前一周胡吃海塞了整整一周。
原因是冬天➕ 经期将至导致的突如其来的类似于暴食的疯狂进食念头。期间吃了两个自己整的蛋糕，一大块满芝士蛋糕，好几块，几袋方便面螺蛳粉，还有无数甜口零食。。。是满足了，但一周直接从59.6kg到63.9kg，买的s码的小裙裙也有点紧了。
从昨天开始调整，进行新一轮16-8间歇性断食，重新开始饮食搭配热量计算，也搬出了很久不出山跳完耳鸣的有氧操，一天就回到了61.4kg，腰也回到了68cm，感觉人真的像。
经历这一次【伪暴食】后我发现其实如果有一阵真的想吃东西管不住嘴巴，就在一周内把自己想吃的尽情吃一遍，胖三四公斤也没关系，等瘾过了，身体满足了，开始下一轮减脂运动反而压力会小很多也快乐很多。
每次忍不住吃多了就告诉自己“我就吃了怎么着一顿吃不成个胖子”而不是“怎么办啊我不该吃这口的”会减少很多不应该有的内疚感。
学着与食物和身体沟通是这次减10kg额外附赠的礼物

花了三顿正餐的时间看完了五期火星情报局
有梗搞笑又下饭[doge]打发时间获取快乐的不二选择
认认真真看完的综艺没有分心(除了跳自制广告)
马薇薇也太恋爱脑了 恋爱也不该是生活的全部
一味的付出倾注 只会让对方备受压力和束缚
(看人啦 有的人还是喜欢这样100%安全感的)
和心思细腻的付出型在一起会很有被照顾的感觉
也是 爱你的人只会害怕给你的不够多
真的想给你的人 也不会问你要不要
[兔子]乐色话说完了 希望明天也是好天气

有的人生来就自带优越感，可能是父母给的资本，可能是自己努力的资本，那是你自信的来源，本没有错。但你千不该万不该，以打压别人的方式来显示自身的优越感，故意打击别人的自信心，让ta本就自卑的内心更多了许多自卑感，本来的ta对生活充满热爱，是你该死的打击式的优越感，让ta活的很痛苦、很煎熬，甚至想到去死！你真让人恶心！ https://t.cn/RxRRfMY