分享最近的缓慢减肥法!不痛苦!
也不是最近了,从三月底开始在缓慢减肥了
缓慢=没有刻意节食,没有刻意运动
四月只去了三次健身房啊哈哈哈!
但昨天去量了一下体脂,3.26-5.4一共掉了0.9kg脂肪,其中0.6是掉在躯干(肚子上),也拍了张穿同一件衣服的对比
这一个多月吧我做的最主要的一件事情就是控碳!
1⃣️早上正常吃,啥manner海盐卷,上海老蛋饼,大家应该经常看我吃
2⃣️中午开始能控则控,每顿碳水不超过半个拳头
3⃣️晚上也是能控则控,我经常主食用鸡蛋羹代替
4⃣️如果中午晚上不能都控,那就选一顿控,建议选晚上(虽然我也经常做不到…所以我一般都是中午控)
5⃣️然后所有饭尽量在八小时内吃完
周末正常吃喝,不做特殊控制
其实控碳(米面粉)和控高油糖(炸/糖醋/红烧)选一个就可以开启缓慢减肥模式了,我戒不掉高油糖,所以选了控碳,姐妹们也可以试试!不是很痛苦的
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