总觉得真好，我出生的季节是春天，还是早晨太阳初升的时候，就连我的名字也是初升的太阳的意思。那就在这个美好的春天祝自己生日快乐
前几天见到一个奶奶辈的人，她身姿挺拔，穿着大衣，精致又利落，突然我好像也没那么害怕年岁增长，如果我老了，希望我也可以潇洒利落！那在我25岁的第一天，祝愿自己抛去种种犹豫、焦虑，大胆地朝前方、朝未知领域走！还要祝自己勇敢自由，去看更多的世界，永远不要停下脚步！最后祝我的家人健康平安，幸福快乐！希望一直可以中二下去，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！
（最后许一个很切实的愿望，希望我额头的小痘痘闭口快快消掉，希望智齿不要发炎！
前几天见到一个奶奶辈的人，她身姿挺拔，穿着大衣，精致又利落，突然我好像也没那么害怕年岁增长，如果我老了，希望我也可以潇洒利落！那在我25岁的第一天，祝愿自己抛去种种犹豫、焦虑，大胆地朝前方、朝未知领域走！还要祝自己勇敢自由，去看更多的世界，永远不要停下脚步！最后祝我的家人健康平安，幸福快乐！希望一直可以中二下去，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！
（最后许一个很切实的愿望，希望我额头的小痘痘闭口快快消掉，希望智齿不要发炎！
#养生常识[超话]##健康养生##健康生活##中医##健康# 睡前10分钟，是养肾黄金期，学会这几招，比什么都重要！
原创 中医养生
大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——
人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
外劳宫补肾法
做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。
方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
2个动作刺激膀胱经
经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。
做法如下：
1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。
够不到的朋友也不要过于强迫自己，做到极限就可以。虽然经络的舒展，以后自然会越来越好！
2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。
原创 中医养生
大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——
人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
外劳宫补肾法
做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。
方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
2个动作刺激膀胱经
经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。
做法如下：
1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。
够不到的朋友也不要过于强迫自己，做到极限就可以。虽然经络的舒展，以后自然会越来越好！
2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。
学生：对传统文化的反思老师曾说，世间基本的道德标准，就是为别人考虑，洁身自好，公正无私。这种标准下，就是直心直行，是在自由的人格基础上，践行美善、公正、真实。而反观时下传统文化的教育，和佛教的宗教气息，都有一种压抑人性的因素在，提倡恭敬，规矩，崇尚礼仪，却让人越来越趋向于从众，和形式主义，曾经看到一些专家抨击《弟子规》，当时颇不认可，不过也不是全无道理，不能说书就不好，只不过时代不同了，有些理念不必全学古人，也不要以古人之法生搬硬套。教条主义，这或许就是宗教在世间必然不可避免的吧。老师说，修行人没有改变世间的想法，修行人只求出离轮回幻梦。这种方向决定了我们面对传统文化的态度。老师说“真实”，我感觉这两个字就给了我们面对世间法和出世法的标准。真实，超越一切形式仪轨，直达问题本质核心。由此对此，世间这些文化，在表象上太注重了。针对于幼儿的启蒙教育，学生觉得，爱与宽恕的教法，非常适合现代儿童价值观的教育，培育孩子内在的爱和正确的人生态度。传统文化，应摒弃一切形式主义，固守的制度，宽松、自由、温暖的教育方式，或许更合适。祈请老师慈悲，看学生理解是不是正确，在儿童教育层面，包括对时下《弟子规》等的广泛传播，老师可否给予指点开示，感恩老师！顶礼老师！（节选）
老师：源于灵魂的爱，可以温暖孩子的心灵，一颗健康纯净的心灵，才是健全人格成长的保证，比《弟子规》有效。 https://t.cn/A6NL5h2K https://t.cn/A6NLkevm
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