又吸到啦！
还是第一次给人洗脸洗头 不得不说 好好洗一下真的有容光焕发 又是我的白净猛1了
怎么会有人这么可爱啊 我给她拍屁屁哄睡觉觉 她迷迷糊糊的跟我说有小蜜蜂拍我 我说是我啦 我在哄你睡 她说不系不系 就是有小蜜蜂 然后就乖乖的睡着了 真的太可爱了
每天早上醒来都是先抱我 有点爱有点爱 临走临走她又专门开车到酒店来看我 这和以前讨厌麻烦的她一点都不一样了 有点爱要变成非常爱了
特种兵阎良之旅就到这啦

下午睡蒙了，做了个好混乱的梦。梦见自己是放学后战争活动里的人了，梦里重生了，就去超市买东西，买了几罐薯片（好离谱的自己）。然后帮助一个阿姨，那个阿姨好像还是宿管，帮阿姨提水，但是还是没有躲过球体的攻击。然后又重生了，这回好像还是躲球体，但是角色变了，是好多好多剧里的角色一起来攻击球体，我变成了一个小孩，我的搭档是胡迪…梦里我还开车了，梦里的我爹不让我开，这倒和现实里的一样。后来，后来也记不清我就醒了……这混乱的梦，是不是睡前对小队长犯了花痴的原因。但是梦里小队长为什么不出现呢！！

《上班族肩颈酸痛手麻

揪出颈椎退化》

40岁的陈先生平常上班总是久坐不起，前阵子因左边手臂、肩颈麻痛，严重影响到睡眠，夜晚总是痛到睡不好，进而至诊所使用牵引拉脖治疗，但没有明显改善，于是改到医院复健科就医，核磁共振发现陈先生的颈椎椎间盘突出，转介物理治疗师得知他的下颈椎活动度过大、上胸椎的活动度受限。

院方除给予治疗，并指导他利用徒手增加胸椎活动度及主动活动胸椎的动作，后续实施牵引拉脖治疗，并予以卫教，告诉陈先生上班时间可以起来走动，活动肌肉，搭配颈部后侧肌肉运动，两个月后，陈先生不再受到麻痛影响，也能安心入睡。

物理治疗师表示，根据2021年统计数据显示，近5成的民众有肩颈酸痛的困扰，上班族多半时间坐着，且手靠着桌子，头会不由自主前倾，变成乌龟颈、驼背、圆肩，长期在不良的姿势下工作，肌肉过度收缩、容易缺血影响整体肌肉代谢，造成乳酸堆积，产生痛觉，若再严重一点，则会影响神经血管、压迫神经，造成麻木，甚至因肩颈、头颈肌肉过度收缩，让筋膜变紧而产生「颈因性头痛」。

***4式舒缓运动复健自救
治疗师指出，除了调整工作环境，搭配运动也能有效舒缓肩颈酸痛。

◎舒缓运动４部曲：

●收下巴（图1）：坐着将双手放在大腿上，两眼平视前方，将下巴稍微收起，切勿过度缩挤出现双下巴，维持3秒后放松，待休息5秒后再进行下一次，总共进行10次。

●肩胛后夹（图2）：两侧肩胛骨往中间夹，视个人情况可搭配将手臂往后拉伸，稍作停留后回复原位，反复20次。

●靠墙运动（图3）：靠着墙壁站着，把双手打开向上延伸，边深呼吸、边慢慢活动胸椎，进行10次。

●伸展颈部侧边肌肉（图4）：坐着，伸展右侧颈部肌肉，要注意的是右手要扣住椅子边缘，将手臂打直，固定肩膀，左手越过头顶，放置在右耳，慢慢将头侧弯，拉到颈部侧边肌肉稍微紧绷的状态即可。左侧亦然，维持15-30秒，每侧进行5次。

资料来源：LTN健康网

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