#滨职知道# 【#防晒霜要提前30分钟涂# 】​#夏天为了美白有多拼# 涂完防晒霜后，大约需要30分钟左右才能起效，所以出门前就要提早擦好。一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。日常生活中，防晒霜的用量因脸而异，可以把一元硬币的用量当成参考，根据脸部面积大小适当增减。（via.生命时报）

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✍️《备孕怀孕叶酸千万别乱吃！一定要遵医嘱》

➡️为什么备孕/怀孕要吃叶酸❓
1️⃣预防新生儿神经管出现缺陷
2️⃣促进胎儿生长发育
3️⃣预防孕妇与胎儿贫血
4️⃣减少准妈妈患先兆子痫的风险

➡️叶酸要怎么吃❓

备孕前可以去妇产科或普通内科，通过抽血检测叶酸代谢水平，根据检测结果服用叶酸剂量。

➡️叶酸检测结果怎么看❓

叶酸代谢检测结果，mthfr基因型有三种：cc、ct、tt

cc基因型：
叶酸代谢能力正常，吃普通叶酸即可，备孕和孕早期每天0.4mg，孕中晚期可以不用额外补充，通过食补即可。

ct基因型：
叶酸代谢中风险，建议吃活性叶酸，备孕每天0.4mg，孕早期每天0.8mg，孕中晚期每天0.4mg。

tt基因型：
叶酸代谢高风险，建议吃活性叶酸，备孕及孕早期每天0.8mg，孕中晚期每天0.4mg。

*叶酸剂量具体遵医嘱。

➡️叶酸怎么补？什么时间吃❓

1️⃣对于多数女性，推荐每日服用含0.4-0.8 mg叶酸补充剂，在孕前至少1个月（推荐孕前3个月）开始补充，并持续整个孕期。

2️⃣可以选择医院发放的免费纯叶酸片/含叶酸的复合维生素/活性叶酸，日常注意摄入含有叶酸的食物。

3️⃣建议早饭后半小时吃，温水吞服。要与其他药物间隔半小时以上服用。

4️⃣尽量固定服用叶酸的时间，以免忘记。

5️⃣服用叶酸期间，若也在服用其他药品，注意看是否也含有叶酸，以防服用过量。

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