天下第一奇观｜走在三亿年前的海底是什么感受？

不得不说大自然的力量是十分神奇的，谁能想到3亿年前的海底成为了现在“天下第一奇观”石林

来昆明旅游一定要打卡的景点必然有石林，这里被联合国文教科评为“世界地质公园”，“世界自然遗产风光”，这里涵盖了地球上众多的喀斯特地貌类型。

亮点特色：
石林分为大石林和小石林，大石林由密集的石峰组成，石林直立突兀，线条顺畅，并呈淡淡的青灰色，最高大的独立岩柱高度超过40米。

其中有“莲花峰”、“剑峰池”、“千钧一发”、“极狭通人”、“象距石台”、“幽兰深谷”、“凤凰梳翅”等典型景点，最著名的当数龙云题词“石林”之处的“石林胜境”，而“望峰亭”为欣赏“林海”的最佳处。

小石林又称阿诗玛景区。这里最有名的景点当属“阿诗玛”，惟妙惟肖的。

⏳游玩时间：
如果要慢慢逛，找到各个奇石景点，那么需要2-3小时左右 #带着微博去旅行# https://t.cn/8s1T8sJ

张兰直播间的鲨手锏：穿清装、怼黑粉、和汪小菲连线。平平淡淡的直播肯定是吸引不了粉丝，就一定要做活动运营起来，业绩才能上去。以前最大的噱头是儿子婚姻的那些事儿，现在不讲了就复盘一下之前直播的经验，找到这几个爆点就开始运作起来，实际效果也非常的不错。

不知道那些员工离职之后，兰姐有没有进行复盘查漏补缺？[思考]

一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱