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养生日历(2023.04.28)

3种最补的黑色食物，吃对了，保肝健胃、护发养颜，还能抗衰老（二）

古代民间有“逢黑必补”的说法，意在多吃黑色食物，不仅补肾，对身体还有很多好处。下面为大家推荐3⃣种常见的黑色食物，祝您吃出健康。

●黑豆
补肾乌发、活血明目
﹌﹌黑豆“长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气”，是强壮滋补的天然肾宝。肾主毛发，吃黑豆有补虚乌发的作用。
✅吃黑豆还能活血明目，用于视物昏花，很适合常用电脑的人。中医认为，眼睛是依赖肝血滋养的，肝之阴血不足，人的眼神就不好。而肝肾同源，因此食用黑豆，是活血明目、缓解肝肾阴虚的好办法。

♦️食用建议：煮熟吃
黑豆切不可生吃，一定要煮熟再吃，或直接打成豆浆，既能吸收营养，又不会对消化造成影响。

推荐一款滋阴保气的莲藕黑豆煲生鱼汤

♀️材料：
黑豆100克，莲藕400克，赤肉150克，生鱼1条，蜜枣2个，生姜3片。
♀️做法：
黑豆先提前浸泡30分钟，莲藕大块切件备用，生鱼宰洗干净处理好，然后把所有材料一起放入煲中，倒入清水2000毫升左右，武火煲滚后转文火煲一个半小时。

天地良心：：柳州应是今年“五一”最火的城市

据广西日报报道：4月23日，柳州市 “壮族三月三”共接待游客209.62万人次，吸引了全国各地的游客千里迢迢前来一饱眼福。

在去年国庆期间，柳州全市共接待游客403.3万人次，街头巷尾的螺蛳粉店、夜市烧烤城，以及龙潭公园、马鞍山、百里柳江等景区，到处都是外地游客的身影。

柳州市常住人口415.万。2020年，柳州接待游客近5500万人次，2021年接近6500万人次，2022年我市共接待国内外游客5688 万人次。

柳州为什么这样火？去年年底一则新闻给出了答案：广西柳州被网友调侃为“病毒绕着走的城市”。常年不做全员核酸的广西柳州，三年仅确诊24例，活脱脱的一个绝缘体。

人都是有情感的，柳州人为什么活的比我们潇洒？无数人虽身未至，但心已至。许多网友都表示：等防控过去了，一定要去柳州，先喝上一碗螺蛳粉。

2020年、2021年，柳州连续蝉联全国地表水水质年度第一。无论是空气质量、水质，还是绿化覆盖率，都排在全国前列。柳州属于亚热带季风气候，冬天不冷，夏天不热，最冷的1月份日均气温为8°C—14°C；夏季最热气温30°C出头，由于柳江的调节，不会出现闷热。柳州人是会生活的，每当夜晚来临，夜市和大排档上便人声鼎沸，充满着迷人的烟火气息。

如果我去柳州，首先要到“岭树重遮千里目，江流曲似九回肠”的柳宗元公园，再咏《江雪》，领悟他藏头诗里“千万孤独”的意境。柳宗元在被贬时期，处于那种被监管的状态。真的是孤独的，这种孤独如寒冬垂钓的老者，坚守自己的一份难以排遣的孤独。

据说，这首诗还被翻译到了美国，改变了美国医保议案的投票情况。当时，奥巴马执政期间，提出了医保议案，共和党派投出了反对票，最终结果反对票多出5票，这次提案只能暂时搁置。

一位共和党议员看到《江雪》译文后大受震撼，他读出了无尽的孤独，由此联想到没钱看病的孤寡老人，所以，当奥巴马再次提出医保议案时，这位共和党议员做出了独立于党派之外的选择，改投了赞成票，并额外争取了几张赞同票，最终，赞成票超出7票，议案成功通过。

中国古老文化穿越时空的魅力，尽在《江雪》，最好的感悟当在柳宗元公园。

第二站，我当去刘三姐故里，按照大屏幕的韵律，合唱---

唱山歌来，这边唱来那边合

山歌好比春江水也，不怕滩险弯又多喽弯又多

多谢了多谢四方众乡亲，我今没有好茶哪数饭呐

只有山歌敬亲人呀敬亲人

然后对骂财主莫怀仁——

不种芝麻他吃油，不种桑田他穿稠，

穷人血汗他喝尽，他是人间强盗头。