减脂日记Day71
今日空腹体重101斤，昨日101.4斤，⬇️0.4斤
饮食
早餐——2个椰子油煎蛋，红枣，坚果，同事投喂了2个清明饺
午餐——胡萝卜丝芹菜炒牛肉
加餐——一杯无糖咖啡☕️、一个苹果
晚餐——妈妈家家常菜，我还吃了草莓、饼干、瓜子、腰果等等
运动
早上空腹录屏跟练晓琴空腹燃脂1小时
目标96斤
4月份好好努力加油认真减脂，明天开始挑战艺考生五天减肥饮食[挤眼]

【16年如一日守护“鸟中大熊猫”】4月1日是“国际爱鸟日”。春寒未消，江西省鹰潭市龙虎山风景区上清镇护林员肖冬样潜伏在伪装网中，举着望远镜说：“今年有60只左右中华秋沙鸭在这里越冬，如今温度回升，它们快离开了。”

肖冬样16年如一日守护来此越冬的中华秋沙鸭，老乡们亲切地称他为“鸭司令”。

中华秋沙鸭是国家一级保护动物，被称为“鸟中大熊猫”。每年3月末、4月初，中华秋沙鸭飞回北方，度过半年多的繁殖期后，于11月初南迁，在我国南方越冬，江西、湖南等地有较大种群数量分布。

2007年，中华秋沙鸭首次现身龙虎山景区泸溪河。这一年，肖冬样刚成为巡护员，还分不清各类候鸟的区别，也不会使用相机，只凭着兴趣拍照、记日志。

16年寒来暑往，肖冬样每天要花六七个小时巡林护鸟，他先后换了9台相机，拍摄了20多万张照片和大量视频，形成了研究中华秋沙鸭的第一手珍贵资料。

在千里之外，71岁的长白山科学研究院退休研究员朴龙国也对中华秋沙鸭“痴迷”了几十年。他告诉记者，每年三四月份，中华秋沙鸭便陆陆续续来到吉林省长白山国家级自然保护区繁衍后代，今年最早的一批3月4日就到了。“现在当地气温夜晚在零下5摄氏度左右，随着江河解冻，回来的中华秋沙鸭会越来越多。”朴龙国说。

江西龙虎山风景区林业局副局长宁志刚告诉记者，龙虎山风景区在2008年初划定1800公顷的保护区的同时，还定期组织当地公安、护渔办等执法部门开展保护中华秋沙鸭的行动。“如今，保护区内25名护林员成了中华秋沙鸭的保护者，每年来越冬的中华秋沙鸭数量多时可达上百只。”宁志刚说。

保护的效果正在不断显现，以前罕见的中华秋沙鸭近年来在我国各地频频现身：今年3月初，在江西省赣江万安段，居民拍到20余只中华秋沙鸭在水中追逐嬉戏；3月26日，河南省中牟县林业局开展野外水鸟资源调查时发现两只中华秋沙鸭，这是它们首次打卡中牟；3月20日，吉林省延吉市摄影爱好者在布尔哈通河拍摄到6只中华秋沙鸭……（来源：新华社）

【16年如一日守护“鸟中大熊猫”】4月1日是“国际爱鸟日”。春寒未消，江西省鹰潭市龙虎山风景区上清镇护林员肖冬样潜伏在伪装网中，举着望远镜说：“今年有60只左右中华秋沙鸭在这里越冬，如今温度回升，它们快离开了。”

肖冬样16年如一日守护来此越冬的中华秋沙鸭，老乡们亲切地称他为“鸭司令”。

中华秋沙鸭是国家一级保护动物，被称为“鸟中大熊猫”。每年3月末、4月初，中华秋沙鸭飞回北方，度过半年多的繁殖期后，于11月初南迁，在我国南方越冬，江西、湖南等地有较大种群数量分布。

2007年，中华秋沙鸭首次现身龙虎山景区泸溪河。这一年，肖冬样刚成为巡护员，还分不清各类候鸟的区别，也不会使用相机，只凭着兴趣拍照、记日志。

16年寒来暑往，肖冬样每天要花六七个小时巡林护鸟，他先后换了9台相机，拍摄了20多万张照片和大量视频，形成了研究中华秋沙鸭的第一手珍贵资料。

在千里之外，71岁的长白山科学研究院退休研究员朴龙国也对中华秋沙鸭“痴迷”了几十年。他告诉记者，每年三四月份，中华秋沙鸭便陆陆续续来到吉林省长白山国家级自然保护区繁衍后代，今年最早的一批3月4日就到了。“现在当地气温夜晚在零下5摄氏度左右，随着江河解冻，回来的中华秋沙鸭会越来越多。”朴龙国说。

江西龙虎山风景区林业局副局长宁志刚告诉记者，龙虎山风景区在2008年初划定1800公顷的保护区的同时，还定期组织当地公安、护渔办等执法部门开展保护中华秋沙鸭的行动。“如今，保护区内25名护林员成了中华秋沙鸭的保护者，每年来越冬的中华秋沙鸭数量多时可达上百只。”宁志刚说。

保护的效果正在不断显现，以前罕见的中华秋沙鸭近年来在我国各地频频现身：今年3月初，在江西省赣江万安段，居民拍到20余只中华秋沙鸭在水中追逐嬉戏；3月26日，河南省中牟县林业局开展野外水鸟资源调查时发现两只中华秋沙鸭，这是它们首次打卡中牟；3月20日，吉林省延吉市摄影爱好者在布尔哈通河拍摄到6只中华秋沙鸭……（来源：新华社）