#阳光信用[超话]##阳光信用# 好好活着，不要抱怨生活，就算生活的不如意，就算生活在最底层，一无所有又如何，毕竟你还活着，还拥有自我，这已是最大的幸运!对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。——尼采生活没有真正的完美，只有不完美才是最真实的美;生活没有一帆风顺的，只有披荆斩棘才能路路顺;生活没有永远的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功，只有闪光的人生才算是生命的永恒

【我很好、我值得、我配得上】附心理学小技巧

不知道你们是不是有相同的现象，即在别人夸奖我们时，我们的第 一反应是“不敢当不敢当，我没有你说的那么好”。想要得到一个东西时，第 一反应是“我怎么可能拥有”。

在心理学上，配得感也被称为资格感，是我有资格拥有这些美好的事物。

配得感低的人：自卑，对所获得的东西觉得愧疚不已，不配拥有。不敢想、不敢闯、一直为自己设限。

反之，高配得感的人他们会坚信自己是配得上外界的反馈，敢想敢闯的，正是因为这种认知上的截然不同两者在行动上也产生了较大的差异。从结果来看，高配的感的人更容易实现自己的目标、达成自己的心愿。

谷爱凌其实就是一个很好的例子，自信、勇敢、落落大方。

配得感虽然与原生家庭有关（这点无法改变）但我们可以通过后天的努力逐渐弥补，这里给大家呈现几条心理学小tips。

1⃣ 认知行为疗法：从相信自己开始

什么样的认知就会产生什么样的行为

我相信自己配得上，值得zui好就会勇于接受他人夸赞、敢于想象自己达成目标的模样。

所以不妨先从相信自己开始。

❤‍行动tips：在生活中处处留心自己不配得的时刻，觉察的当下稍作停顿，随即开始疯狂心理暗示：我值得我值得我值得，因为我很好。

2⃣角色扮演法：如果我是ta…

努力寻找一个自己很欣赏且具有高配的感的榜样（zui好是身边人）

当觉察到自己出现不配得的想法时，不妨先将时间暂停，将语言转化为：如果我是ta的话，ta会怎么做？（如果可以直接询问是很有 效的反馈方式）

在心理学上，一个人的角色对其产生的行为有重要影响。

（如：你的角色是妈妈家，你就会不自觉的照顾好自己的baby）

❤‍行动tips：可以先挑几件已经发生过（认为自己配不上的事件）采用角色扮演的方式进行演练，等到实际真发生时首先是觉察、随后是按照演练的方式进行走一遍，观察自己的变化。

当你真的相信自己很好、值得、配得上的时候，身上散发出来的能 量是截然不同的！那种笃定、自信，不仅仅会让你自己感觉更好，而且会吸引到很多与你频率共振的人（也算是意外之喜）

所以！请大胆相信自己值得！值得一切美好的事物

#studyaccount[超话]##草莓的干货仓库##用心理学的思维去生活##自我探索与自我救赎#

#晚安心语#
今天晚上跟hyh说了很多很多很多从未说过的话

真诚果然是必杀技

真诚让我交到了很多不一样的好朋友

让我很舒服

很安稳

很放松去跟他们交流 开导他们
真的不要自卑 人都是只活一次 不妨大胆点 让我们见到更加不一样的自己叭 会更加的开心哟
敞开心扉去聊
煽情的话说多了也不好 容易让人误会你很喜欢卖惨
但我真的很不喜欢别人看见真实的我 哪怕是程
我也很喜欢包裹住自己 伪装起来
但我很喜欢去倾听别人跟我分享的故事 、私生活 让我觉得我有被需要的一刻 我真的会感觉到很幸福很幸福

难过的时候真的好喜欢睡觉
我觉得睡觉是世界上最幸福的事了
睡觉是让我逃离这个世界的唯一办法
把身体扔在床上
没有爱也没有恨
我真的太想睡觉了
可以睡吗
能睡吗
如果我困了的话
如果我觉得很累的话会让我轻松的睡上一觉吗
我的欲望其实很好满足
不说别的
单是躺床上闭眼睡就行
睡吧
睡着了就什么都不怕了
最近没有失眠 很开心 [兔子][兔子][兔子] ​ ​​​
也终于很久没有使用药物跟去心咨了 [兔子][兔子][兔子]
可以放弃这些不好的标签了
不再接受折磨了 [兔子][兔子][兔子]

愿所愿皆所得
愿他们不会知道了解更真实的我
晚安 煽情的昨天
你好 新的今天