关于食物种类
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
41、吃了十月茄，饿死郎中爷。

42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

44、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

46、大葱蘸酱，越吃越胖。

47、大蒜是个宝，常吃身体好。

48、一日两苹果，毛病绕道过。

49、一日三枣，长生不老。

50、核桃山中宝，补肾又健脑。

关于运动
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

52、锻炼要趁小，别等老时恼。

53、请人吃饭，不如请人流汗。

54、日光不照临，医生便上门。

55、刀闲易生锈，人闲易生病。

56、懒惰催人老，勤劳能延年。

57、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

58、饭后百步走，活到九十九。

59、立如松，行如风。

60、要得腿不老，常踢毽子好。

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【47秒22！#19岁浙江小将潘展乐破亚洲纪录# 】5月1日晚，“韵味杭州”#2023年全国游泳冠军赛# 在杭州奥体中心游泳馆鸣枪开赛，当晚，女子200米蝶泳、男子200米个人混合泳、女子1500米自由泳、男子100米自由泳、女子50米蛙泳、男子100米仰泳、女子4X100米自由泳接力等各个项目迎来决赛。
男子100米决赛，代表浙江出战的潘展乐游出47秒22夺得冠军！这一成绩也打破了韩国选手黄善宇47秒56的原亚洲纪录！恭喜！#潘展乐打破100米自由泳亚洲纪录# ​​​
杭州奥体中心游泳馆建成以来首枚全国赛事金牌获得者由名将张雨菲获得，她的比赛项目为女子200米蝶泳，同时她也是东京奥运会女子200米蝶泳金牌得主。此外，名将汪顺获得男子200米个人混合泳金牌。☞ https://t.cn/A6N0epUv