【补维生素D，选维生素D2还是维生素D3？】

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后台有粉丝给谷老师留言咨询：“维生素D应该怎么补呀？选维生素D2，还是维生素D3呢？”

其实，这两种选哪个都可以的。市面上的维生素D产品，以维生素D3居多，不过也有维生素D2。

维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的；维生素D3是紫外线照射动物皮肤中的7-脱氢胆固醇合成的。

两者结构、性质有细小差别，不过对人体的作用机制完全相同，人对两者的利用也没区别。

所以选哪种都行，关键是量要补够。小孩子和一般成年人每天补够400IU/天，也就是10微克/天。如果65岁以上的老人，建议补够15微克/天。

图：摄图网

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