同时，我们也要知道，克服散乱不是一蹴而就的，所以才要参学，要开智慧。念佛也是通过念“阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛……”把六根都摄在这句佛号里；禅定也是让自己处在清明之中。禅堂里什么叫“得轻安”？你能克制散乱，散乱的程度越来越降低了，清明现前了，自然就会得轻安。

轻安越增上，昏沉就越来越少，就能达到既不散乱、也不昏沉的状态。为什么有的人可以不昏沉？不是因为他在很有力地对治昏沉，而是因为他很微细的轻安的功德延续过来了，他不会陷在昏沉的境里。同样的，要想不陷入昏沉，就要保持着这种轻安的清明状态。

所以，要克服睡眠问题，就要先克服散乱，如果散乱没解决，硬不睡觉，身体的阴阳就不平衡了，这样是会生病的。我们修行人一生所做的就是克服散乱和昏沉，只要我们有这个要求，只要有道心，就能对治。为什么修行人看上去其相澹澹，很普通、很平凡？其实，一个修行人必然会有这样的状态，因为正觉就是最平淡、最平凡的。

——传喜法师

#岱鹿的美食养身法# 春季养肝三件套

分享一个美味好喝的思路给大家。

往年春季都有灵魂养生食物，从藏红花、阿胶、榴莲，今年再到普通平常的玫瑰花、党参、枸杞。

感觉今年的“气血缺口”少了许多，越是能够用普通的食材满足，越是健康好养活。

这三样食材，都用蜂蜜“蜜制”过，方法很简单：隔水炖。

低温加热慢炖中，能够让食材和蜂蜜的味道更好地融合在一起，吃的时候可以开水冲泡，也可以用花茶壶，放一颗小蜡烛慢慢烘着。

尤其是玫瑰花，今年选用的是云南的墨红玫瑰，用蜂蜜泡过之后，玫瑰花的香气被激发出来，味道好喝N倍。

适合做下午茶，或晚上入睡前喝。

星火英语2023英语四级真题试卷，12.8

星火英语2023英语六级真题试卷，12.8

华研外语卡尔的父亲老卡尔?威特是一个牧师，在他看来，对于孩子的成长来说，最重要的是教育而不是天赋。诚然，孩子的天赋是有差异的，但这种差异毕竟有限。他坚信著名教育家爱尔维修的观点：即使是普通的孩子，只要教育得法，也会成为不平凡的人。事实也证明了这一点，他的儿子出生后毫不出色，甚至有些痴呆，经过精心培养以后，却获得了如此成功。老卡尔?威特在《卡尔?威特的教育》一书中详细地记载了卡尔的成长过程。关于培养儿子创造力方面，他是这样记录的：[男孩儿][空星]