很真切的想家想爸妈想季振了，在家jz每天都早早起床来接我去吃早饭，下午晚上图书馆，每天都吃夜宵一点负担都没有，很累，但很快乐，一躺在家里的床上就困了，一觉睡到第二天8:30，又重复着过这样的一天。爷爷奶奶说我读书太辛苦了，都瘦了好多，一遍遍问我学校食堂有啥菜吃，新不新鲜有没有喜欢吃的。临走之前还偷摸给我塞三百块钱，叫我自己买点好吃的。妈妈也是一大早去买水果，塞满了行李箱。回学校后没睡过一天好觉，每天都3点多睡，早上也没有动力起来吃早饭，天天恶性循环。清楚的知道没必要身材焦虑，但总是不能真正的按自己想要的那样去生活，不敢吃夜宵，甚至连晚饭也吃的很少。很讨厌周围一切有关身材的话题，感觉被凝视被控制了，一点也不自由。每天都想着什么时候可以打瘦腿针，每天起床第一件事情就是照镜子，看腿有没有变化，可是我以前从来不会因为这些破事难过流眼泪，一直觉得自己很健康，身体也有力量，很好很好。现在只是觉得很病态，很不自信。说真的。也就是现在一夜没睡加上胃有点不舒服加上快来姨妈了有点难受，发发牢骚。但是明天要和好朋友一起去玩，很快就会忘掉这些焦虑讨厌的事情。明天玩累了，好好吃饭，晚上一定睡的很好[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]希望以后每一天都能睡得安稳一觉睡到天亮，然后起来锻炼吃早饭，自己开心就行，想干嘛干嘛所有焦虑低落情绪都给我滚耶耶我爱我自己[awsl][awsl][awsl]重生喽[爱你][爱你][爱你][爱你]

艾克哈特说，“痛苦之身”（《当下的力量》中的一个概念，指存在于体内的负能量场）以痛苦为食，所以每天都在期待坏事发生。

这也解释了为什么有些时候人会难以克制自己去关注一些负面的新闻，难以摆脱让自己很不舒服的关系，容易沉溺于过去的苦闷回忆中或不断焦虑未来。

简而言之，痛苦之身需要这么做来维持存在，它不喜欢快乐，无法忍受当下的平静。

意识到这一点就是改变和消解它的开始。

我们必须对自己的状态非常警觉，停止一切对痛苦之身的喂养行为，不接触让自己感受不好的人事物，积极思考，让自己的世界逐渐被光明填充。

坚持这么做，直到临在的力量强过痛苦之身，在它和负性思维一启动时就马上能够觉知并释放，不跟随自动化的反应模式，而是完完全全的清醒，知道自己在做什么、怎么做更有益，这样才是真正的自己在活着，这也是最值得追求的自由。

【自私的基因——理查德。道金斯】“原始汤”的形成想来必然是过程与此类似的结果。生物学家和化学家认为“原始汤”就是大约30亿到40亿年前的海洋。有机物质在某些地方积聚起来，也许在岸边逐渐干燥起来的浮垢上，或者在悬浮的微小水珠中。在受到如太阳紫外线之类的能量的进一步影响后，它们就结合成大一些的分子。现今，大的有机分子存在的时间不会太长，我们甚至觉察不到它们的存在，它们会很快被细菌或其他生物吞噬或破坏。但细菌以及我们人类都是后来者。所以在那些日子里，有机大分子可以在稠浓的汤中平安无事地自由漂浮。