分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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因为表姐来跟我吐槽她的相亲对象，所以顺带和她聊了一下其他的东西，婚恋观什么的

她讲“为什么明明我比你大六岁，但很多东西还没你想的透彻，我要是也这样就好了”
我说你要先学会自私，其他什么都好，就是太不顾及自己的感受了

不想去相亲，但会因为不想辜负别人的“好意”所以硬着头皮去；觉得自己一个人挺好的，但又架不住父母催，所以自己也慢慢焦虑起来

想法和行动不一致，难受的当然就是你

请你再自私一点吧 只要不损害别人的利益，最爱的人是自己又有什么错

不想去相亲就不去，不想谈恋爱就不谈，不要行动和想法不一致就好，不然还是在自我内耗而已

人生真的就是如此
计划赶不上变化[破涕为笑]

今晚项目负责人一坐上饭桌就说，产品被卖了，卖家只要产品（在上海），技术在深圳，运营在北京，真的是够分散的。

一同事从听到他发言讲话，都是我还没有缓过来的状态，也对，明明上午还在改Bug，下午还在撸代码赶需求，结果，晚上被告知，公司把产品卖了。

我先是一愣，细想后，其实也发现了端倪。最近两周的需求都是在补充完善之前的需求，并没有新的需求；上周产品休假一周。这两件事合在一起看，可不是什么好事情，毕竟，我们之前的需求，都是得拼命赶，才能完成的。

我经历过，刚到公司上班，就被告知公司要解散的通知；也遇见过，下午还在测试找Bug，只为项目如期上线，结果HR过来告知，项目组解散了。现在的我，只想专心处理后续的事，不再太关注于事件本身，怎么这么突然？怎么我又遇上了？等问题，毕竟变化，是常态，学会应对变化才是上策。

项目负责人在听完我发言后，瞬间说了一句，我对你的愧疚感没有那么深了（他觉得把产品卖了，对技术部，有些愧疚，是他没运营好，导致的关键原因）。确实有点无语，虽然进入公司不久，但是也是在短期内融入团队，跟大家一起完成工作，让项目如期上线了。再说了，产品是在上个月卖出去，最近的工作也是做得好，也是很加分的呢！所以，不管怎样，我是有用心做事的，对于这个产品也用自己的行动为其付出努力，只是缘分有点浅，时间有点短而已！

经历多了，果然可以更坦然面对了，不再只是拘泥于为什么的层面，而是更重视怎么应对后续的事情，这也是一个成长叭！