这几个月好忙好多琐碎却又没法马上完成的事情很多，我的情绪、身体状态、睡眠质量像进入了某种随机模式，经常疲惫/昏昏沉沉/情绪不稳定/眼睛干痒/关节也都涩涩的，如果你经常/偶尔有这样的情况，那请好好看这条借助一些外力调整身体状态！
我是会选择使用补剂的，因为谁都不能保证每天都能摄取充足的微量元素、营养素，而且有时候为了获取足够的元素，需要吃很多平时不爱吃的食物，有的还会额外摄取热量，真的有点得不偿失啊，减肥超级辛苦的捏！
介绍一点我自己的补剂经验，根据自身的需求和状态去补，不少缺也不要吃太多。
[心]【容易疲惫、注意力不集中、易长痘、溃疡、易怒易emo】可以选择：维生素B、维生素D、益生菌、维生素C。
[心]【眼睛干痒、视觉疲劳、经常熬夜、用眼过度】可以选择：叶黄素、维生素A。
[心]【很少晒太阳、不运动或者过量运动、关节发涩、头发皮肤干燥、很少吃鱼】可以选择：钙维D维K、鱼油。
如果这段时间我的压力很大，工作很忙，那睡眠质量一定会受影响！要么就是睡得不踏实要么就是很累但是睡不着。或者是减脂期保持较大运动+节制饮食的时候，也会容易心情不好甚至排便补偿。
我就会保持每天都吃益生菌+VB+VD的组合，虽然不会立刻像失忆一样的改变情绪，但是是会能感觉到内心是静的，不慌。有时候我们的心态不好可能不一定是没想通，而是身体缺少了某些让我们能想通的元素，及时补充微量元素真的很重要。
经常运动或者久坐不动的朋友我墙裂推荐钙维D维K+鱼油组合，运动多了关节液会耗损厉害，久坐的关节液会分泌变少，优质的钙+VD+VK+鱼油的组合能给身体提供帮助。VD能帮助钙吸收，复配维K促进形成骨钙化，鱼油能改善血脂，保护心血管。
经常看屏幕、在室内工作的眼睛特别容易干涩、疲劳，眼白开始泛黄有红血丝的看看叶黄素+VA的组合。一般的叶黄素很容易分解，天维美的配方是吸收率更高的叶黄素酯，配合VA一起服用，效果事半功倍。
真心推荐天维美，每次做活动我自己都要囤不少，又实惠又好用。
有的同学追求每个药片都很大剂量，大剂量真的不好！不适合一般人的！首先大剂量的吸收率就没有那么高，身体的吸收都是有自己上限的，多出来的不吸收被代谢掉还好些，如果是剂量太大身体又代谢不掉会有健康隐患的那就太不ok了！
天维美的剂量都是不太大，非常安全，特别适合现代人作为日常补充的，毕竟连续14年都被美国药剂师推荐，剂量控制正好在人体可吸收的zui优范围内，不怕过量哟！
这回给大家安排的几个限时组合团，都搭配好了，大家按需获取哟~
‼️
天维美限时团‼️
传送：https://t.cn/A6NrmlxK
1，叶黄素酯软糖原119/瓶，我们现在3瓶叶黄素+1瓶VB才199！超级划算的价格！
2，天维美代谢+免疫套餐：4盒600亿益生菌+1瓶综合维生素B族+1瓶VC含片，原839/套，我们现在只要199！新陈代谢的好帮手！
3，鱼油原99/瓶，钙dk原189/瓶，咱们一瓶钙dk+两瓶鱼油只要239！这个套餐也超级推荐给大家！
天维美是我们老朋友啦，品牌的质量和价格都非常有诚意！这次真的超级划算，是很值得薅的羊毛，有需要的朋友可不要错过啦！
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【Cumhurbaşkanı Seçimi II. tur oy verme tarih ve saatleri】
Değerli Vatandaşlarımız,
Cumhurbaşkanı Seçimi II. tur oy verme işlemleri 20 ve 21 Mayıs tarihlerinde Büyükelçiliğimizde kurulacak sandıkta gerçekleştirilecektir.
Yurt dışı seçmen kütüğüne kayıtlı vatandaşlarımız, fotoğraflı ve T.C. kimlik numaralarını içeren bir kimlik belgesi ibraz etmek suretiyle Büyükelçiliğimizde oy kullanabileceklerdir.
Oy Verme Tarih ve Saatleri:
20-21 Mayıs 2023
08:00 – 22:00
Adres: San Li Tun Dong 5 Jie No: 9 100600 Pekin
Saygıyla duyurulur.
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忽然弯不了腰了，怎么破？昨晚洗漱的时候端了一小盆水，忽然就站不起来了，感觉忽然残废了，下不了床，翻身、走路都成问题，头一次有这种体验，筋、肌肉、骨头分不清是哪里，总之是某个角度不敢用劲，感觉腰支撑不了上半身，真是疯了，头一次有这种感觉，无力感啊，原来下不了床才是正常生活的最大阻碍。躺着想这不是要卧床了吧，也想不会到了医院给直接住院排手术了吧，也想没准一早起来就好了，唉，一晚上没睡好，要不然真有可能一早起来就好了。还想，这以后要都这么躺着了，还咋生活，残疾人真不容易。感觉就是寸劲，还有就是可能上周上班累到了，心累、身累，battle冲太猛，但以前这个强度没问题，看来现在还是脆弱了。
基本上一夜未眠，半夜起身真是费劲，脑子里各种关于病情的想象，以及请病假的话工作怎么办，以及还好有爸妈在，自己一个人的话怎么去医院，想到了找物业和居委会帮忙的方案。
1:00 2:00 3:00 4:00 5:00一直没怎么睡着，决定起床去朝阳医院！起来感觉好一些，但还是不敢弯腰，走路、起身都需要慢慢的，像个小老太太，倒是能走路，能坐公交车去医院。吃完早饭，收拾好，坐公交车不到7:30到达朝阳医院。建卡、挂号、报到、等待，希望今天顺利，能做的检查都做了。
挂到10:30的专家号，但是个看关节的专家，8:00开始开诊，其他诊室都进人了，专家没来，竟然路上追尾了，给我调了其他专家，是看腰的，不错，正好。
等待的过程极其漫长，处理工作、微信聊天缓解等待的心情，按A B C D E F的顺序叫号，每个号段4、5个人，有的看半个多小时，有的就几分钟，期间我去了两次卫生间，叫到我F02的时候我正好在卫生间，明明看着前面还有三四个人才去的，没想到就轮到我，赶紧飞奔过去，感觉在等待的过程中，腰快好了。
自己确实不敢乱用劲，医生按一按脊柱的骨头，问问哪里疼不疼，然后扶着我的肩膀向后抻，这才忽然发现我是可以直起腰来的，莫不是好了？！医生给开了X光片单子，赶紧去拍，然后回来回诊。医生看了片子说没问题，就是腰扭伤，开了膏药贴就行，可以上班，可以骑车，我都忘了问恢复过程中有什么注意事项，在医生眼里我这个病实在太小。但指出来我的腰是弯的，反复问我腿疼不疼，腿是真不疼。医生让游泳，趴在床上学燕子飞，把腰正过来，不然老了容易压迫神经。没想到扭伤在他眼里不是病，腰弯才是问题。不过还好不是腰椎间盘突出，倒是我也分不出来腰突是啥感觉。
唉，我这万年不去医院的人，这下发现身体零件的脆弱性了，以后多注意。看完回来上班销了下午的病假，只有五天的带薪病假，今天是入职以来第一次请病假，还是珍惜着用吧。
感谢爸妈、感谢同学、感谢闺蜜、感谢同事，从昨晚就开始帮我出谋划策的你们，差点以为要做核磁共振，要卧床休息，还好只是腰扭伤，希望早日恢复！
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挂到10:30的专家号，但是个看关节的专家，8:00开始开诊，其他诊室都进人了，专家没来，竟然路上追尾了，给我调了其他专家，是看腰的，不错，正好。
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自己确实不敢乱用劲，医生按一按脊柱的骨头，问问哪里疼不疼，然后扶着我的肩膀向后抻，这才忽然发现我是可以直起腰来的，莫不是好了？！医生给开了X光片单子，赶紧去拍，然后回来回诊。医生看了片子说没问题，就是腰扭伤，开了膏药贴就行，可以上班，可以骑车，我都忘了问恢复过程中有什么注意事项，在医生眼里我这个病实在太小。但指出来我的腰是弯的，反复问我腿疼不疼，腿是真不疼。医生让游泳，趴在床上学燕子飞，把腰正过来，不然老了容易压迫神经。没想到扭伤在他眼里不是病，腰弯才是问题。不过还好不是腰椎间盘突出，倒是我也分不出来腰突是啥感觉。
唉，我这万年不去医院的人，这下发现身体零件的脆弱性了，以后多注意。看完回来上班销了下午的病假，只有五天的带薪病假，今天是入职以来第一次请病假，还是珍惜着用吧。
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