顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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某天早上，拉开窗帘时才发现
我枯萎了
地铁上所有人都疲惫的挤作一团
把我的精神世界压的快要崩溃
我想我的灵魂在路上
所以匆匆告别，开始出发
行囊太多，所以走一路丢一路
行万里路，终于我站在这里，终于见晴空
我常常旅游，多数是精打细算穷游，也常常是一个人
我在青旅和陌生人一起唱过《起风了》
我在火车上的清晨听过了老爷爷的戏曲广播
我在雪山上听过东北大哥砍价四方
我在江南水乡坐过摇橹船
我见过海岛的日出盛景
也见过千古苗寨的晚霞
肉体有故乡，灵魂却没有归宿
想去哪里，我们便去哪里
我常常安慰我的朋友：人的孤独是与生俱来的残疾
热闹的是人世间，灯火阑珊时，不必回头看
摄影新手的我总会拍一些枯枝，那可能是我匮乏的镜头下少有的意境氛围。
如果可以，我总希望我是一棵树
树是最会等待的
等待生长
等待春天
等待斧子
我从来是一个不信鬼神不盼来生的人
但藏民说人都是有信仰的
信仰不是宗教，不是神佛，信仰是内心的善念
所有让你抱有善意的因果，皆是信仰
人类不为信仰而活
人类创造信仰
藏民还说
格桑花从来不是特指某一种花
格桑花没有具体的颜色，没有特定的样子
高原草甸处生长的每一朵无名的花，都叫做格桑花
我们不必带走神山的格桑花
这世间的每一朵盛开的花都可以是格桑花
我站立在雪域高原上
我沉溺于江南春水中
怎么样都好
怎么活都好
千万种颜色才叫漂亮
如何描述我？
请靠近我，别定义我
今日我非我
青藏高原上放纵的格桑花是我
怒江旁冥顽不宁的碎石是我
塔克拉玛干沙漠濒死的胡杨树是我
从笔尖下，写出最有力量的一行
一路平安，别困在这十万大山
我枯萎了
地铁上所有人都疲惫的挤作一团
把我的精神世界压的快要崩溃
我想我的灵魂在路上
所以匆匆告别，开始出发
行囊太多，所以走一路丢一路
行万里路，终于我站在这里，终于见晴空
我常常旅游，多数是精打细算穷游，也常常是一个人
我在青旅和陌生人一起唱过《起风了》
我在火车上的清晨听过了老爷爷的戏曲广播
我在雪山上听过东北大哥砍价四方
我在江南水乡坐过摇橹船
我见过海岛的日出盛景
也见过千古苗寨的晚霞
肉体有故乡，灵魂却没有归宿
想去哪里，我们便去哪里
我常常安慰我的朋友：人的孤独是与生俱来的残疾
热闹的是人世间，灯火阑珊时，不必回头看
摄影新手的我总会拍一些枯枝，那可能是我匮乏的镜头下少有的意境氛围。
如果可以，我总希望我是一棵树
树是最会等待的
等待生长
等待春天
等待斧子
我从来是一个不信鬼神不盼来生的人
但藏民说人都是有信仰的
信仰不是宗教，不是神佛，信仰是内心的善念
所有让你抱有善意的因果，皆是信仰
人类不为信仰而活
人类创造信仰
藏民还说
格桑花从来不是特指某一种花
格桑花没有具体的颜色，没有特定的样子
高原草甸处生长的每一朵无名的花，都叫做格桑花
我们不必带走神山的格桑花
这世间的每一朵盛开的花都可以是格桑花
我站立在雪域高原上
我沉溺于江南春水中
怎么样都好
怎么活都好
千万种颜色才叫漂亮
如何描述我？
请靠近我，别定义我
今日我非我
青藏高原上放纵的格桑花是我
怒江旁冥顽不宁的碎石是我
塔克拉玛干沙漠濒死的胡杨树是我
从笔尖下，写出最有力量的一行
一路平安，别困在这十万大山
一些可以发朋友圈的高冷文案句子
1.谁都可以的话，真不必是我。
2.什么关系说什么话，别越界。
3.留不住的东西，用脚踹远点。
4.讲真的，回头再看，你太一般了。
5.算了没意思，不当任何人的一时之需。
6.你尽管高冷，以后我会比你更高冷 。
7.说话就说话，别大声，我怕狗。
8.人心换人心，换不了的话，我换人。
9.人生那么短。我凭什么委屈自己给你脸。
10.我很简单，只要你把我当回事，你的事，就是我的事。
11.三观没有标准，在乌鸦的世界里，天鹅也有罪过。
12.讨厌我没关系，我活着不是为了取悦你。
13.最近记性不太好，忘了是不是给过你脸了。
14.不是我性格不好，只是你驾驭不了。
15.微笑不一定是礼貌，有时候也是警告。
1.谁都可以的话，真不必是我。
2.什么关系说什么话，别越界。
3.留不住的东西，用脚踹远点。
4.讲真的，回头再看，你太一般了。
5.算了没意思，不当任何人的一时之需。
6.你尽管高冷，以后我会比你更高冷 。
7.说话就说话，别大声，我怕狗。
8.人心换人心，换不了的话，我换人。
9.人生那么短。我凭什么委屈自己给你脸。
10.我很简单，只要你把我当回事，你的事，就是我的事。
11.三观没有标准，在乌鸦的世界里，天鹅也有罪过。
12.讨厌我没关系，我活着不是为了取悦你。
13.最近记性不太好，忘了是不是给过你脸了。
14.不是我性格不好，只是你驾驭不了。
15.微笑不一定是礼貌，有时候也是警告。
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