健康小贴士：
1）干煸豆角这道川菜用油太多，做这道菜需用油将豆角皮炸至呈“虎皮”状，脂肪含量高。推荐这款健康改良法：将豆角除筋、切好沥干后，用微波炉加热1-1.5分钟，再加少量油，与葱、姜末、肉馅、虾米末、榨菜末一起翻炒，至汁干即可。
2）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。
[2023][给力][微风][haha]每个熠熠生辉的微笑背后，都有默默努力的身影。那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。再给梦想一点时间，相信终会有所收获。
#带着边框一起拍#
1）干煸豆角这道川菜用油太多，做这道菜需用油将豆角皮炸至呈“虎皮”状，脂肪含量高。推荐这款健康改良法：将豆角除筋、切好沥干后，用微波炉加热1-1.5分钟，再加少量油，与葱、姜末、肉馅、虾米末、榨菜末一起翻炒，至汁干即可。
2）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。
[2023][给力][微风][haha]每个熠熠生辉的微笑背后，都有默默努力的身影。那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。再给梦想一点时间，相信终会有所收获。
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【洲际大赛首秀 陕西跳远小将李程亮取得亮眼成绩的背后】今年五一劳动节期间，我省田径队刚满17岁的小将李程亮踏上了他人生第一次境外比赛的征程。刚刚入选国家青少年田径队的他与队友、教练一起奔赴乌兹别克斯坦首都塔什干，参加第五届亚洲少年田径锦标赛。
4月30日，第五届亚洲少年田径锦标赛U18男子跳远比赛展开较量。代表中国队出战的李程亮第三次出场了，虽然他前两次犯规，但李程亮对自己的实力极有信心，在经过短暂放松活动后，他踏着有力的步伐加快节奏如离弦之箭冲向踏板后飞身一跃，成绩7米61，当晚这个级别的第二个好成绩出现了，全场的目光都投向了这位名不见经传的银牌获得者李程亮。
李程亮第一次站上亚洲田径场的领奖台，就让五星红旗在国际赛场上升起，对他来说自豪与兴奋难以言表。当晚也是中国队在U18男子跳远项目上的丰收之夜，李程亮的队友张盛铭以7.64米的成绩拿到金牌，中国队包揽冠亚军，同时两人打破该项目赛会纪录！
李程亮出生于宝鸡，几年前他随在西安打工的父母来到省城就读于西安市三十中。西安市三十中是所体育传统学校，进入该校后，李程亮的跳远天赋得到发挥，成为学校田径队郝老师的重点培养队员。2021年年底，省田径运动管理中心的一位领导在省内田径比赛中，发现了李程亮这棵好苗子，他录了视频、拍了照，推荐给了在国家队执教的省田径队教练孟凡宇，“李程亮这孩子不错，你重点考察一下”，当时李程亮的跳远成绩在6.8米左右。
综合考察了李程亮的条件后，孟教练果断将他招入了省田径队。教练组针对李程亮制定了科学的训练计划，加上李程亮个人不懈的拼搏，他在省田径队迅速地成长起来。一年多的时间里，从身体形态、跑步技术到起跳技术，李程亮都有了很大的变化，跳远成绩提升了80公分，这个进步也让李程亮迅速进入同年龄段国内跳远高水平行列。
孟教练介绍说：“李程亮这孩子比较聪明，对技术领悟能力非常强。同时，在自律和严格要求方面这孩子也强于常人，并且还有远大目标，这都是难能可贵的优点。”
去年8月，李程亮代表西安队参加了省十七运会，并且获得男子跳远、三级跳远2枚金牌。今年初，在西安举办的2023年全国室内田径邀请赛上，他又以男子跳远第三名的成绩成功入选亚洲少儿田径锦标赛中国队集训名单。在洲际大赛上，李程亮以破纪录、夺银牌的亮眼成绩，完成了他在国际大赛中的首秀，他的未来值得期待。
目前，李程亮与孟凡宇师徒二人在国家队备战训练。对于李程亮的发展前景，孟教练非常看好：“正常情况下，两年内李程亮的成绩可以提升到8米左右，8米的成绩可以达到国际级的水平，在世锦赛和奥运会上也就是前8名的水平。”（杨晓波）https://t.cn/A6NEdxf5
4月30日，第五届亚洲少年田径锦标赛U18男子跳远比赛展开较量。代表中国队出战的李程亮第三次出场了，虽然他前两次犯规，但李程亮对自己的实力极有信心，在经过短暂放松活动后，他踏着有力的步伐加快节奏如离弦之箭冲向踏板后飞身一跃，成绩7米61，当晚这个级别的第二个好成绩出现了，全场的目光都投向了这位名不见经传的银牌获得者李程亮。
李程亮第一次站上亚洲田径场的领奖台，就让五星红旗在国际赛场上升起，对他来说自豪与兴奋难以言表。当晚也是中国队在U18男子跳远项目上的丰收之夜，李程亮的队友张盛铭以7.64米的成绩拿到金牌，中国队包揽冠亚军，同时两人打破该项目赛会纪录！
李程亮出生于宝鸡，几年前他随在西安打工的父母来到省城就读于西安市三十中。西安市三十中是所体育传统学校，进入该校后，李程亮的跳远天赋得到发挥，成为学校田径队郝老师的重点培养队员。2021年年底，省田径运动管理中心的一位领导在省内田径比赛中，发现了李程亮这棵好苗子，他录了视频、拍了照，推荐给了在国家队执教的省田径队教练孟凡宇，“李程亮这孩子不错，你重点考察一下”，当时李程亮的跳远成绩在6.8米左右。
综合考察了李程亮的条件后，孟教练果断将他招入了省田径队。教练组针对李程亮制定了科学的训练计划，加上李程亮个人不懈的拼搏，他在省田径队迅速地成长起来。一年多的时间里，从身体形态、跑步技术到起跳技术，李程亮都有了很大的变化，跳远成绩提升了80公分，这个进步也让李程亮迅速进入同年龄段国内跳远高水平行列。
孟教练介绍说：“李程亮这孩子比较聪明，对技术领悟能力非常强。同时，在自律和严格要求方面这孩子也强于常人，并且还有远大目标，这都是难能可贵的优点。”
去年8月，李程亮代表西安队参加了省十七运会，并且获得男子跳远、三级跳远2枚金牌。今年初，在西安举办的2023年全国室内田径邀请赛上，他又以男子跳远第三名的成绩成功入选亚洲少儿田径锦标赛中国队集训名单。在洲际大赛上，李程亮以破纪录、夺银牌的亮眼成绩，完成了他在国际大赛中的首秀，他的未来值得期待。
目前，李程亮与孟凡宇师徒二人在国家队备战训练。对于李程亮的发展前景，孟教练非常看好：“正常情况下，两年内李程亮的成绩可以提升到8米左右，8米的成绩可以达到国际级的水平，在世锦赛和奥运会上也就是前8名的水平。”（杨晓波）https://t.cn/A6NEdxf5
跟嘻嘻回家的路上，聊起晚上要自己睡小床，这娃把因为运动的疲惫全撒成了脾气，一个劲儿跟我哭闹。
其实今天他上体能课上的很好，下课之后在体能馆里又玩了很久。甚至我们去玩具店逛，他摸了每一个玩具，探究它们是什么，但却没有提出要买哪一个，就爽快的领我离开了玩具店。
可能是因为爸爸没有接他，本来就已经有点疲惫，想到还要步行回家，小家伙的情绪就上来了。
正好我们遇到了月季开花，个个都比脸还大，争相绽放。
我试图转移他的注意力，然而并没有安抚到他的坏情绪。可是这些花儿们，仿佛都仰着脸说：看我看我。
我一下子就被它们给吸引了。
与之相对应，嘻嘻的生气更加重了一层。
直到我们走到小区门口，关于他晚上到底是自己睡还是跟我们睡，他跟自己达成了和解。
进了小区，我们又发现了一只有一撮白毛的黑猫。它听见我叫它，一点也不怕生，就在我脚边蹭来蹭去。可惜我和嘻嘻身上都没有吃的。我们俩跟猫咪玩了好一阵，猫咪才离开。
晚上睡觉的时候，嘻嘻的疲惫感又来了。一会儿担心明早起不来，一会儿伤心6月份没有暑假，一会儿又想到暑期去姥姥家绘很长时间见不到我。
我问嘻嘻：你今天看见那些漂亮的花们了吗？它们开的那么好，都在说‘看我看我’。
嘻嘻说他没看到。
我说：那真是太可惜了，因为即使咱们明天再一起去看，也跟今天晚上的花不一样了。不过我今天给它们拍了照片，你还能看到它们今天的样子。
嘻嘻看着我，有点纳闷我为什么会聊到这些花儿。
我接着说：你回来的时候因为到底要睡那张床跟我发脾气，可是此刻你都还躺在大床上。你担心的那些并没有发生对不对？
所以，我们不要为没有发生的事情感到害怕和担忧。这些情绪反而让我们错过了很多美好的事情。比如今天这些这么美的花。
嘻嘻果然是个通透的孩子，慢慢就平静下来了，虽然还是对明天能不能早起，以及有没有机会睡几天大懒觉有一些执念。但是当我提出数呼吸之后，就开始进入入睡模式了。
想想我们也都是这样，对于任何即将发生的事情，都会提前用情绪带动，会觉得难、觉得烦、觉得恐惧、觉得兴奋、觉得激动、觉得紧张……
被这些情绪左右，既做不到立刻行动，又做不到把握当下的美好。
能跟嘻嘻一起思考和成长真是很妙，我们跟猫咪玩的那段时间，两个人都忘了疲惫，反而心情都变好了呢[心]
#家有爷们儿初长成##渡渡鸟[超话]#
其实今天他上体能课上的很好，下课之后在体能馆里又玩了很久。甚至我们去玩具店逛，他摸了每一个玩具，探究它们是什么，但却没有提出要买哪一个，就爽快的领我离开了玩具店。
可能是因为爸爸没有接他，本来就已经有点疲惫，想到还要步行回家，小家伙的情绪就上来了。
正好我们遇到了月季开花，个个都比脸还大，争相绽放。
我试图转移他的注意力，然而并没有安抚到他的坏情绪。可是这些花儿们，仿佛都仰着脸说：看我看我。
我一下子就被它们给吸引了。
与之相对应，嘻嘻的生气更加重了一层。
直到我们走到小区门口，关于他晚上到底是自己睡还是跟我们睡，他跟自己达成了和解。
进了小区，我们又发现了一只有一撮白毛的黑猫。它听见我叫它，一点也不怕生，就在我脚边蹭来蹭去。可惜我和嘻嘻身上都没有吃的。我们俩跟猫咪玩了好一阵，猫咪才离开。
晚上睡觉的时候，嘻嘻的疲惫感又来了。一会儿担心明早起不来，一会儿伤心6月份没有暑假，一会儿又想到暑期去姥姥家绘很长时间见不到我。
我问嘻嘻：你今天看见那些漂亮的花们了吗？它们开的那么好，都在说‘看我看我’。
嘻嘻说他没看到。
我说：那真是太可惜了，因为即使咱们明天再一起去看，也跟今天晚上的花不一样了。不过我今天给它们拍了照片，你还能看到它们今天的样子。
嘻嘻看着我，有点纳闷我为什么会聊到这些花儿。
我接着说：你回来的时候因为到底要睡那张床跟我发脾气，可是此刻你都还躺在大床上。你担心的那些并没有发生对不对？
所以，我们不要为没有发生的事情感到害怕和担忧。这些情绪反而让我们错过了很多美好的事情。比如今天这些这么美的花。
嘻嘻果然是个通透的孩子，慢慢就平静下来了，虽然还是对明天能不能早起，以及有没有机会睡几天大懒觉有一些执念。但是当我提出数呼吸之后，就开始进入入睡模式了。
想想我们也都是这样，对于任何即将发生的事情，都会提前用情绪带动，会觉得难、觉得烦、觉得恐惧、觉得兴奋、觉得激动、觉得紧张……
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