半夜刷视频助眠
靠谱吗？
你刷到过这样的视频吗？半夜听雨，夜景中雨声潺潺，还有沉浸式化妆、吃螺蛳粉、洗头、讲情境故事，助眠主播们方法五花八门，话不多说，轻声细语，这真能帮助大家破解睡眠问题吗？也有人疑惑，让我们少刷手机，现在却要半夜刷视频助眠？记者就此进行了采访。
听雨声放下焦虑？
有人称管用有人嫌烦
“戴上耳机，只需五分钟即可让你深度入眠”，传入耳中的是连绵不绝的雨声，面对的画面则是仿佛置身房车中，雨水敲打透明车窗的顶部，森林处于黑暗中，只有车内微弱的灯光……有网友说，“好想在这个车内睡觉，盖上厚厚的羽绒被。”还有场景略不同，令人置身森林帐篷，帐篷外雨声潺潺。有网友表示“太助眠了，好喜欢这个声音”。
但也有网友表示，“我听了半小时也没睡着。”点开主播正在直播的直播间，窗口伴随闪电打雷与大雨，有人表示越听越烦，“下暴雨谁睡得着”，称被暴雨声吓得睡不着。
刷视频催眠，有没有效果？有人质疑，“睡着了谁帮我关手机呢？”有人提问，“请问直播助眠音乐，多长时间自动关闭，难道通宵开机吗？”对此，有主播回复说，“可以手机上自己调自动关闭时间。”据了解，网上还有“放在床头听的白噪音，放松解压的雨声”30分钟哄睡版。
有人听雨难以入睡，是因为下雨天会影响情感
高质量睡眠与美好生活息息相关。《中国睡眠研究报告2023》调查显示，2022年我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众的每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时。
采访中，国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院思政高级讲师韩宁表示，雨声会分为好几类，大多数情况下的雨声是一种白噪声，更接近于胎儿在母体内听到的声音，所以下雨天的时候，人们的觉更好睡。但是也有一些雨声，因为雨点击打的地方不一样，比如说击打在一些金属的挡雨棚上，或者其他的金属物件上，所形成的高频音会对人产生一些刺激。
“大自然中给人最好的白噪声，个人觉得是在雨天雨水打落在大片的树叶上给人所带来的听觉享受。”至于为何有网友表示反而听着这样的雨声难以入睡，韩宁表示，下雨天，处在一个潮湿、阴暗的环境中，这时可能会让人感到沮丧或者寂寞。这并不是雨声导致的，而是下雨的天气导致的环境变化，从而影响到人的情感。这些情感可能会导致人难以入睡。
沉浸式化妆、吃螺蛳粉……声音助眠靠谱吗？
目前网络平台上还活跃着不少以助眠为主题的主播，其中不乏数百万粉丝的博主。有的以塑料薄膜蒙在话筒上，通过摩擦发出各种声音，还有诸如给动画搞笑配音助眠，发出各种奇怪声音，比如吃饭的声音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手发射炮弹的声音，还有沉浸式吃螺蛳粉的声音、咀嚼榴莲馅青团的声音。一段展现洗头声音的视频，博主表示光配音就配了8个小时。真人化妆秀也可以走放松治愈路线，没有多余的话，只有水声、刷子掠过皮肤的声音、涂抹化妆品的声音。
韩宁告诉记者，真正对睡眠有帮助的声音，其实是低频的声音。而这些奇奇怪怪的声音，有时候会有低频的效果，但更多不是助眠，而是创造了一个想象和幻想的空间，在想象和幻想的空间当中让自己放松，当然也有些人会因为这种想象和幻想变得更加紧张和兴奋，更难以入睡。“可能听众在这些奇奇怪怪声音当中找到一种自我归属，在平时不敢发泄的场景当中找到情感寄托。也有些主播通过给人找情感寄托的方式来吸引流量，只是打着助眠的幌子。”韩宁认为，这就跟陌生人之间的语音交流是一样的，在这个过程当中去寻找自己平时想说却没有地方去诉说的事。需要区分的是，专业心理咨询师会在倾听的过程当中引导来访者去找到自己的问题根源，而此类助眠只是一种相互倾诉，倾诉对象并没有办法让自己意识到，自己在其中有什么问题。
（据《扬子晚报》）
#淄博[超话]# https://t.cn/Ryhatan
靠谱吗？
你刷到过这样的视频吗？半夜听雨，夜景中雨声潺潺，还有沉浸式化妆、吃螺蛳粉、洗头、讲情境故事，助眠主播们方法五花八门，话不多说，轻声细语，这真能帮助大家破解睡眠问题吗？也有人疑惑，让我们少刷手机，现在却要半夜刷视频助眠？记者就此进行了采访。
听雨声放下焦虑？
有人称管用有人嫌烦
“戴上耳机，只需五分钟即可让你深度入眠”，传入耳中的是连绵不绝的雨声，面对的画面则是仿佛置身房车中，雨水敲打透明车窗的顶部，森林处于黑暗中，只有车内微弱的灯光……有网友说，“好想在这个车内睡觉，盖上厚厚的羽绒被。”还有场景略不同，令人置身森林帐篷，帐篷外雨声潺潺。有网友表示“太助眠了，好喜欢这个声音”。
但也有网友表示，“我听了半小时也没睡着。”点开主播正在直播的直播间，窗口伴随闪电打雷与大雨，有人表示越听越烦，“下暴雨谁睡得着”，称被暴雨声吓得睡不着。
刷视频催眠，有没有效果？有人质疑，“睡着了谁帮我关手机呢？”有人提问，“请问直播助眠音乐，多长时间自动关闭，难道通宵开机吗？”对此，有主播回复说，“可以手机上自己调自动关闭时间。”据了解，网上还有“放在床头听的白噪音，放松解压的雨声”30分钟哄睡版。
有人听雨难以入睡，是因为下雨天会影响情感
高质量睡眠与美好生活息息相关。《中国睡眠研究报告2023》调查显示，2022年我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众的每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时。
采访中，国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院思政高级讲师韩宁表示，雨声会分为好几类，大多数情况下的雨声是一种白噪声，更接近于胎儿在母体内听到的声音，所以下雨天的时候，人们的觉更好睡。但是也有一些雨声，因为雨点击打的地方不一样，比如说击打在一些金属的挡雨棚上，或者其他的金属物件上，所形成的高频音会对人产生一些刺激。
“大自然中给人最好的白噪声，个人觉得是在雨天雨水打落在大片的树叶上给人所带来的听觉享受。”至于为何有网友表示反而听着这样的雨声难以入睡，韩宁表示，下雨天，处在一个潮湿、阴暗的环境中，这时可能会让人感到沮丧或者寂寞。这并不是雨声导致的，而是下雨的天气导致的环境变化，从而影响到人的情感。这些情感可能会导致人难以入睡。
沉浸式化妆、吃螺蛳粉……声音助眠靠谱吗？
目前网络平台上还活跃着不少以助眠为主题的主播，其中不乏数百万粉丝的博主。有的以塑料薄膜蒙在话筒上，通过摩擦发出各种声音，还有诸如给动画搞笑配音助眠，发出各种奇怪声音，比如吃饭的声音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手发射炮弹的声音，还有沉浸式吃螺蛳粉的声音、咀嚼榴莲馅青团的声音。一段展现洗头声音的视频，博主表示光配音就配了8个小时。真人化妆秀也可以走放松治愈路线，没有多余的话，只有水声、刷子掠过皮肤的声音、涂抹化妆品的声音。
韩宁告诉记者，真正对睡眠有帮助的声音，其实是低频的声音。而这些奇奇怪怪的声音，有时候会有低频的效果，但更多不是助眠，而是创造了一个想象和幻想的空间，在想象和幻想的空间当中让自己放松，当然也有些人会因为这种想象和幻想变得更加紧张和兴奋，更难以入睡。“可能听众在这些奇奇怪怪声音当中找到一种自我归属，在平时不敢发泄的场景当中找到情感寄托。也有些主播通过给人找情感寄托的方式来吸引流量，只是打着助眠的幌子。”韩宁认为，这就跟陌生人之间的语音交流是一样的，在这个过程当中去寻找自己平时想说却没有地方去诉说的事。需要区分的是，专业心理咨询师会在倾听的过程当中引导来访者去找到自己的问题根源，而此类助眠只是一种相互倾诉，倾诉对象并没有办法让自己意识到，自己在其中有什么问题。
（据《扬子晚报》）
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Day 3
在江南狎鸥亭&岛山公园的一天～
尝尝金道英工作后（nct127 relay cam）选择的刀削面餐厅！我俩在大雨里爬着江南的坡才走到的一家角落里的店！即使是中午生意也超火爆，大多都是上班族，下雨天的外卖单一直不停️
도산족발&칼국수
서울 강남구 도산대로45길 8-8 2층
Jennie代言的香水品牌
TAMBURINS
同一栋建筑里有Gentle Monster/TAMBURINS/NUDAKE（甜品店）
进店当然要冲向jambon butter bagel ！
London Bagel Museum
下雨天☔️当然要吉事果churro with yogurt dip！香软酥脆！
미뉴트 빠삐용 Minute Papillon Churros
这附近还有Dream常去的烤肉店&小老地聚餐烤肉店，下次下次[doge] https://t.cn/8sBJaY7
在江南狎鸥亭&岛山公园的一天～
尝尝金道英工作后（nct127 relay cam）选择的刀削面餐厅！我俩在大雨里爬着江南的坡才走到的一家角落里的店！即使是中午生意也超火爆，大多都是上班族，下雨天的外卖单一直不停️
도산족발&칼국수
서울 강남구 도산대로45길 8-8 2층
Jennie代言的香水品牌
TAMBURINS
同一栋建筑里有Gentle Monster/TAMBURINS/NUDAKE（甜品店）
进店当然要冲向jambon butter bagel ！
London Bagel Museum
下雨天☔️当然要吉事果churro with yogurt dip！香软酥脆！
미뉴트 빠삐용 Minute Papillon Churros
这附近还有Dream常去的烤肉店&小老地聚餐烤肉店，下次下次[doge] https://t.cn/8sBJaY7
#地球旅行##plog#
230412一230413
武汉系列3⃣️
照片完结啦！！攒着一下发出来！！照片是在回学校的动车上加的字，每一张做的时候都感觉好像又经历了一遍，真的好快乐
我太喜欢武汉了，第一天看到的慢慢悠悠生活的人，跟着音乐在街边跳舞的大叔，路边跟每个人都能唠起来的大爷，营业时间看心情的小店，工作日在小酒馆喝酒的好朋友，一起吃绵绵冰的三个叔叔，夜市叫喊声温柔的叔叔阿姨，下雨天穿着西装撑着伞边走边哼歌的又一个大叔，穿着深v头发花白蓬松来过早的爷爷，赶上的一块八的轮渡，逗猫的中年人……他们好像经过了三年疫情之后，随和轻松的活着，完全归顺灵魂深处的想法，想做什么就做什么，没有大城市的疲惫和麻木，是在认真生活。以后去武汉定居吧，有机会的话。
（当然我觉得我这么喜欢武汉完全是因为珂珂的行程安排，她带我去的地方让我看到了武汉很美好的一面，我很喜欢的慢节奏生活。所以这次旅行完全没有旅游打卡的匆匆忙忙，是轻松快乐的感受他们当地的烟火气，她真的好厉害！！下次还要跟他一起出去玩！！）
230412一230413
武汉系列3⃣️
照片完结啦！！攒着一下发出来！！照片是在回学校的动车上加的字，每一张做的时候都感觉好像又经历了一遍，真的好快乐
我太喜欢武汉了，第一天看到的慢慢悠悠生活的人，跟着音乐在街边跳舞的大叔，路边跟每个人都能唠起来的大爷，营业时间看心情的小店，工作日在小酒馆喝酒的好朋友，一起吃绵绵冰的三个叔叔，夜市叫喊声温柔的叔叔阿姨，下雨天穿着西装撑着伞边走边哼歌的又一个大叔，穿着深v头发花白蓬松来过早的爷爷，赶上的一块八的轮渡，逗猫的中年人……他们好像经过了三年疫情之后，随和轻松的活着，完全归顺灵魂深处的想法，想做什么就做什么，没有大城市的疲惫和麻木，是在认真生活。以后去武汉定居吧，有机会的话。
（当然我觉得我这么喜欢武汉完全是因为珂珂的行程安排，她带我去的地方让我看到了武汉很美好的一面，我很喜欢的慢节奏生活。所以这次旅行完全没有旅游打卡的匆匆忙忙，是轻松快乐的感受他们当地的烟火气，她真的好厉害！！下次还要跟他一起出去玩！！）
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