真的不要过量喝咖啡‼️‼️‼️
今天喝了很多咖啡 然后下午手抖到根本写不了字 本来说画画的 画画的时候都在手抖 画完画有点心悸 赶紧点了个炒米粉 还狂喝水 想要把咖啡代谢出去 吃完歇了会儿晚上去上课了 教室里超级闷 然后我就想 得亏我吃饭了 不然我高低得晕倒在教室
因为当时想着那个咖啡液要过期了 顺便喝了得了 我没想到喝完就开始手抖 再加上今天我本来要液断 都不准备吃饭 后来抖到不行 才赶紧点了个外卖 下去拿外卖都是轻飘飘的感觉
然后晚上下课我舍友买了饭 因为不咋饿 我就没买 回来在那玩了会儿 唱歌啥的 歇下来就发现自己手抖腿抖 赶紧找我舍友要了点儿吃的 然后还是感觉不行 我就下楼买吃的了
活过来了 真是吓鼠了 我都害怕我看不见明天早上的太阳[泪][泪][泪]

转发：分享给大家一些可以缓解焦虑的办法[爱你]

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

［today］
穿了漂亮裙裙 扎了好看的fa型
到商城买了最爱的幽兰拿铁
拍了可爱的大头贴!
吃了心心念念的胖哥俩
看了《人生路不熟》哈哈哈哈超搞笑 不俗套
买了几朵一般般花花咯
然后去了公园
又买了些美丽的废物(风筝、风车
今天天气好好啊 云白天蓝 直接原图出
和朋友们一起放风筝 逛公园简直不要太好!
(就是没带伞 有点晒
因为些原因 只能匆匆赶 来不及在沙滩上看日落
只能在滴滴车上 看着太阳慢慢掉下
回来之后就给自己做了全身Spa
大声在寝室和玩得好的k歌(搞得我想去KTV了
总得来说
这一天还是非常有趣的[哇]