今早又回到54kg开头喽！！！真的是很不稳定呢
终于今天结束了所有的小组作业 以pre结束的（虽然pre的时候紧张还嘴瓢了 但是整体我觉得还不错的！！！也算是锻炼了自己
最近的天气都很好 感觉自己已经到了喜欢拍花花草草的年纪了哈哈哈哈哈真的拍了很多（如图所示）
今天久违的去跑了步 然后一整个晚上心情都很好 我真的太爱运动之后的那种好心情就感觉自己是最快乐幸福的人儿～
接下来就是好好准备final 考试喽⛽️
终于今天结束了所有的小组作业 以pre结束的（虽然pre的时候紧张还嘴瓢了 但是整体我觉得还不错的！！！也算是锻炼了自己
最近的天气都很好 感觉自己已经到了喜欢拍花花草草的年纪了哈哈哈哈哈真的拍了很多（如图所示）
今天久违的去跑了步 然后一整个晚上心情都很好 我真的太爱运动之后的那种好心情就感觉自己是最快乐幸福的人儿～
接下来就是好好准备final 考试喽⛽️
如图所示，9岁小孩在剧烈运动之后，立即饮水，结果呛水把肺血管咳破裂出血，血液凝固又把肺部纵膈和气管挤到了另一边（右）和肺部无法扩张……
因此，在剧烈运动后，应避免立即饮水，待心情平和后再饮为好。如急需饮水，应小口慢咽，以防水入气管，
万一发生呛咳，咯血，千万不要紧张，应尽量保持安静。患者安静后，肺血管压力降低，血流量减少破裂的血管会自动收缩，止血。
如仍咯血，患者应俯卧位，让血液流出，并及时到医院就诊。
因此，在剧烈运动后，应避免立即饮水，待心情平和后再饮为好。如急需饮水，应小口慢咽，以防水入气管，
万一发生呛咳，咯血，千万不要紧张，应尽量保持安静。患者安静后，肺血管压力降低，血流量减少破裂的血管会自动收缩，止血。
如仍咯血，患者应俯卧位，让血液流出，并及时到医院就诊。
#读书ing# 情绪
第一章
1.1通常人们都认为 理性和感性两种情绪是对立的，认为人应该用理性控制感性，使我们做出正确的决断。这个理论是错误的，实验证明我们做所有决定都有情绪参与，我们以为的理性里都参杂着情绪，如果没有情绪，就不能对事物进行准确的评估，也就不能做出正确的判断。大脑在不安全、焦虑的情况下处理模糊不确定的信息时，偏向对情况做出消极预期。情绪与理性不冲突，前者是后者的重要工具。
1.2—1.3从柏拉图的白马黑马到达尔文的研究 算是缩略的一段情绪发展史。
1.4传统的情绪观认为大脑分为爬虫脑、边缘系统和前额叶皮质三部分。（写这里的时候，脑袋里突然冒出来的就是前额叶皮质这个词。。我害怕记错了去找，结果本书里用的都不是前额叶皮质这个词如图[允悲]人的大脑。。自动编程系统。。。）
1.5摘书：内心的感受至关重要，情绪与大脑的神经回路浑然一体，与我们的“理性”思维回路也密不可分。没有推理能力，生活依然可以继续；但如果失去“感觉”，我们就会完全丧失生活能力。
第二章
在进化过程中，简单的反射反应不足以应对外界，所以逐渐发展出了更具灵活性的情绪。
高等动物可以延迟对触发情绪的事件做出反应。
情绪的五个最突出的特性：价值性（正面or负面）、持续性（情绪会在高度警觉（是不是高度唤起更好一点？作者写的警觉就这么用吧）状态下持续存在一段时间）、概括性（不同的刺激可能导致相同的反应，同一刺激，如果发生在不同时间，也可能反应不同）、可变性p2和自动性p3。
摘书：情绪固有的灵活性也能帮助我们实现理性思维的输入，从而做出更为有效的决定或者采取更为复杂的行动。+p4
第三章
3.1p5p6
核心情绪的两个特性：1价值性（积极价值or消极价值/衡量幸福感）2唤醒度，积极有多积极，消极有多消极。核心情绪主要反应内心状态，但是也受外部环境影响。
摘书：核心情绪可以代表一种身体的输入，结合你所处的场合、状况以及相关背景知识，核心情绪就会催生出你所能体验到的情绪。核心情绪是身体和思维之间的重要联系，正是它将你的身体状况与想法、感受和决定联系在了一起。（虽然作者前面否定了传统的情绪观，但是到目前为止 看到的内容还是大差不差，只是他把边缘系统改成了核心情绪）
3.2核心情绪影响行为，越是在敏感情况下，一个人对你做出的任何反应都可能是收到核心情绪的影响，和你做了什么没关系。
3.3肠脑轴，人类的“第二大脑”。 胃肠与大脑和中枢神经系统紧密相连，肠道中微生物的特定组合也可能影响大脑回路的发育和彼此间的连接方式（这里好像可以看出核心情绪和边缘系统的区别了，边缘系统在我的理解里是大脑对刺激做出反应，导致身体出现相应的反应。）
摘书：不该将大脑和身体割裂开来对待，因为它们同属于一个大一统的有机生命体，而核心情绪正是该系统的重要组成部分。
3.4很恐怖的一章。。全是换头实验。。结论就是换了头必死[允悲]
3.5摘书：核心情绪在大脑的预测过程中发挥着非常关键的作用。虽然感官为你提供了关于外界的信息，但关于身体状态的信息则主要来源于你的核心情绪。一旦理解了核心情绪的重要性，并且学会通过检查自己的核心情绪“状态”加强对它的认识，就可以有意识地主动对其进行调节和改变，从而更好地理解它对我们的感受和行为所产生的影响。
3.6可以说我们的所有思想都受核心情绪的极大影响，但是自己又意识不到。掌握核心情绪要觉察身体，意识到寒冷、饥饿、痛苦可能对你及他人产生的影响。
摘书：人类有意识的体验不单纯来自大脑，还取决于身体感受及我们对待身体的态度。核心情绪将我们的精神状态与身体状态联系在一起，形成了我们生活在这个世界的基本体验，而核心情绪本身也是情绪的构成要素。
感觉最有用的也就是下次心情不好的时候可以多一项思考路径，考虑一下是不是饿了困了或者怎么了。
p7这三连问我挺喜欢。你在想什么，想要或者期待什么，为什么有这种想法
说个题外话，《心情词典》的引言里提到弗洛伊德对情绪也有很大的贡献，虽然他并没有发展出完整的理论来解释他对情绪的看法，但是他的研究丰富深化了对情绪的认识，说明情绪不是生理反应，情绪可以被抑制也可以释放。小老头真厉害[开学季]
第一章
1.1通常人们都认为 理性和感性两种情绪是对立的，认为人应该用理性控制感性，使我们做出正确的决断。这个理论是错误的，实验证明我们做所有决定都有情绪参与，我们以为的理性里都参杂着情绪，如果没有情绪，就不能对事物进行准确的评估，也就不能做出正确的判断。大脑在不安全、焦虑的情况下处理模糊不确定的信息时，偏向对情况做出消极预期。情绪与理性不冲突，前者是后者的重要工具。
1.2—1.3从柏拉图的白马黑马到达尔文的研究 算是缩略的一段情绪发展史。
1.4传统的情绪观认为大脑分为爬虫脑、边缘系统和前额叶皮质三部分。（写这里的时候，脑袋里突然冒出来的就是前额叶皮质这个词。。我害怕记错了去找，结果本书里用的都不是前额叶皮质这个词如图[允悲]人的大脑。。自动编程系统。。。）
1.5摘书：内心的感受至关重要，情绪与大脑的神经回路浑然一体，与我们的“理性”思维回路也密不可分。没有推理能力，生活依然可以继续；但如果失去“感觉”，我们就会完全丧失生活能力。
第二章
在进化过程中，简单的反射反应不足以应对外界，所以逐渐发展出了更具灵活性的情绪。
高等动物可以延迟对触发情绪的事件做出反应。
情绪的五个最突出的特性：价值性（正面or负面）、持续性（情绪会在高度警觉（是不是高度唤起更好一点？作者写的警觉就这么用吧）状态下持续存在一段时间）、概括性（不同的刺激可能导致相同的反应，同一刺激，如果发生在不同时间，也可能反应不同）、可变性p2和自动性p3。
摘书：情绪固有的灵活性也能帮助我们实现理性思维的输入，从而做出更为有效的决定或者采取更为复杂的行动。+p4
第三章
3.1p5p6
核心情绪的两个特性：1价值性（积极价值or消极价值/衡量幸福感）2唤醒度，积极有多积极，消极有多消极。核心情绪主要反应内心状态，但是也受外部环境影响。
摘书：核心情绪可以代表一种身体的输入，结合你所处的场合、状况以及相关背景知识，核心情绪就会催生出你所能体验到的情绪。核心情绪是身体和思维之间的重要联系，正是它将你的身体状况与想法、感受和决定联系在了一起。（虽然作者前面否定了传统的情绪观，但是到目前为止 看到的内容还是大差不差，只是他把边缘系统改成了核心情绪）
3.2核心情绪影响行为，越是在敏感情况下，一个人对你做出的任何反应都可能是收到核心情绪的影响，和你做了什么没关系。
3.3肠脑轴，人类的“第二大脑”。 胃肠与大脑和中枢神经系统紧密相连，肠道中微生物的特定组合也可能影响大脑回路的发育和彼此间的连接方式（这里好像可以看出核心情绪和边缘系统的区别了，边缘系统在我的理解里是大脑对刺激做出反应，导致身体出现相应的反应。）
摘书：不该将大脑和身体割裂开来对待，因为它们同属于一个大一统的有机生命体，而核心情绪正是该系统的重要组成部分。
3.4很恐怖的一章。。全是换头实验。。结论就是换了头必死[允悲]
3.5摘书：核心情绪在大脑的预测过程中发挥着非常关键的作用。虽然感官为你提供了关于外界的信息，但关于身体状态的信息则主要来源于你的核心情绪。一旦理解了核心情绪的重要性，并且学会通过检查自己的核心情绪“状态”加强对它的认识，就可以有意识地主动对其进行调节和改变，从而更好地理解它对我们的感受和行为所产生的影响。
3.6可以说我们的所有思想都受核心情绪的极大影响，但是自己又意识不到。掌握核心情绪要觉察身体，意识到寒冷、饥饿、痛苦可能对你及他人产生的影响。
摘书：人类有意识的体验不单纯来自大脑，还取决于身体感受及我们对待身体的态度。核心情绪将我们的精神状态与身体状态联系在一起，形成了我们生活在这个世界的基本体验，而核心情绪本身也是情绪的构成要素。
感觉最有用的也就是下次心情不好的时候可以多一项思考路径，考虑一下是不是饿了困了或者怎么了。
p7这三连问我挺喜欢。你在想什么，想要或者期待什么，为什么有这种想法
说个题外话，《心情词典》的引言里提到弗洛伊德对情绪也有很大的贡献，虽然他并没有发展出完整的理论来解释他对情绪的看法，但是他的研究丰富深化了对情绪的认识，说明情绪不是生理反应，情绪可以被抑制也可以释放。小老头真厉害[开学季]
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