#核心力量# 刚私信有朋友问：收核心调骨盆，感觉就是收肚子？
在很多训练我们都强调，不要骨盆前倾，收住核心，稳定骨盆。但收骨盆≠吸肚子❌
【正确收骨盆示例】图1——核心收紧，小腹和臀肌同时发力，收骨盆，可以想象一下迈克杰克逊的舞蹈。
【错误收骨盆示例】图2——吸了一口气，肚子往后缩，但骨盆并没有调回来，还可能影响你的呼吸，使腰部肌肉更加紧张，甚至加剧腰痛。
这两种方式，你能不能感到区别？[思考][思考]#腰痛#
在很多训练我们都强调，不要骨盆前倾，收住核心，稳定骨盆。但收骨盆≠吸肚子❌
【正确收骨盆示例】图1——核心收紧，小腹和臀肌同时发力，收骨盆，可以想象一下迈克杰克逊的舞蹈。
【错误收骨盆示例】图2——吸了一口气，肚子往后缩，但骨盆并没有调回来，还可能影响你的呼吸，使腰部肌肉更加紧张，甚至加剧腰痛。
这两种方式，你能不能感到区别？[思考][思考]#腰痛#
比如说他核心的冲突是什么？还有他无意识的一些需要是什么？他恐惧的又是什么？那通过设置的一些告知、协商、澄清、理解的过程，我们就可以完成对来访者的一些概念化的过程，包括早期的一些评估。同时，咨询设置仿佛是一个非常稳定的中立的第三方，加入到来访者和咨询师的这样的一个二元的关系以来，形成更加稳定的三角化，引入了一个俄狄浦斯化的情结，对咨询关系的稳定是非常有帮助的。通常咨询关系很多时候会陷入到一些二元对立的，甚至是非常胶着的状态。所以设置的建构使得咨询成为一个更有序的空间。#心理学[超话]##心理咨询# https://t.cn/A6NawUbK
#gotokeep# 稳定的核心，可以让训练变得更加有效
想要了解你的核心水平，可以通过「平板支撑」来测试：
在最佳标准姿势下（不许偷懒[并不简单]），优秀者 2 分钟—3 分钟；良好者 90 秒—2 分钟；及格 60 秒—2 分钟，如果你是一位男生，平板支撑做 1 分钟属于不及格，而女生刚达到及格线。
本人优秀，来比比[来]你的核心处于什么水平？[喵喵]
想要了解你的核心水平，可以通过「平板支撑」来测试：
在最佳标准姿势下（不许偷懒[并不简单]），优秀者 2 分钟—3 分钟；良好者 90 秒—2 分钟；及格 60 秒—2 分钟，如果你是一位男生，平板支撑做 1 分钟属于不及格，而女生刚达到及格线。
本人优秀，来比比[来]你的核心处于什么水平？[喵喵]
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