周末的田径场活动真的很丰富，中间在举办一个小演出~跑步的心情和他们唱歌的好听程度成正比。
跑完回去洗完澡就想吃东西了，但是想吃的东西有很多，我想我要是吃太多那岂不是白跑了，但是突然想到我跑步又不是为了减肥，于是把想吃的全买了[奋斗]。
买完吃的走回办公室的路上，听到前面有两个同学在讲潮汕话，而且还是同种口音！好想上去认识一下，不过因为是两个女同学怂了。
[哈哈]老年养生跑步真的很快乐，想停就停没有人push。

又到一年里即将穿裙子的季节了[偷乐]

减肥光吃蔬菜，这是不对的。

因为蔬菜，除了韭菜，葱，其他的寒性都是很大的，这样吃肯定会损坏身体的。

特别是女性，活的就是气血，天天吃蔬菜肯定气血不好，寒气有重，像痛经这种肯定如家常便饭。

那些脾胃偏弱的，吃的蔬菜都是原封不动的拉出去的。这是因为蔬菜纤维是很难化掉的，而人体化纤维的主要靠的是胃酸。

造纸厂为了把植物纤维做成纸浆，会加入强酸，而含有强酸的废水排出去就造成了严重的污染。

这就是脾胃弱，胃酸分泌不好，吃下去的蔬菜又拉出来的原因。

人体分泌出来的液体，其实都属于精的一种，是肾精所化。精不够了，也很难分泌胃酸。

女性，还是要多吃主食，肉食，蔬菜也要均衡的吃。

把脾胃和气血折腾坏了的话，并不好治。

建议脾胃虚弱的人，有时间多按摩+艾灸上脘，中脘，下脘，以及整个腹部。

艾灸时间长了，气血和脾胃，都会肉眼可见的变好，包括痛经也有很好的止痛效果。

大家可以试一试。

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【冬瓜的养生功效：护心、降脂、防动脉硬化】
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。
①保护心脏
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
②降低胆固醇、降血脂
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。
③防止动脉粥样硬化
冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
④防止发胖、增进形体健美
冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
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