我扒遍郑秀文的动态告诉你运动对变美有多牛

⬆️上一篇写了郑秀文之前运动的一些误区
❗️这期主要写一下后来郑秀文在调整后的运动开挂模式

我翻遍了她的个人微博
几乎半数以上的动态都是运动相关
跑步、撸铁、做平板支撑等等图片或者小视频
7点她起床做锻炼……

看着这些对运动健身的宣言和坚持的力度
我就能理解已经51岁的郑秀文
为什么一直保持状态在线
可以以一头飒爽的金色短发
瘦削但显健康的体型出席颁奖典礼
迎接职业生涯的一个高峰

‼️那我们普通人想保持好身材其实也特别简单
我总结了一下郑秀文的运动健身思路
记得点赞收藏哦❤️

➡️1、有氧运动减脂
她不是很在乎自己满头大汗地出现在粉丝面前
几乎每天在健身房或户外跑8公里
所以还有8公里小姐的称号

2010年6月16日郑秀文在微博上发布了最早关于自己健身的动态
今早9点通告，我7点起床，在健身房拼了一个半小时，汗流如泉湧，这是一种付出的快乐。

➡️2、无氧运动塑形
一定要在训练中加一些力量抗阻训练

了解郑秀文的网友大概知道，郑秀文是个健身狂，她经常会在社交平台展示她的健身成果。而且相较于瑜伽这种舒缓的塑形运动，郑秀文更喜欢做一些实打实的力量训练！

❗️翻看郑秀文的微博，几乎一半以上的动态都是她在跑步、撸铁、平板支撑等等

此前她就在微博发过一段在健身房的视频，视频中的她半蹲马步，双臂快速抖动战绳，动作十分强悍给力~

战绳训练对人体冲击力小，无论男女都能练，非常适合需要全身减脂的人群，而且因为对身体稳定性、协调性的要求很高，还能锻炼到核心肌群。

➡️3、居家锻炼可以选择自重

比如郑秀文还经常做平板支撑以及各种升级版平板支撑的训练，这些训练动作无需器械，随时随地都能做，也是非常棒的选择~

➡️4、饮食方面
注重吃原食物，避免高升糖，高加工
多吃瘦肉等优质脂肪摄入才能保证身体健康

➡️5、训练计划和原则
如果你不满足只是变瘦而已，那下面这个训练表快收好了

❗️星期一：减脂操，有氧运动
❗️星期二：锻炼胸部肌肉+肱三头肌
❗️星期三：锻炼背部肌肉+肱二头肌
❗️星期四：有氧运动减脂
❗️星期五：臀腿肌肉训练
❗️星期六：肩膀和腰腹核心力量肌肉训练
❗️星期天：休息日

后期我会视频更新一些跟练内容，❤️记得关注持续更新哦～
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影后郑秀文的减肥误区❌你可千万不要学

被提名10次
从影30年
陪跑20多年

51岁的郑秀文终于夺得最佳女主角
凭借《流水落花》金像奖封后
这些数字一说出来就让人热泪盈眶

明明郑秀文可以选择更轻松地去唱歌
她靠歌曲拿的奖杯也多到家里放不下
但她却仍然执着于演戏❗️

⭕️陪跑这么多年，大家都看到她对金像奖“最佳女主角”的渴望
这次51岁的郑秀文洗尽铅华
0片酬接演了这部《流水落花》

✅对身材有掌控感的人
在镜头前的自信毋庸置疑
肩膀，手臂和腰腹的线条都太美了

她到底得在饮食和运动上分别多么自律和严苛
才能在51岁拥有这样顶级时髦的身材

❌其实郑秀文出道这么多年
减肥也曾存在一些误区❌

我帮大家盘点梳理一下
别杠，就是为了避雷擦亮眼睛

郑秀文16岁时，因参加新秀歌唱大赛夺得铜奖而出道
那时有婴儿肥，过分追求完美
她有些自卑，于是她就开始拼地减肥。

❌她开始减肥，胡乱节食，
每天只吃一个苹果或水煮青菜，拿维他命丸当饭吃
想尽办法把自己饿瘦
甚至忍到饿晕在家里，醒来之后还是不肯吃东西

❌不注意营养补充和休息
她为了减肥一天运动7个小时
2小时跑步+5小时机械训练，一天都不休息

❌硬生生地把自己减成了香港z瘦的女艺人
瘦到只剩78斤的制片人
她当时被港媒称为“排骨胸”

后来由于长期的压力
郑秀文《长恨歌》后大病了一场
她对王琦瑶这个角色入戏太深，投入很多精力，但是票房惨淡，不被观众认可。情绪十分低落，再加上感情和事业上的受挫，甚至患上了抑郁症

于是她消失了3年
❌变得暴饮暴食，导致身材完全走样

后来在亲人和朋友的帮助下
郑秀文逐步调整自己的状态

✅为了让身体和心态都能健康起来，她开始坚持跑步8公里

✌️对于归来的郑秀文
减肥也不再是单纯的挨饿，而是享受跑步和运动带给她的快乐

她甚至还发布了一首歌曲，歌名就叫八公里，
她叫自己“八公里小姐”，而粉丝们亲切的称她为“八公里天后”

㊙️就这样郑秀文便找到了好身材和逆生长的秘籍

不是打针吃药，不是小心保养
没有捷径，而是真的打开心结

✅爱自己所爱的人、过自己想过的生活，
坚持运动，努力工作，这样就能积极阳光对待万物

希望你也可以如此，为自己点赞❤️

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昨天下午出席由《e青基金》呈獻之「流水落花」慈善電影觀映會，同日晚上《第41屆香港金像獎》鄭秀文勇奪金像奬最佳女主角，恭喜Sammi！️謝謝Patti的邀請！❤️

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