9万人数据：熬夜对男性伤害更大
近日，发表于《科学转化医学》（Science Translational Medicine）杂志的一项研究显示，与日间工作相比，夜间工作对男性伤害更大，代谢综合征和糖尿病发病率比女性更高。
针对9万多名英国职场人士的数据发现，男性更容易受到夜间轮班工作的影响，例如患代谢综合征风险上升，表现为血压、胆固醇、血糖等升高，腹部脂肪堆积等。
在小鼠实验中，研究者发现雌激素或许是保护雌性小鼠受伤害程度更低的原因。
熬夜之所以会引发疾病，正是其打乱了机体本身正常的昼夜节律。
需要强调的是，该研究并非说明夜间工作对女性没有伤害，只是伤害相较男性轻一点。
研究者再次提醒，每个人都应该意识到睡眠的重要性，非必要不熬夜，关掉电子设备好好睡觉。
熬夜的影响
1
皮肤状态差
皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2
记忆力下降
熬夜时，人体交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3
脾气变差
如果人为地改变光照（熬夜），与睡眠节律一致的心理活动也会受到干扰。比如，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。
4
悄悄长胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成肥胖。
5
消化变差
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌等。
近日，发表于《科学转化医学》（Science Translational Medicine）杂志的一项研究显示，与日间工作相比，夜间工作对男性伤害更大，代谢综合征和糖尿病发病率比女性更高。
针对9万多名英国职场人士的数据发现，男性更容易受到夜间轮班工作的影响，例如患代谢综合征风险上升，表现为血压、胆固醇、血糖等升高，腹部脂肪堆积等。
在小鼠实验中，研究者发现雌激素或许是保护雌性小鼠受伤害程度更低的原因。
熬夜之所以会引发疾病，正是其打乱了机体本身正常的昼夜节律。
需要强调的是，该研究并非说明夜间工作对女性没有伤害，只是伤害相较男性轻一点。
研究者再次提醒，每个人都应该意识到睡眠的重要性，非必要不熬夜，关掉电子设备好好睡觉。
熬夜的影响
1
皮肤状态差
皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2
记忆力下降
熬夜时，人体交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3
脾气变差
如果人为地改变光照（熬夜），与睡眠节律一致的心理活动也会受到干扰。比如，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。
4
悄悄长胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成肥胖。
5
消化变差
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌等。
第3章 为爱而生
玛莉常常把头探到窗外，俯视远处的公路，试图等回她深爱的米其。
〔美〕伊丽莎白·马歇尔·汤玛士
我跟大多数人一样，都想进入一种非人类的生物意识中，渴望多了解一些各种动物的生活情况。
我家的玛莉美丽端庄，身体健康，精力充沛，亭亭玉立。总之，没的挑剔，称得上是一位美少女。邻居家那只邋遢的巴哥，每天都到我家门口对玛莉抛媚眼，抓住一切能亲近玛莉的机会。但是玛莉总当他是空气，每次都很洒脱地与他擦身而过。可怜那个傻瓜，只能眼巴巴地看着玛莉从他眼前消失。
那天，我在街头看到了米其。他正和几个小混混打架。在搏击中，米其那黑黝黝的身体散发着无限的能量，真是个很棒的家伙。但是对方人多势众，米其渐渐处于劣势。我再也忍不住了，跑上去把那些家伙赶走。但是米其却不以为然，好像我的帮助让他丢了面子。
他冲着那帮离去的家伙撒了一泡尿。为了表示他对他们的鄙视、轻蔑，他还故意踮起脚，让腹部向上倾斜，这样他的尿液就洒到了一根一米高的灯杆上。他看上去很得意！
我喜欢上了这个有个性的家伙，觉得不该让他跟那些平庸之辈一样在外流浪，这会埋没了他的才能。所以我决定，让他到我家，让他过好点的生活。于是我跟他说：“哈喽，来我家吧！”
米其来我家的时候，巴哥还站在那里傻等着玛莉。看到米其，巴哥吓了一跳，因为他比自己足足大了两倍！
米其则权当看不到巴哥，三步并做两步，绅士般走到玛莉面前，然后立定停下。玛莉这丫头也忘了女孩子应有的矜持，居然立马摆出欢迎的姿态。
没过多久，他们便熟络起来了。他们在房子里转来移去：一会在沙发，一会又跳到阳台的矮桌上，接着又跳到卧室的地板上。他们有时还跳起舞来，步伐是如此的轻盈，犹如蜻蜓点水般。他们活力无限，还常常眉目传情，完全陶醉在了彼此的眼眸里。
不知道什么时候，巴哥进来了，为了引起他们的注意，他趾高气扬地在米其的长腿间徘徊，还摆出一副庄重的样子。但此时的米其与玛莉正玩得起劲，眼里只有彼此，哪里还看得见他啊……
正是这次彻底伤了巴哥的心，以后他很少来我家了。
从认识的那天起，米其和玛莉就形影不离，他们在同一个钵吃饭，一起走相同的路，连睡觉都在一起。米其经常带着玛莉故地重游，有时候玩得太晚了他们甚至一块在外面过夜，次日早晨才拖着疲惫的身躯回来，但脸上却浮现着意犹未尽的样子。他们好几次被我在前廊台阶上撞见。
他们到处游山玩水。去哪儿对米其来说根本不是什么难事，他在流浪那会儿已经对这个小城市熟透了，他闭上眼睛，靠嗅觉就可以找到曾经居住过的地方。米其一般都会先设计好路线，不过到了实行时却不是按计划进行。玛莉由于年轻，体力好，而且爱撒娇，总爱跑到米其前面，还不时地回头看看他，好像在说：“我跑得比你快哦！”但是玛莉经常搞错方向，这时米其就不得不追上她。
玛莉做事喜欢随兴，米其却也任由她去，只要她高兴就好。玛莉方向感比较差，但是她的聪明劲儿还是有的。有几次他们俩跑得太远了，在一户人家前面停下来。这户人家看到他们身上所挂的吊牌，打电话给我，我便急忙开车来接他们。这时候玛莉一点也不感觉难堪，反而好像一位上街购物逛累了的贵妇一样，优雅地上了车。
他们去外面玩的时候曾经打过一次架，我是在阳台上看到的。就在前面那个拥挤的路口，这条街区上臭名昭著的恶霸——鲍曼看到他们就冲了出来，对着他们凶狠地咆哮，很明显是在挑衅。
他比米其要大得多，就算米其与玛莉合起来也不是他的对手，但是米其仍旧一副目中无人的样子，连正眼都不看他一下，尾巴像旗杆一样坚挺着，趾高气扬地大步向前，完全当鲍曼不存在。我当时对他的勇敢佩服得五体投地，别提有多兴奋了。但是玛莉不同了，她毕竟是女孩子，被鲍曼的气势给吓得够呛，伏在墙角边不敢动。
米其愤怒了，“咻”的一声跑了来。强大的爆发力加上奔跑中的惯性，鲍曼一下就被他撞到一边。玛莉见状连忙爬起来，站到丈夫身边，盯着鲍曼，大声吠叫。
鲍曼好不容易才缓过神来，他慢慢地转身，看着对面这对夫妻，一脸惊讶的样子。鲍曼还很少栽跟头呢。他的示威声越来越微弱了，再不敢贸然发动进攻了。
玛莉终于松了一口气，她转过身，想要继续前行。鲍曼紧张至极，神经绷得紧紧的，误以为玛莉是要发动袭击，于是本能地扑向了她，变被动为主动。说时迟那时快，就在这电光火石间，米其也扑向了鲍曼，以阻碍他的攻势。先是玛莉矫捷地躲开了鲍曼，然后鲍曼被米其咬住了脖子。鲍曼疼得跳了起来，拼命想挣脱开米其，但这时他沮丧地看到，玛莉冲过来了。她一口咬住了鲍曼的腿。鲍曼像疯了一样拼命挣扎，最后落荒而逃。就这样，他们夫妻俩合力把他击退了。
这以后，米其与玛莉每次经过这个街口，都做出怡然自得的样子，而鲍曼再也不敢叫嚣了。
玛莉不像大多数母狗那样，母狗大都有好几个性伴侣，但是玛莉这一辈子就只认定了米其！狗也有如此浪漫、忠贞的感情？有的人对此嗤之以鼻。他们真应该看看我的这两只宠物狗，那样就会自动改变想法了。
玛莉常常把头探到窗外，俯视远处的公路，试图等回她深爱的米其。
〔美〕伊丽莎白·马歇尔·汤玛士
我跟大多数人一样，都想进入一种非人类的生物意识中，渴望多了解一些各种动物的生活情况。
我家的玛莉美丽端庄，身体健康，精力充沛，亭亭玉立。总之，没的挑剔，称得上是一位美少女。邻居家那只邋遢的巴哥，每天都到我家门口对玛莉抛媚眼，抓住一切能亲近玛莉的机会。但是玛莉总当他是空气，每次都很洒脱地与他擦身而过。可怜那个傻瓜，只能眼巴巴地看着玛莉从他眼前消失。
那天，我在街头看到了米其。他正和几个小混混打架。在搏击中，米其那黑黝黝的身体散发着无限的能量，真是个很棒的家伙。但是对方人多势众，米其渐渐处于劣势。我再也忍不住了，跑上去把那些家伙赶走。但是米其却不以为然，好像我的帮助让他丢了面子。
他冲着那帮离去的家伙撒了一泡尿。为了表示他对他们的鄙视、轻蔑，他还故意踮起脚，让腹部向上倾斜，这样他的尿液就洒到了一根一米高的灯杆上。他看上去很得意！
我喜欢上了这个有个性的家伙，觉得不该让他跟那些平庸之辈一样在外流浪，这会埋没了他的才能。所以我决定，让他到我家，让他过好点的生活。于是我跟他说：“哈喽，来我家吧！”
米其来我家的时候，巴哥还站在那里傻等着玛莉。看到米其，巴哥吓了一跳，因为他比自己足足大了两倍！
米其则权当看不到巴哥，三步并做两步，绅士般走到玛莉面前，然后立定停下。玛莉这丫头也忘了女孩子应有的矜持，居然立马摆出欢迎的姿态。
没过多久，他们便熟络起来了。他们在房子里转来移去：一会在沙发，一会又跳到阳台的矮桌上，接着又跳到卧室的地板上。他们有时还跳起舞来，步伐是如此的轻盈，犹如蜻蜓点水般。他们活力无限，还常常眉目传情，完全陶醉在了彼此的眼眸里。
不知道什么时候，巴哥进来了，为了引起他们的注意，他趾高气扬地在米其的长腿间徘徊，还摆出一副庄重的样子。但此时的米其与玛莉正玩得起劲，眼里只有彼此，哪里还看得见他啊……
正是这次彻底伤了巴哥的心，以后他很少来我家了。
从认识的那天起，米其和玛莉就形影不离，他们在同一个钵吃饭，一起走相同的路，连睡觉都在一起。米其经常带着玛莉故地重游，有时候玩得太晚了他们甚至一块在外面过夜，次日早晨才拖着疲惫的身躯回来，但脸上却浮现着意犹未尽的样子。他们好几次被我在前廊台阶上撞见。
他们到处游山玩水。去哪儿对米其来说根本不是什么难事，他在流浪那会儿已经对这个小城市熟透了，他闭上眼睛，靠嗅觉就可以找到曾经居住过的地方。米其一般都会先设计好路线，不过到了实行时却不是按计划进行。玛莉由于年轻，体力好，而且爱撒娇，总爱跑到米其前面，还不时地回头看看他，好像在说：“我跑得比你快哦！”但是玛莉经常搞错方向，这时米其就不得不追上她。
玛莉做事喜欢随兴，米其却也任由她去，只要她高兴就好。玛莉方向感比较差，但是她的聪明劲儿还是有的。有几次他们俩跑得太远了，在一户人家前面停下来。这户人家看到他们身上所挂的吊牌，打电话给我，我便急忙开车来接他们。这时候玛莉一点也不感觉难堪，反而好像一位上街购物逛累了的贵妇一样，优雅地上了车。
他们去外面玩的时候曾经打过一次架，我是在阳台上看到的。就在前面那个拥挤的路口，这条街区上臭名昭著的恶霸——鲍曼看到他们就冲了出来，对着他们凶狠地咆哮，很明显是在挑衅。
他比米其要大得多，就算米其与玛莉合起来也不是他的对手，但是米其仍旧一副目中无人的样子，连正眼都不看他一下，尾巴像旗杆一样坚挺着，趾高气扬地大步向前，完全当鲍曼不存在。我当时对他的勇敢佩服得五体投地，别提有多兴奋了。但是玛莉不同了，她毕竟是女孩子，被鲍曼的气势给吓得够呛，伏在墙角边不敢动。
米其愤怒了，“咻”的一声跑了来。强大的爆发力加上奔跑中的惯性，鲍曼一下就被他撞到一边。玛莉见状连忙爬起来，站到丈夫身边，盯着鲍曼，大声吠叫。
鲍曼好不容易才缓过神来，他慢慢地转身，看着对面这对夫妻，一脸惊讶的样子。鲍曼还很少栽跟头呢。他的示威声越来越微弱了，再不敢贸然发动进攻了。
玛莉终于松了一口气，她转过身，想要继续前行。鲍曼紧张至极，神经绷得紧紧的，误以为玛莉是要发动袭击，于是本能地扑向了她，变被动为主动。说时迟那时快，就在这电光火石间，米其也扑向了鲍曼，以阻碍他的攻势。先是玛莉矫捷地躲开了鲍曼，然后鲍曼被米其咬住了脖子。鲍曼疼得跳了起来，拼命想挣脱开米其，但这时他沮丧地看到，玛莉冲过来了。她一口咬住了鲍曼的腿。鲍曼像疯了一样拼命挣扎，最后落荒而逃。就这样，他们夫妻俩合力把他击退了。
这以后，米其与玛莉每次经过这个街口，都做出怡然自得的样子，而鲍曼再也不敢叫嚣了。
玛莉不像大多数母狗那样，母狗大都有好几个性伴侣，但是玛莉这一辈子就只认定了米其！狗也有如此浪漫、忠贞的感情？有的人对此嗤之以鼻。他们真应该看看我的这两只宠物狗，那样就会自动改变想法了。
母婴同睡对宝宝睡眠质量影响超级大
月子期间母婴分离，宝宝24小时几乎都跟着奶奶，白天母乳亲喂，晚上使用吸奶器母乳瓶喂，宝宝吃奶需要热，妈妈吸奶腰酸背痛。
产后27天听从催乳师姐姐母婴同睡的建议，再没出现过和奶奶同睡时半夜玩的情况，凌晨一点亲喂一次，五点亲喂一次，喂奶结束后爸爸或奶奶抱走安抚，抱着睡回笼觉；
产后74天，为了让婆婆每天下午五点到次日八点回家，本人早晚各独自带娃一小时，等兔爸爸回家共同带娃，此时早晨的抱睡改为由妈妈搂着睡，实验两天效果不错，已经不用大人抱着睡了，此时已感觉宝宝进步非常大；
今天是产后第76天，凌晨两点四十吃奶，再次醒竟然到了早晨七点，中间没有抱睡、搂睡，就是安安静静躺在自己的小床上，不由得感叹兔子真的是心疼妈妈，二月龄的宝宝可以做到零点后只吃一顿奶，坚持到早七点吃第二顿，真的很了不起，天使宝宝也不过如此。
月子期间母婴分离，宝宝24小时几乎都跟着奶奶，白天母乳亲喂，晚上使用吸奶器母乳瓶喂，宝宝吃奶需要热，妈妈吸奶腰酸背痛。
产后27天听从催乳师姐姐母婴同睡的建议，再没出现过和奶奶同睡时半夜玩的情况，凌晨一点亲喂一次，五点亲喂一次，喂奶结束后爸爸或奶奶抱走安抚，抱着睡回笼觉；
产后74天，为了让婆婆每天下午五点到次日八点回家，本人早晚各独自带娃一小时，等兔爸爸回家共同带娃，此时早晨的抱睡改为由妈妈搂着睡，实验两天效果不错，已经不用大人抱着睡了，此时已感觉宝宝进步非常大；
今天是产后第76天，凌晨两点四十吃奶，再次醒竟然到了早晨七点，中间没有抱睡、搂睡，就是安安静静躺在自己的小床上，不由得感叹兔子真的是心疼妈妈，二月龄的宝宝可以做到零点后只吃一顿奶，坚持到早七点吃第二顿，真的很了不起，天使宝宝也不过如此。
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