健身小知识分享：
1.研究发现，患有下背痛的人多数是因为背伸肌群弱和核心肌群弱造成。
2.下背部疼痛的患者会出现多裂肌萎缩的情况。
3.核心强大可有效避免患下肢疼痛、腘绳肌拉伤、跑步膝等症状发生。
核心训练顺序：
局部稳定性（稳定性、力量、爆发）--全身稳定系统（稳定性、力量、爆发）--动作系统（稳定性、力量、爆发）
1.研究发现，患有下背痛的人多数是因为背伸肌群弱和核心肌群弱造成。
2.下背部疼痛的患者会出现多裂肌萎缩的情况。
3.核心强大可有效避免患下肢疼痛、腘绳肌拉伤、跑步膝等症状发生。
核心训练顺序：
局部稳定性（稳定性、力量、爆发）--全身稳定系统（稳定性、力量、爆发）--动作系统（稳定性、力量、爆发）
【人力资源的同心圆模型】
最核心的是：心力。往外一层是：认知力。再往外面一层叫：能力。最外面一层叫：经验。请记住：心力比认知、能力更重要！
“心力”包括三方面：
1：“内心”是否强大；
2：“情绪”是否稳定；
3：“心理”是否健康。
拥有一颗强大且健康的内心，是一个人的立足之本。远比拥有任何技能/知识/资源都重要！
最核心的是：心力。往外一层是：认知力。再往外面一层叫：能力。最外面一层叫：经验。请记住：心力比认知、能力更重要！
“心力”包括三方面：
1：“内心”是否强大；
2：“情绪”是否稳定；
3：“心理”是否健康。
拥有一颗强大且健康的内心，是一个人的立足之本。远比拥有任何技能/知识/资源都重要！
#代号鸢[超话]#
风火6稳定（只剩下2次了明天换个满次数截图，如果不稳定我就删了当没发过哈哈）挂机。
不低配，提供站位参考（没次数了用别的关卡截图）……
（这个练度才研究出来这个挂机方法是我笨比，如果有更好的请无视[交税]）
命盘核心：
杨修：能量+2 还有个队长技能提升（没这个也可以吧大概）
打火机：能量+1
华佗：悬壶济世（普攻奶人） 弃医从武（大战打人）
奶：能量+1
风火6稳定（只剩下2次了明天换个满次数截图，如果不稳定我就删了当没发过哈哈）挂机。
不低配，提供站位参考（没次数了用别的关卡截图）……
（这个练度才研究出来这个挂机方法是我笨比，如果有更好的请无视[交税]）
命盘核心：
杨修：能量+2 还有个队长技能提升（没这个也可以吧大概）
打火机：能量+1
华佗：悬壶济世（普攻奶人） 弃医从武（大战打人）
奶：能量+1
✋热门推荐