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书名：《重生之鹏程万里》周鹏程
主角：《重生之鹏程万里》周鹏程
《重生之鹏程万里》周鹏程
《重生之鹏程万里》周鹏程
卓众来东下，金甲耀日光。登鸾车，侍轩辕，遨游青天中，其乐不可言。竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。历览千载书，时时见遗烈。
及时当勉励，岁月不待人。悠悠卷旆旌，饮马出长城。富贵必从勤苦得，男儿须读五车书。
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《重生之鹏程万里》周鹏程
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客子过壕追野马，将军韬箭射天狼。1vs天生我材必有用，千金散尽还复来。铁马云雕久绝尘，柳营高压汉营春。
歌舞尊前，繁华镜里，暗换青青发。梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。问讯湖边春色，重来又是三年。mhd1
闲门向山路，深柳读书堂。so待何年归去，谈笑各争雄。gc
韶华不为少年留。恨悠悠。几时休。博观而约取，厚积而薄发四十三年，望中犹记，烽火扬州路。三十功名尘与土，八千里路云和月。

第274天，崽崽9个月啦
——
已经会用表示“拜拜”、“鼓掌”、“恭喜发财”，超级厉害[送花花]

听到我打喷嚏咳嗽会咯咯笑，淘气的模仿我，听到我“哎呦”一声，她会边咳嗽边冲你笑，等待被夸被表扬

非常好动，喜欢玩小篮子，响纸，算珠，躲猫猫等等，翻身也很快，so从床上摔下来了[跪了]

小话唠一枚“啊啊啊啊啊”“bababa ”“mamama ”~还需要被回应，跟她对话

你说“吱吱，给妈妈吃一口”，她就给你h“可以给哥哥玩一会嘛？”她也给，貌似能听得懂人话[doge]真神奇啊

每当别的小朋友拿了她的玩具，她也会伸手要，跟着他跑，要拿回来

喜欢跟小朋友玩，虽然各玩各的，有时候，还会看其他小朋友怎么玩再去模仿

……

减脂的最大秘籍是什么呢？
就是不要太逼着自己。

吃得少，还要工作和运动，就真的好容易怀疑：呐，人间到底值不值得？

So，不要太逼着自己，高热量高油脂甜食都可以吃，放在早上，控制好量。
减脂第一天，最好轻断食一下，后期会没那么容易饿。
饮食遵循16+8，慢慢吃每一顿，不饿了就立刻停止进食。吃进去的食物再花更多的时间和精力减掉，是更大的浪费，所以现在就倒掉吧。

用内啡肽代替多巴胺，好好运动一小时，第二天至少可以掉半斤。
白天胃里有东西就行，晚上饿着入睡才会瘦，心态要稳，心态崩了就全崩了。

为了避免暴饮暴食，尽量不要让自己饿到想抠墙皮，8h之内喝水喝茶黑咖啡。
即使偶尔应酬或者吃多了也不要太自责，relax，拐个弯继续前进。

没有决心怕困难就不要开始了，反复折腾，又反复失败，次数多了，人会没有自信，那样不如快乐地胖着，健康就好～
减掉脂肪或者享受美食，都是爱自己，开心才值得

掉了六斤之后，我现在卡在51不动了…但身体围度肉眼可见地变小了。
平台期就不要天天上称了，摸摸自己，感受一下，身体正在适应自己要变成大美人啦！

这种精神和肉体博弈的感觉我好喜欢，好像在玩争霸赛，我倒要看看谁才是这具身体的真正主人，哈哈！

最后，上价值～ 吃饭哪有当美女快乐～

配图是清水小龙虾，去掉虾黄就是纯纯蛋白质，我好爱～

今天也是好值得的一天呢！