酸，和其它重要的微营养素，如钾、钠、镁。无论是健身人士还是老人小孩，基本都会通过鸡蛋来摄取蛋白质所需。
虽说鸡蛋是一种不可多得的优质营养品，但所谓物极必反，吃多了也不利于身体健康。很多身体虚弱、大病初愈的患者及孕产妇会吃大量鸡蛋以滋补身体、增强体质。然而，这样做效果往往不明显，甚至可能适得其反。
每天吃多少鸡蛋合适？
从营养学观点看，为了保持平衡膳食、满足机体需要，又不至于营养过剩，一般情况下老年人每天吃1-2个鸡蛋比较好；
青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动者，一般每天吃2个鸡蛋比较合适；
从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；
青少年儿童由于身体生长较快，一天可吃2-3个鸡蛋；
孕产妇、哺乳期身体虚弱者及大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优质蛋白质，每天可吃3个鸡蛋。
由于每个人的喜好不同，肉类、豆类、奶类等如果在饮食中有包含人体所需的营养成分，也可以替代鸡蛋。】
#爱互粉[超话]#
那些一听就非常温柔的句子。[心]
【01】
我没有取悦你的天分，但我比谁都认真。
——《天份》
【02】
有那么一个人，闯进你的生活，让你成为最伟大的冒险家，明知没有结果却一直给自己打气。直到有一天，你幡然醒悟，命运这个东西太奇妙，不是你的终究不会是你的，只能独自含着泪往前奔跑，不让眼泪落下。但你终究会懂，这只是命运开的玩笑，最终你会祝福，记得那些美好的东西，调整，然后迎接新生。
——《给我一个理由忘记》
【03】
我想让你吃醋 又怕你祝我幸福
——《我又想你了》
【04】
其实每个人心中都有一个忘不掉的人，你总会在无聊的时候想想。
在吃饭的时候想想，走在夜晚的大街时想想，听着歌想想...
后来你渐渐发现，这个人不管在不在你的身边，都不会去改变你的生活。你依然会吃会睡会玩，你依然要谈朋友。
这时候你会明白，有的人你这辈子也忘不掉，但是却不会影响你的生活。
爱情，总归死不了人。
——《流着泪说分手》
【05】
以前年少气盛，最容易将自己炽热如火，喷薄欲出的感情寄托在另一个人身上，恨不得剖开胸膛，让别人立马知道我的感受。
现在不会了。谁也承担不起另一个人的感情寄托，这件事我明白得太晚了。灯光熄了，就得退场。
——《一万次悲伤》
【06】
那时，有一个学校，有一个班级，有一群人。
后来，有一场考试，我们就这样散了。
那些年，我们每个星期换一次位置。于是，轰轰烈烈搬桌子，挪书本，计算着与心上人的距离。
那些年，上课时总会有人偷偷望向喜欢的那个人。
时光过去，过不去的是美好的记忆。
——《匆匆那年》
【07】
有人问，是不是越成熟就越难爱上一个人？其实不是，只是越成熟越能看清那不是爱。
——《来不及》
【08】
爱上一个人就不酷了，还很爱哭。
——《不必说抱歉》
【09】
如果我喜欢你，我会主动往你的方向走几步再多几步；如果你看我走过来了却没有迎接我的意思那我就会停下来了。
世界上有很多东西我们可以靠艰苦奋斗得来，唯独对于爱情，我不太想努力；两个人势均力敌公平有平等的爱与被爱。
——《假装》
【10】
要不你把我删了吧，不然我老是想找你聊天。
——《房间》
【11】
过了很久之后的我才想明白，你一开始和我说的那句对不起，不过是机场广播里那种抱歉的通知又延误了您的班机。
你最后分别时说的谢谢你，是三块一瓶的红茶盖子里的那种谢谢你的参与。
——《开始懂了》
【12】
据说一个人厚着脸皮没羞没臊地去爱另一个人的概率一生只有一次。
——《没那么简单》
【13】
你所看到的，就是生活最合理的安排。不必忿忿不平，不用念念不忘，不需斤斤计较。
——《忘了我》
【14】
难平的不是山海，是你的心。
——《即兴》
【15】
如果只是友情的话，能好好做朋友就好好做朋友吧。不要太贪心了，爱情这种事太极端。要么一生，要么陌生。
——《你，好不好？》
[心]https://t.cn/A6bjbgRN
那些一听就非常温柔的句子。[心]
【01】
我没有取悦你的天分，但我比谁都认真。
——《天份》
【02】
有那么一个人，闯进你的生活，让你成为最伟大的冒险家，明知没有结果却一直给自己打气。直到有一天，你幡然醒悟，命运这个东西太奇妙，不是你的终究不会是你的，只能独自含着泪往前奔跑，不让眼泪落下。但你终究会懂，这只是命运开的玩笑，最终你会祝福，记得那些美好的东西，调整，然后迎接新生。
——《给我一个理由忘记》
【03】
我想让你吃醋 又怕你祝我幸福
——《我又想你了》
【04】
其实每个人心中都有一个忘不掉的人，你总会在无聊的时候想想。
在吃饭的时候想想，走在夜晚的大街时想想，听着歌想想...
后来你渐渐发现，这个人不管在不在你的身边，都不会去改变你的生活。你依然会吃会睡会玩，你依然要谈朋友。
这时候你会明白，有的人你这辈子也忘不掉，但是却不会影响你的生活。
爱情，总归死不了人。
——《流着泪说分手》
【05】
以前年少气盛，最容易将自己炽热如火，喷薄欲出的感情寄托在另一个人身上，恨不得剖开胸膛，让别人立马知道我的感受。
现在不会了。谁也承担不起另一个人的感情寄托，这件事我明白得太晚了。灯光熄了，就得退场。
——《一万次悲伤》
【06】
那时，有一个学校，有一个班级，有一群人。
后来，有一场考试，我们就这样散了。
那些年，我们每个星期换一次位置。于是，轰轰烈烈搬桌子，挪书本，计算着与心上人的距离。
那些年，上课时总会有人偷偷望向喜欢的那个人。
时光过去，过不去的是美好的记忆。
——《匆匆那年》
【07】
有人问，是不是越成熟就越难爱上一个人？其实不是，只是越成熟越能看清那不是爱。
——《来不及》
【08】
爱上一个人就不酷了，还很爱哭。
——《不必说抱歉》
【09】
如果我喜欢你，我会主动往你的方向走几步再多几步；如果你看我走过来了却没有迎接我的意思那我就会停下来了。
世界上有很多东西我们可以靠艰苦奋斗得来，唯独对于爱情，我不太想努力；两个人势均力敌公平有平等的爱与被爱。
——《假装》
【10】
要不你把我删了吧，不然我老是想找你聊天。
——《房间》
【11】
过了很久之后的我才想明白，你一开始和我说的那句对不起，不过是机场广播里那种抱歉的通知又延误了您的班机。
你最后分别时说的谢谢你，是三块一瓶的红茶盖子里的那种谢谢你的参与。
——《开始懂了》
【12】
据说一个人厚着脸皮没羞没臊地去爱另一个人的概率一生只有一次。
——《没那么简单》
【13】
你所看到的，就是生活最合理的安排。不必忿忿不平，不用念念不忘，不需斤斤计较。
——《忘了我》
【14】
难平的不是山海，是你的心。
——《即兴》
【15】
如果只是友情的话，能好好做朋友就好好做朋友吧。不要太贪心了，爱情这种事太极端。要么一生，要么陌生。
——《你，好不好？》
[心]https://t.cn/A6bjbgRN
#三月总结#
运动
共12次
初期跳间歇，不累人，不出汗。适应一些后跟练安小雨的视频，妈呀没把我累死，心跳的巨快，一般跳20分钟我就顶不住了，紫砂
阅读
超额完成，一共看了六本
《暗黑者》《偷窥者》《同流者》
好家伙突然发现有三个者hhhhhh，《暗黑者》看得我头大，太长了（毕竟四合一加量不加价），看了好几天最后实在顶不住，开了两天会员看完的。
还看了好几本废文网的书，都太晃了不好意思放出书名，xp暴露大危机！
控制饮食
马马虎虎吧，我不想节食，很难受，就吃得少，有时候嘴馋会吃个炸鸡或者出去玩吃点好的[馋嘴][馋嘴]
五杯水
几乎都完成了，没完成是学校充水卡的人不在，我好几天充不上水卡，用舍友的水卡不太好意思频繁使用，就喝的比较少
体态
有用，但要一直坚持做，两天不做我又恢复原状了
忙内
啊啊啊啊啊啊我这个月的钱又去哪了[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
运动
共12次
初期跳间歇，不累人，不出汗。适应一些后跟练安小雨的视频，妈呀没把我累死，心跳的巨快，一般跳20分钟我就顶不住了，紫砂
阅读
超额完成，一共看了六本
《暗黑者》《偷窥者》《同流者》
好家伙突然发现有三个者hhhhhh，《暗黑者》看得我头大，太长了（毕竟四合一加量不加价），看了好几天最后实在顶不住，开了两天会员看完的。
还看了好几本废文网的书，都太晃了不好意思放出书名，xp暴露大危机！
控制饮食
马马虎虎吧，我不想节食，很难受，就吃得少，有时候嘴馋会吃个炸鸡或者出去玩吃点好的[馋嘴][馋嘴]
五杯水
几乎都完成了，没完成是学校充水卡的人不在，我好几天充不上水卡，用舍友的水卡不太好意思频繁使用，就喝的比较少
体态
有用，但要一直坚持做，两天不做我又恢复原状了
忙内
啊啊啊啊啊啊我这个月的钱又去哪了[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
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