易疲劳可能是气血被“掏空”!用好三招,改善气血两虚[good]
导读:气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。
很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆,容易给身体健康埋下“隐患”。
气血不足,易身体弱、老得快
《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。只有气血充足,人才能气色好、身体好。
气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。
如何判断自己是否气虚、血虚
1.气虚的常见症状
气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状,可对照自查:
◆平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;
◆不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;
◆容易呼吸急促、接不上气;
◆容易心慌,时常头晕;
◆容易感冒,怕吹冷风。
2.血虚的症状
血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状:
◆面色萎黄、暗淡或苍白;
◆指甲、黏膜缺乏血色;
◆皮肤干涩、毛发干枯;
◆两目干涩、视物昏花;
◆失眠、多梦;
◆精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;
◆劳累后容易头晕、心悸;
◆保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;
◆女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;
◆舌色淡。
改善气血两虚,用好三招
那么,如何快速补气血、恢复元气呢?下面分享3个方法,大家不妨试试。
▶按揉公孙穴
公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。
取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
做法:每天睡觉前,按揉3-5分钟。
功效:气血双补。
▶食疗调养
想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。
1.养颜八珍汤
材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。
做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。
功效:益气健脾,补血和血。
用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。
2.养精四合汤
材料:巴戟天、杜仲各10克,肉苁蓉、山药各15克,猪瘦肉100克,红枣1颗(带核),生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。
做法:瘦肉洗净、焯水、切薄片,用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水,炖煮1小时,最后10分钟加入瘦肉,关火调味即可。
功效:补肾益精,强筋健骨,补脾养血。
用法:脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用,症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,经期可用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便,长期腹泻者慎用。
▶避免耗伤气血的行为
日常很多行为都会耗伤气血,一定要注意避免,比如过度操劳、思虑,工作压力或强度过大;减肥导致的长期饮食摄入不足,或者挑食偏食,营养摄入不均衡;作息不规律,总是晚睡或熬夜;饮食不节,过食生冷寒凉等,导致脾胃受损;房劳过度引起肾精亏虚;大病、久病耗伤气血等。
导读:气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。
很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆,容易给身体健康埋下“隐患”。
气血不足,易身体弱、老得快
《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。只有气血充足,人才能气色好、身体好。
气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。
如何判断自己是否气虚、血虚
1.气虚的常见症状
气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状,可对照自查:
◆平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;
◆不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;
◆容易呼吸急促、接不上气;
◆容易心慌,时常头晕;
◆容易感冒,怕吹冷风。
2.血虚的症状
血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状:
◆面色萎黄、暗淡或苍白;
◆指甲、黏膜缺乏血色;
◆皮肤干涩、毛发干枯;
◆两目干涩、视物昏花;
◆失眠、多梦;
◆精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;
◆劳累后容易头晕、心悸;
◆保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;
◆女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;
◆舌色淡。
改善气血两虚,用好三招
那么,如何快速补气血、恢复元气呢?下面分享3个方法,大家不妨试试。
▶按揉公孙穴
公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。
取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
做法:每天睡觉前,按揉3-5分钟。
功效:气血双补。
▶食疗调养
想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。
1.养颜八珍汤
材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。
做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。
功效:益气健脾,补血和血。
用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。
2.养精四合汤
材料:巴戟天、杜仲各10克,肉苁蓉、山药各15克,猪瘦肉100克,红枣1颗(带核),生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。
做法:瘦肉洗净、焯水、切薄片,用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水,炖煮1小时,最后10分钟加入瘦肉,关火调味即可。
功效:补肾益精,强筋健骨,补脾养血。
用法:脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用,症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,经期可用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便,长期腹泻者慎用。
▶避免耗伤气血的行为
日常很多行为都会耗伤气血,一定要注意避免,比如过度操劳、思虑,工作压力或强度过大;减肥导致的长期饮食摄入不足,或者挑食偏食,营养摄入不均衡;作息不规律,总是晚睡或熬夜;饮食不节,过食生冷寒凉等,导致脾胃受损;房劳过度引起肾精亏虚;大病、久病耗伤气血等。
[雪糕]五月plog
五月猪猪开启毕业旅行啦,我又开始自己一个人上下班生活的日子。
每天忙忙碌碌,也不知道因为什么某天开始生病,病了三天就瘦了八斤,最近也没什么胃口正在持续性减肥。
完成了在夏天前瘦回年前体重的成就~✅
大姑姥九十大寿,妈妈他们开着车一路从东北回到了即墨老家,最近又来黄岛帮我忙活一些事情,两天时间事情有了很好的结果!最近要做好事➕虔诚的祈祷哈哈哈哈哈哈
休息的日子也把我弄回老家了,在老家呆了几天见了好多根本对不上号的亲戚[融化]好想赶紧回到我的小窝休息哦~
明天继续开启上班日常,奋斗更有力量。
我最爱听的话就是敬酒时长辈祝我事业有成!
愿我日后事事顺心顺意[心]
#日常碎片plog##小王的plog##好好吃饭# https://t.cn/R2WxY6Q
五月猪猪开启毕业旅行啦,我又开始自己一个人上下班生活的日子。
每天忙忙碌碌,也不知道因为什么某天开始生病,病了三天就瘦了八斤,最近也没什么胃口正在持续性减肥。
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休息的日子也把我弄回老家了,在老家呆了几天见了好多根本对不上号的亲戚[融化]好想赶紧回到我的小窝休息哦~
明天继续开启上班日常,奋斗更有力量。
我最爱听的话就是敬酒时长辈祝我事业有成!
愿我日后事事顺心顺意[心]
#日常碎片plog##小王的plog##好好吃饭# https://t.cn/R2WxY6Q
初次听这本书是在董宇辉的直播间,辗转几次,才买了下来,读完以后有点感慨,为什么现在才开始读这些早就应该读的书?可是后来又想,可能20岁的自己即使读了这本书,也不可能有什么深的感触,这就是为什么走了人生才能读懂书的含义吧。读了《月亮与六便士》,人们突然发现,潦倒与伟大,卑微与善良,仇恨与热爱原来可以毫不排斥地共存于一颗心中。在你的心里,你有多厌恶查尔斯,斯特里克兰德,你就有多尊重他,厌恶他的冷血,无情,自私自利,同时又尊重他的超脱世俗,追求卓越与自由,最后创造的不朽传奇,他开始让人开始审视,什么才是真正的自我,那些所谓的道德评判和别人的眼光究竟是一种枷锁还是理所应当,而一个人获得了的名誉地位和金钱,与真正的内心自由相比,又该如何评判?那些符合社会评判的标准,是不是符合每一个人,而当不同的人做出不同选择的时候,谁又有权利批评对错。那副被烧毁的壁画,会是时间永生的遗憾,可是对于查尔斯而言,却没有任何遗憾,他已完成了自己毕生夙愿,带着已完成的使命感,离开了世界,愿我们都能跑来世俗的眼光,活成自己喜欢的样子。
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