早上去读书前发现番茄又红了三颗于是就把它们摘下来了 依旧很好吃[馋嘴]中午和妈妈一起吃了二十四颗煎饺 亲母女明算帐 少吃一颗多吃一颗都不行哈哈哈哈哈哈 然后方姝婷说要给我买益禾堂 我选了蜂蜜柚子 有点难喝 避雷我还买了蘸酱麻糍和芋泥奶酪砖 麻糍好吃 有点太甜了 不喜欢[二哈]最后是爸爸昨天买回来的酸奶 我估计他是要买给弟弟的 但是弟弟还小不能喝 我替他喝吧～

KOKO の 你知道皮肤最喜欢什么？【干货篇】

1、泡脚
建议每天一次泡脚，可以选有按摩颗粒的泡脚桶，挑选舒适的鞋子保护好足部。

2、每天吃水果
水果富含多种维生素，适量吃对皮肤好。少吃：哈密瓜，西瓜，榴莲之类高糖份水果，多吃:橘子、柚子、苹果、弥猴桃。

3、不要用手摸脸
手上细菌很多，不要不自觉的就摸脸，不然脸上很容易长痘，出现各类皮肤问题。

4、勤换洗床单被罩
很多女生的护肤都做到位了，但皮肤还是很差。平时建议多换床单被罩，建议每周勤换洗。

5、喝豆浆
豆浆其实很方便，坚持喝，皮肤会变得细膩光泽。

⑥戒糖
糖分摄入太多皮肤会变黄，而且会增加你的体重。

7、多喝柠檬水
柠檬VC含量很高，营养元素较多，搭配其他花茶效果更好，建议每天一杯柠檬水。

8、适当的运动
每天运动两个小时可以提高新陈代谢，能加速脂防燃烧，经第运动的肺活量也会适当的提升。

9、每天吃几颗红枣
红枣滋补，可以生吃、熬汤还可以泡水喝，红枣营养价值高，建议多吃。

10、每天一个西红柿
西红柿里有丰富的维生素C，可以抑制黑色素，生吃或西红柿炒鸡蛋营养价值高。

11、睡前一杯脱脂奶
黄皮肤的女生建议每晚睡前来一杯，有助手美白，也能调节睡眠质量，同时牛奶也是富含高蛋白的饮品。

12、每天一勺黑芝麻
不要小瞧这些东西，非常养身体!不仅头发质量变好，皮肤耐受力也改善不少。

13、坚持周期性护理
面膜一周一次，补水和补充营养可以提亮肤色，敏感肌根据自己的情况而定。

14、防晒
做好防晒，如果外出提前20分钟涂上防晒，比起擦防晒，更重要的是物理防晒，比如帽子，长袖。

15、定期泡澡
泡澡对身体皮肤护理也有很大的帮助，跟泡脚一样，提升全身的血液循环，面部起
色也会变好。

16、吹头发前先护肤
吹风机的热风会使面部失去水分变得干燥缺水，护肤后皮肤再吹头发，皮肤水分就不会流失那么快。

17、别熬夜
熬夜只有坏处没有好处，能让身体沉淀黑色素，黑的快，皮肤差的快。

18、饮食规律
女性大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西来中和。

生活日记27/3 相比为没做的而挫败，更愿意为做了的开心

气温依旧很低，早就准备好的春装依旧静静的挂在衣柜里。路上有人穿起了羽绒服，我自从脱下羽绒服之后，再冷也坚决不想穿羽绒服，似乎只要不穿回羽绒服，春天也许明天就到了。

抽个几分钟做个本周计划和当天计划，不一定都能完成，但多少能完成一点，比不做计划强。

很早之前我也喜欢给自己定计划，定下一大堆，然后做的比较少，看着很多没有打勾的选项，会感到很挫败，觉得自己不适合，也不是那么自律的人，然后放弃计划。过了一段时间又觉得计划有必要，重拾计划，也重拾挫败感，如此循环。

相比执着那些没有做的，我现在会更加看重做了的，所以计划中即使有一些没有做的，也不会感到挫败，反而会觉得“今天做了很多事呢，真是不错!”。在一次次的计划中也会不断去调整事项，计划也不一定非要强求自己完成计划的每一项呀，最起码刚开始是需要抱着这样的心态的。

之前只是制定一些很重要的大事，现在也会增加一些很容易做到的小事，吃水果，餐后漱口。很容易做到的事积累的成就感能让自己更加容易坚持那些不容易做到的事。

说到喝水，之前上班的时候真的很容易忘记喝水，一天下来喝的水有时候可能不到500ml。给自己强制定下了“每天至少4杯水”之后，都会刻意提醒自己喝水，刚开始的确喝不到4杯，有时候2杯，有时候3杯，到后面逐渐4杯。

晚上弄完柚子已经九点半了，肚子有点撑，想要运动又觉得有点晚。先换了衣服，铺好瑜伽垫，找好跳操视频，立马就有想要跳操的念头了。边看电视边运动，对于我而言更加的容易坚持，虽然最后原本打算运动一个小时的，最后只运动了半个小时不到，但还是觉得很高兴，因为自己运动了。#生活碎碎念##日常碎碎念##随手拍美景##生活碎片日记##生活日记#