和路雪千层雪丝绒冰淇淋 18支 86
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活着是需要一点耐心，你活得久，才是能站在山头，欣赏自己走过的崎岖山路。幸福本是不能全部描写出来的，它能体会，体会越深就越难以描写，因为真正的幸福不是一些事实的汇集，而是一种状态的持续。"幸福掌握在自己手中，而不是在别人眼中幸福是一种感觉，这种感觉应该是愉快的。

极端备赛VS温和备赛。什么时候要再刻苦一点？

每一次备赛是个幸苦的事，不管是极端还是温和都会幸苦但是我想跟你们解释一下，如果你们使用这些极端备赛方法在大部分情况下你们的状态不会好很多。你只是会更幸苦。所以刚开始我推荐先试一下温和备赛，先试一下温柔的方法看看你身体的反应：这个强度够不够？这个热量够不够还是需要再刻苦一些？如果再刻苦一些能做更干的状态吗？

因为有很大的可能你开始降低一点热量的时候你的脂肪率就会降低了。或者你提高一点有氧的时候你的腰围就开始掉了。每一个人是不一样的，每一个人的对饮食和训练反馈是不一样的。教练的目标是研究你具体的一个情况和你身体的反应。如果觉得对这个强度没反应再加强度而不是直接极端备赛。如果你发现了这个温和备赛不适合你就可以慢慢提高强度继续观察身体反应。找到适合你自己的方法

我非常不推荐第一次备赛就直接开始：
一日2次力量，2次有氧
断脂肪
断水3天，甚至不能吃西红柿（因为有水分）
断水同时去汗蒸
断盐
每天训练，没有休息日

如果你的教练第一次带你备赛直接给你安排这样的计划，还说”备赛就是这样子的”，这说明他的备赛计划根本不是“个性化的”，他并没有研究你的身体和你具体的情况。每一个人是不一样的所以计划也会不一样。
#备赛##温和备赛#

一眼万年的短句文案
1、每一个普通改变都将改变普通
2、三里清风，三里路，步步风里，步步你
3、谈及年少二字，应与平庸相斥
4、窗外星轨纵横，而你自成宇宙
5、爱意随风起，风止意难平
6、有人释怀，有人在风里热情不再
7.生活需要长远的清醒。
8.少攀谈，多沉潜清醒而独立。
9.做一阵风吧，有温柔也有英勇。
10.行动是理想最高贵的表达。
11.爱是雪地。里写诗边写边消失。
12.幸与不幸都有尽头。
13.理想状态是有节制的热爱。
14.总觉得我应该成为更好的自己。
15.这世上，除了自己，都是别人。
16.细节比情话更能打动人心。
17.在心里种花，人生才不会荒芜。
18.不需要建议，不需要认同，喜欢就值得。
19.希望有人觉得认识我是件幸运的事。
20后来你会发现治愈你的不是时间。
21.慵懒的的午后阳光，短暂的放空，也很珍惜。
22.每个灵魂里都有一朵玫瑰
23.你总会遇到那束光，或早、或晚。
24.疲倦的生活总要有些温柔的梦想。