孩子更需要快乐妈妈，情绪稳定不是忍出来的
先照顾好自己
把自己放在首位，优先自己的需求，学会说不，调节饮食，适度锻炼，安排休息和放松计划。
这是不是太自私了？其实不是，飞机的安全通知，都是提醒成人先带好自己的氧气面罩，再帮助别人。因为只有我们自己健康强壮，才有力气照顾别人。
这是平衡，给予和收获的平衡，易经损卦也说明了这道理。损益是相互的，一味损自己，最后损无可损，就没有任何人受益。
学会寻求帮助
不管全职妈妈还是职场妈妈，每天都会面临大量生活琐事，很多时间会被消耗。
"我们的时间、精力都非常有限，所以面对这些能外包尽量外包，能机械化尽量机械化，把自己从生活琐事中解放出来。需要自己亲自做的，试着去寻找这一刻的意义，帮我们走出奉献者角色。
当想到孩子占据了我的时间，家务占据了我的时间，我们是奉献者，痛苦烦躁会升起；但想到孩子长大远行，回忆和妈妈的欢乐时光，妈妈的心就会柔软。
找到生活中的成就感
做3件自己不想做的事，不做3件自己想做的事，找回生活中的成就感。
比如我每天会早起读书锻炼写笔记，拒绝刷微博逛淘宝吃垃圾食品。
虽然偶尔也想偷懒放纵，但当坚持完成时还是成就感满满，慢慢会越来越喜欢，向阳而生的自己。
放下偏执的想法，表达需求
我们偶尔也会情绪失控，试着积极暂停，及时止损，不要自责。
学会识别自己的情绪，去了解一件事发生，我们产生情绪背后的想法，是什么想法让我们如此生气。比如看到孩子玩具乱，就会想到为什么总是我来收拾，想到没人关心这个家，想到除了我都不操心这个家，觉得自己特委屈，想到我怎么嫁给这么一个人。
停止想法的蔓延，自问我的感受是什么？
如：我感到生气是因为我的什么需求没有满足？当觉察到生气是因为自己已经很累，还要收拾家，我需要有人帮助；是因为我在单位不顺心，我需要爱人的贴心话。试着说出自己的感受和需要，和身边的人有效沟通。

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电影推荐：《海上钢琴师》

这一部电影讲述了一个被命名为“1900”的弃婴在一艘远洋客轮上与钢琴结缘，成为钢琴大师的传奇故事。1900有着极高的钢琴天赋，能够通过琴声表达出情感与场景，中间也结识了一位号手，并且成为了朋友。随着岁月的增长，听过他弹琴的人越来越多，他的名声逐渐被人们所知，称他为从未离开过海上的天才钢琴师。连陆地上的爵士乐发明者听说后前去比试也比不过他。后来有陆地上的人找上他，要为他录唱片。正当他在录制之时，看见了一个漂亮的姑娘，琴声仿佛从他心底流泻而出，诉说着此时的心动。他不愿意将音乐交出，抢走了唱片，希望能够有机会送给那个姑娘。但因为下船人多拥挤，他并未能将这个礼物送出。后来，他曾经也想过下船，离开他从小生活的大海去找那个女子，但是当他站在舷梯上的时候，他犹豫了“那座城市，根本无法看到尽头。整个世界的重量压在你身上，而你根本不知道尽头在哪里。陆地对我来说，是一艘太大的船。”他没有下船。多年以后，号手在一个店中找到了当年被1900砸碎了的后来被店主修复好的唱片，在听说那艘船在垃圾场中即将被炸毁时，他深信他的朋友还在船上。凭借着唱片的音乐，这位海上钢琴师在船中现身，向他的挚友吐露了当年不下船的原因。“朋友，原谅我，我不下船了。”最终，在爆炸声中，他与这艘船永远的消失在了人间。

【小流浪狗叼着块破布放身下，它看起来快冻僵了，女孩这时于心不忍】粉丝分享：前天我在外面买东西，等我从店里出来的时候忽然间发现外面天气和屋里的天壤之别，就在我回家的时候看到一只流浪狗在垃圾堆里翻东西，半天才看到它从里面找了一块儿破布出来，小家伙叼着那个破布跑到了一个台阶下面然后把破布放地上然后自己就蜷缩在上面，看到这一幕时我真的是感觉好意外，小家伙真的还挺聪明的。这时它用它的双眼就这么可怜兮兮的望着我，眼神里面充满了无辜，这时我真的觉得是好心疼，于是我蹲下来摸摸它的脑袋，这时我才发现它是有多冷，小家伙冻坏了身上还一直控制不住的直打哆嗦，看来真的是很冷啊，模样好可怜，这时我真的是不忍心了，而且它的小爪子也是冷冰冰的，都快要动僵了，再这么下去肯定会冻坏了，我这时反而更加的于心不忍。于是就想要把它给带回家里去，因为这才是初冬了，要是再冷冷的话它这么小肯定会熬不过这个冬天的。我走到它身边然后小心翼翼地把它给抱在怀里，小家伙刚开始还有些挣扎，但是慢慢地就变得安稳了许多，感到我怀里的温暖后它还往我的怀里又蹭了蹭，看起来真的是很享受这温暖的怀抱，小家伙这时好像知道自己被领养了，连眼神都洋溢着幸福的样子，看到它这样我也觉得很暖心，以后就养着它了，天气这么冷，真的不忍心让它再去流浪。[心]#公益救援在行动#