#心理学# 最有用的心理学实践工具！

菲利普·施图茨是谁？

他是世界一流的精神科医生之一。

“好莱坞里一个公开的秘密”。他是好莱坞最受追捧的心理医生，在他那里进行心理咨询的包括好莱坞里最顶尖的编剧、演员、制片和CEO们。

他的工具。所谓的工具，就是能够立即实时地改变病人内在状态的东西。

工具1、激活生命力。

“当我迷失方向的时候，只有生命力能够引导我”。

生命力分为三个层次。

像一个金字塔，从底层往上分别是：身体、人际交往、自我。

工具2、PartX

PartX是我们所有想要逃避的东西，PartX是反派。

而工具，就是用来对抗反派的东西。

PartX包含了三个要素：痛苦、不确定性、不间断的努力。

我们永远摆脱不了PartX，即便是暂时打败了他，但它总会卷土从来。

我们需要PartX，因为我们需要不断胜利然后成长。

工具3、珍珠串

“我只管继续前进，把下一颗珍珠串在绳子上”

把我们每天需要完成的事想象成珍珠串，珍珠串上的每一个珍珠代表着一个行动，每个行动都有相同的价值。

无论成功还是失败，只需要继续前进，完成>完美。

工具4、阴影面

要正视阴影面，只有阴影面和光明面加在一起才是完整、自由的“我”。

工具5、幻觉之域

“完美体验是实际不存在的”

工具6、迷宫

迷宫是PartX的产物，当它认为受到不公平待遇，想从外界获得弥补，就会陷在原地打圈。

工具7、主动连接的爱

想象自己被一个完全由爱组成的宇宙包围着，感觉自己吸收到了全宇宙的爱。

工具8、感恩之流

感恩之流是创造让我们感恩的东西的过程。

这个过程本身就会改变我们的心情。

工具9、丧失处理

放下执念，顺其自然。

“不是变得了无牵挂，而是试着走向不执着，努力不让任何人、地方或者事物的离开，彻底夺走自己的整个存在和自我完整感”。

Stutz以及他的合作者Barry Michels开放的TheTools网站：

网站里有更多tools，可以直接应对到生活中的某类情况，比如当你感到愤怒、后悔、自责等，使用tools的时候有点类似冥想以及催眠的体验，是一套需要不断实践去内化的mindset，在彻底内化后可以立刻改变你看待逆境的视角，将不愉快的经历变成一次机会。

最近做了很长很长的梦，醒过来就盘着腿坐在床上琢磨。梦里我有个喜欢的年上（这词似乎来自某类小说）女孩儿，穿着我的白色毛衣靠着我问我会喜欢她多久。醒过来我一下子麻了，太真。我一直觉得年上给到的爱比年下给到的要来的感觉强烈，但其实成分复杂。我无法确认这到底是爱还是仅仅想要一份伴随有照顾的陪伴，尤其是我这样随时可以找地方躺下来然后有人开始往我嘴里喂大堆东西的非典型当代废物小子。其实我能认识到，仅有摆脱对彼此的依赖互为个体，两个独立的灵魂相交，那就是无敌的、最强的爱。很多人会觉得我幼稚，有些傻小子跟我聊未来聊以后最后都是草草收场甚至会出现不愉快。与其说我不成熟，不如说我拒绝被社会上的大部分同化。我很难去判定我的心理年龄。我性格怪，我开心就杭州出太阳不然就破壁落雨天，我不稳定。我没有自理能力并懒得考虑涉足一下该领域，但我也绝不主动寻求照顾、庇护。我很愿意按照某一刻的想法去决定某一刻的生活。这让我戴上了没有规划、做事不计后果的帽子，但我也不太有所谓。我认为心理年龄绝对不取决于谁更能端着，谁处事更圆滑。他们装作拥有极其稳定的情绪，永远考虑他人感受，且永远不会被打败。这让我不齿，我觉得我更真，故我更成熟。但转念一想我甚至无法确定他们到底是不是装的，我不敢想。每个时期的我为了证明自己在成长都会总结过去几年某个时期的自己并予以否定，后来我否定不了了，我七岁那年人格成型了属于是。那年我在某个小区泳池边端起了一把枪，目光远比现在坚毅——那是有了想要保护的姑娘。我想去批判拿枪小子，但我好像现在还是他。依旧不上进且过分乐观，依旧一段时间分成一百段，留最后一段做事。不过也有好事吧，在我22岁这年我学会了套被套，情绪也是因为被套越来越没啥波澜了。男人30岁前应该得一次的ed我也估计没两天了，时间的磨损了属于是。感觉已经距离完全体也就差那么一步两步的了。真的很烦，我前年住下沙梦到了个纤细高中生，醒来我电瓶车绕钱塘江找她无果。这次的白毛衣平刘海双眼皮年上女孩儿我又该去哪里找啊…

【世纪大和好？0哥现身芮甜甜频道】https://t.cn/A6C3ksmN 大家也都知道，老早之前0哥跟芮甜甜之间发生了一些不愉快，甚至0哥和小洲曾怼过芮甜甜。不过就在昨天，0哥却现身芮甜甜的直播间，这是怎么回事呢？而正好是芮甜甜跟阿棒等人一起团战被文儿和典典打败了之后。

有粉丝认为，哈哥跟0哥可能玩不到一起去，所以芮甜甜被哈哥打了之后0哥就去支持芮甜甜了，这是世纪大和好的节奏吗？若真是如此，也是一段佳话。#歪阅爆料[超话]#